آپ کو ایک صحت مند غذائیت کھانے کی کوشش کرنی چاہئے لیکن نہیں معلوم ہے کہ آپ کو غذائی اجزاء آپ کی ضرورت ہے. وٹامن بی -12 مختلف قسم کے جانوروں کی بنیاد پر مصنوعات میں پایا جاتا ہے، لوہے گوشت، پھلیاں اور پتلی سبز سبزیوں میں موجود ہیں، اور آپ کو سورج سے گندے ہوئے کھانے، فیٹی مچھلی اور تابکاری سے وٹامن ڈی حاصل کر سکتے ہیں. یہ غذائیت اچھی صحت کے لئے ضروری ہیں، اور اگر آپ کے پاس کمی کی نشاندہی یا علامات ہیں، تو ڈاکٹر کو بات کرنے کے لۓ بات کریں کہ آپ کیا کریں.
دن کی ویڈیو
انمیا
صحت مند سرخ خون کے خلیات کے لئے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے، اور کم ذیابیطس لوہے کی کمی کے انمیا کی وجہ سے ہوسکتا ہے، صحت کے مطابق. انیمیا کے علامات میں تھکاوٹ، کمزوری، پریشانی، سانس کی قلت اور توجہ مرکوز اور سیکھنے میں دشواری ہوتی ہے. کم وٹامن بی -12 کی سطح ایک اور قسم کے انماد میں پایا جا سکتا ہے جسے مونگوبلوستک انماد کہتے ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق مائکروونٹرینٹ انفارمیشن سینٹر کے مطابق یہ حالت غیر معمولی بڑے، ناپاک، سرخ خون کے خلیات سے متعلق ہیں، اور علامات لوہے کی کمی کے انمیا سے ملتے جلتے ہیں.
ہڈی خرابیاں
آپ کو اپنے کھانے سے کیلشیم جذب کرنے کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی اور برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرتی ہے. وقت کے ساتھ، ناکافی وٹامن ڈی کمزور ہڈیوں کی قیادت کر سکتا ہے، جیسے بالغوں میں بچوں یا آسٹیمالاسکیا میں ٹکٹ. آپ اپنے غذا سے وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں، اور سورج سے تابکاری آپ کی جلد وٹامن ڈی بنانے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ بڑے پیمانے پر بالغ ہو یا آپ کے پاس کافی سورج کی نمائش نہیں ملتی تو آپ کو کمی کی وجہ سے خطرہ ہوسکتا ہے. گہری جلد.
ہائی ہاسکوسٹین
کم وٹامن بی -12 کا ایک اہم علامہ آپ کے خون میں ہاسوسٹیسین کی عام سطح سے زیادہ ہوسکتا ہے. آپ کے خون میں پایا جاتا ہے جب ہاؤسیسسٹین ایک میٹابولک مصنوعات ہے جب آپ میتینئنین، ایک امینو ایسڈ، اور اعلی ہائیکیسسٹین کی سطح کو کچلتے ہیں تو دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتے ہیں. ہومویسسٹین کو کم کرنے کے لئے آپ کو کافی مقدار میں وٹامن بی -12، فولے اور وٹامن بی -6 کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اگر آپ کی سطح زیادہ ہو تو، آپ کو ایک وٹامن کی کمی ہو سکتی ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے آپ کے غذا کو احتیاط سے تجزیہ کریں.
مدافعتی بیماری
لونس پالنگ انسٹی ٹیوٹ مائیکروٹریٹریٹ انفارمیشن سینٹر کے مطابق، صحت مند مدافعتی نظام کے لئے آئرن ضروری ہے کیونکہ کم آئرن کی علامت علامتی بیماریوں کی ایک بڑی شرح ہے. کم لوہے کی حیثیت آپ کے جسم کی پیروجنوں، یا بیماری سے متعلق بیکٹیریا کو مارنے کی صلاحیت کو روکتا ہے، جس میں ملریا، نری رنج یا ٹائیفائڈ جیسے سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. ناکافی وٹامن ڈی آپ آٹومیٹن بیماریوں کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جیسے قسم 1 ذیابیطس یا ایک سے زیادہ سکلیروسیس. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو انفیکشن یا آٹومیمون بیماری ہے.
