آٹرنریننگ کی تشخیص کرنا مشکل ہے. شاید آپ بہت مشکل کام کر رہے ہو، یا شاید آپ کو ایک صحت کا مسئلہ ہوسکتا ہے جو اتباع کرنے سے متعلق علامات کی وجہ سے ہوتا ہے. صرف ایک ڈاکٹر کو آٹرا ٹریننگ کی تشخیص کرسکتی ہے، لیکن علامات جاننے سے آپ اپنے ورزش کی مؤثر انداز کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو کافی آرام دہ ہو رہی ہے.
دن کی ویڈیو
عام علامات
پرنٹسٹن یونیورسٹی کے مطابق، تھکاوٹ زیادہ سے زیادہ عام علامات کا حامل ہے، جس سے پتہ چلتا ہے کہ بے شک کھلاڑیوں کو بھی ان کے کھیل کی طرف سے موڈ، پریشان، اداس یا ناقابل استعمال محسوس ہوتا ہے یا نیند کی دشواریوں سے بھی متاثر ہوتا ہے. یونیورسٹی کے مطابق، دیگر علامات میں بھوک، وزن میں کمی، عضلات کی شدت اور زخموں کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہوا ہے.
کارڈیواسکل علامات
آپ کے مریضوں کے نظام کو اوورٹرننگ ٹیکس. آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے معمول کی مشقوں کے دوران آپ کی دل کی شرح بلند ہوتی ہے جو آپ عام طور پر سنبھال سکتے ہیں یا اس وقت تک بھی آرام دہ حالت میں رہتے ہیں. آپ کے دل کی کارکردگی کو اپنے آپ کی تجزیہ کرنا مشکل ہے، لہذا اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کے دل کی ساکھ کے نظام میں بے قاعدگی کا پتہ لگانے کے لئے ایک ٹیسٹ انجام دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک عام کشیدگی کا ٹیسٹ آپ کو زبردست مشق انجام دے گا، مثلا ٹریڈمل پر چل رہا ہے، جبکہ طبی عملے کو اپنے اہم علامات کو ریکارڈ کیا جاتا ہے.
مصیبت کا خاتمہ
آٹرنٹرینگ "ایتھرلیٹ ٹریننگ کے جرنل میں 1992 کے مضمون کے مطابق سر سرد، الرجک ردعمل اور دیگر انفیکشن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے." اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ اکثر بیمار ہوتے ہیں یا نئے الرجی کا سامنا کرتے ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں گے. اگرچہ آپ کی تربیت کے سبب اس سے متصل ہوسکتا ہے، یہ چیک کرنے کے لائق ہے کہ آیا آپ کے جسمانی جسمانی رجحان کو صحت کے خطرات سے آگاہ کیا جاتا ہے.
کارکردگی کا خاتمہ
عام طور پر، معمول کا مشق کارکردگی کو بہتر بناتا ہے. مثال کے طور پر، جنہوں نے باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں اور مسلسل اپنے شدت کی شدت یا فاصلے کو تیز کرتے ہیں وہ تیزی سے بن جاتے ہیں اور برداشت کرتے ہیں. لیکن کبھی کبھی آپ کے فٹنس کے نتائج پلیٹاو یا کم از کم. یہ زیادہتریننگ کا نشانہ بن سکتا ہے، لیکن یہ ممکنہ طور پر غیر موثر ورزش کی ساخت کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر آپ کم نتائج کا سامنا کر رہے ہیں تو، ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ معلوم ہوجائیں کہ مسئلہ اتنا مشکل ہے. اگر نہیں، تو آپ کو مستحکم، پائیدار ترقی کو فروغ دینے کے لۓ اپنے ورزش کا انتظام کرنے کے بارے میں غور کریں.
