کم کارب ڈایٹس کاربوہائیڈریٹ کی آپکا جسم کی بنیادی توانائی کے ذریعہ کی پابندی کو فروغ دیتا ہے - وزن کم کرنے کے لئے. MayoClinic کے مطابق، یہ ڈاٹس آپ کی بھوک کو کم کر سکتا ہے اور مختصر مدت کے وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. کام، آپ دونوں کھانے کے اثرات اور ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں، جو آپ کھاتے ہیں اور کاربوہائیڈریٹ کو کتنا سخت طور پر محدود کرتے ہیں. کم کارب غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے منظوری اور رہنمائی طلب کریں.
دن کی ویڈیو
دیویڈریشن اور کمزوری
آپ کے جسم کو خوراک میں کاربوہائیڈریٹ سے گلوکوز لگاتا ہے. آپ کے جسم میں ہر سیل توانائی کے لئے گلوکوز پر منحصر ہے. جب آپ کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرتے ہیں اور آپ کا جسم بہت کم گلوکوز پر مشتمل ہوتا ہے، تو یہ ایندھن کے لئے دیگر مادہ، جیسے چربی، استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہے. یہ آپ کے جسم کواساسس، ایک غیر طبیعی حالت میں قوت دیتا ہے جس میں آپ کے جسم کو اونٹ کے طور پر جانا جاتا امیڈ مادہ کی اعلی سطح ہوتی ہے. Ketosis بھوک لگی کا نتیجہ ہے، جیسا کہ ایڈز، نریض اور اگلے مرحلے کے کھانے کی خرابی جیسے بیماریوں کو ضائع کرنے میں مصیبت ہے.
جیسا کہ آپ کے جسم کو آپ کے جسم سے اضافی کٹون پھینکنے کی کوشش کی جاتی ہے، آپ کو ممکنہ طور پر پیشاب اور / یا پیشاب کی حجم میں اضافہ کرنے کی اکثر ضرورت ہوتی ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، یہ جسمانی کمزوری اور پانی کی کمی کو متحرک کر سکتا ہے. ڈایاڈریشن کے علامات میں چکنائی، سر کی جلدی، تھکاوٹ، خشک منہ، انتہائی پیاس، درد، سیاہ رنگ کے پیشاب، الجھن اور خشک جلد شامل ہیں. شدید حالتوں میں، ڈایا ڈیڈریشن جسم کے الیکٹروائٹس کے عدم توازن کا سبب بنتی ہے، جو جسمانی نمونوں کی اہمیت رکھتے ہیں جو آپ کے عضلات، دل اور دماغ میں مناسب طریقے سے کام کرتی ہیں.
جذباتی علامات
کم کارب غذا کے بعد، آپ جذباتی طور پر محروم ہوسکتے ہیں، کیونکہ بہت سے عام غذائیت جیسے بریڈ، اناج، چاول، پادری، پھل اور سبزیوں کو محدود کیا جاتا ہے. اگر آپ کی خوراک میں ketosis کو فروغ دیتا ہے تو، MayoClinic کے مطابق، آپ جذباتی جلدی کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں. com. چونکہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم میں اچھی طرح سے دماغ کیمیائیوں جیسے سیرٹونن اور دوپامین کی پیداوار میں مدد کرتی ہیں، آپ ڈپریشن موڈ کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں، حوصلہ افزائی اور سرگرمیوں میں دلچسپی کم کرسکتے ہیں جو آپ عام طور پر لطف اندوز ہوتے ہیں. کم کارب ڈایٹس پریشانی اور جذباتی کشیدگی کو بھی برداشت کر سکتی ہے، اور اگر آپ کا وزن کم ہو تو تیز یا شدید ہوسکتا ہے، نفسیاتی امراض جیسے اندوریہ کے لئے آپکے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. چونکہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے دماغ کی آزمائشی آزمائش کا استعمال کرتے ہیں، چونکہ چکن، ترکی، بیف، سویا بین، شربت اور سامون سمیت کچھ کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے جو ایک پرسکون سے فروغ دینے والی امینو ایسڈ کو بھی نیبو کے مسائل کو جنم دیتا ہے، موڈ سوئنگ.
ہائی کولیسٹرول
بہت کم کاربیٹس کی اجازت دیتا ہے کہ سری لنڈ چربی اور کولیسٹرال میں کھانے کی کافی مقدار میں اضافہ ہوجائے، جیسے سرخ گوشت، چکنائی چربی، انڈے کی مال، مکھن اور اعلی چربی چیزیں.یہ خوراک، زیادہ سے زیادہ خرچ کرتے وقت، ہائی کولیسٹرل کے لئے اپنے خطرے میں اضافے اور، امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، دل کے حملے، سٹروک اور کینسر کے بعض عناصر کے لئے ایک خطرہ عنصر ہیں. کم کارب ڈایٹس بھی ایسے کھانے کی چیزوں کو بھی ناکام بناتی ہیں جو صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو فروغ دیتے ہیں، جیسے سارا اناج، پھل اور سٹار سبزیاں.
ہضم علامات
پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، جیسے پھل، سبزیوں اور سارا اناج، غذائیت ریشہ کے قابل قدر ذرائع ہیں. کافی فائبر کے بغیر، قبضے، گیس، چمکنے والی اور پیٹ میں درد کی بڑھتی ہوئی ترقی کا امکان زیادہ ہے. MayoClinic کے مطابق، ketosis کو فروغ دینے والے کم کارب ڈایٹس کو روکنا بھی روک سکتا ہے. com. اگر آپ کو قبضے سے بچنے کے لئے زراعت یا فائبر سپلیمنٹ کا سہارا ملتا ہے تو، آپ کو گیس کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ضمنی اثرات کے طور پر چمکتا ہے یا سپلیمنٹس پر منحصر ہوتا ہے.
