کچھ دن ، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے زندگی کیفین پر چلتی ہے۔ اور اگر آپ کا پہلا کپ کافی ختم ہونے تک آپ کا دن شروع نہیں ہوتا ہے تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ جبکہ میو کلینک کا کہنا ہے کہ روزانہ 400 ملی گرام کیفین (یا چار کپ کافی) پینا مکمل طور پر محفوظ ہے — اور در حقیقت ذیابیطس اور دل کی بیماری کے کم خطرے کی طرح کچھ فوائد بھی مہیا کرسکتا ہے — ضرورت سے زیادہ ہونے سے یہ مشکلات پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔.
کافی مقدار میں کیفین پینے سے آپ خود کو متحرک اور دن کے ل to تیار ہونے کا احساس دلائیں گے۔ مسئلہ اس وقت آتا ہے جب آپ اس 400 ملی گرام سے تجاوز کرتے ہیں ، جو فارماسسٹ لنڈسے ایلمور کا کہنا ہے کہ اس کے نتیجے میں کچھ انتہائی قابل توجہ علامات پیدا ہوسکتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں ، "آپ کو تیز یا بے قاعدہ دل کی دھڑکن ، اضطراب ، چکر آنا ، اسہال ، اندرا ، سر درد یا چڑچڑاپن ہوسکتی ہے۔" "اس سے بھی زیادہ سنگین علامات ہیں جن کو فوری طبی امداد کی ضرورت ہے ، بشمول قے ، الجھن ، اور سینے میں درد۔"
اور جسمانی اثرات کی وسیع رینج کے پیچھے ایک وجہ ہے۔ جب آپ کے سسٹم میں کافی مقدار میں کیفین موجود ہوتی ہے تو ، اس سے آپ کے پورے جسم کو دباؤ پڑتا ہے۔
"ہیپی ہاؤس کی بانی ، آر ڈی ، لیزا سیمیئلس کا کہنا ہے ،" کیفین ایک محرک ہے اور جسم پر اس کے اثرات اس کی عکاسی کرتے ہیں۔ "متعدد راستوں کے ذریعے ، کیفین پٹیوٹری غدود کو ہارمونز کی رہائی کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے جو ایڈیرینالین کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے - فائٹ یا فلائٹ ہارمون — جو آپ کے جسم کو خطرناک یا تناؤ والے حالات سے بھاگنے کے لئے تیار کرتا ہے۔"
ایک بار جب آپ کے جسم پر بہت زیادہ دباؤ ہوجائے تو ، آپ یہاں تک کہ کیفین کی مثبت خصوصیات میں سے کسی کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں جس کے لئے آپ نے ابتدائی طور پر سائن اپ کیا تھا ، جیسے کہ بڑھتی ہوئی توانائی اور واضح سوچ۔ اس کے بجائے ، بار بار پیشاب کرنے ، پریشان ہونے والا پیٹ ، درد ، اور اسہال جیسی چیزوں کا تجربہ کرنا ad ایڈرینالین کے ناپسندیدہ اضافے کا ذکر نہ کرنا your آپ کے جسم پر مکمل مخالف اثر پڑتا ہے ، جس سے آپ کے دن میں گزرنا مشکل ہوجاتا ہے۔
"ان علامات کی وجہ سے ، آپ دن میں توجہ مرکوز کرنے اور مرکوز رہنے کی صلاحیت سے محروم ہوسکتے ہیں ،" سیموئلس کہتے ہیں۔ "کیفین آپ کی نیند کے نمونوں پر بھی اثر ڈالتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو رات کے وقت آرام کی آرام کی مقدار نہیں مل پاتی ہے۔ اس سے تناؤ بڑھ سکتا ہے اور آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے ، جس سے آپ کی پیداوری میں کمی آسکتی ہے اور دن میں کم وقت رہ جاتا ہے کہ وہ کام کریں۔ آپ لطف اندوز ہو۔"
"ٹھنڈا ترکی کو کیفین کاٹنے سے سر درد ، تھکاوٹ اور متلی ، جیسے دوسروں میں انخلا کی علامات ہوسکتی ہیں۔ کافی ، انرجی ڈرنکس ، یا سوڈا کی مقدار میں آہستہ آہستہ ان میں سے کچھ پانی کی جگہ لے کر کم کریں۔". "اگر آپ کو کافی پسند ہے تو ، ڈیکف پینا شروع کریں یا ڈیکفینیٹڈ چائے پر سوئچ کریں۔ یا ، جسم سے فائدہ اٹھانے والی کچھ دوسری جگہیں آزمائیں ، جیسے کمبوچا ، ناریل پانی ، اور یربا میٹ چائے۔"
دراصل ، آپ صرف گرم پانی پر گھونٹ سکتے ہیں۔ کیلی چوائس کے بانی ، ایم ڈی ، آر ڈی ، سی ڈی این ، کیلی اسٹرنگر کا کہنا ہے ، "میں جانتا ہوں کہ یہ لوگوں کو پاگل سمجھے گا جو کافی پینے والے افراد ہیں ، لیکن واقعتا یہ واقعی اطمینان بخش ہے۔ "اس کے علاوہ ، یہ آپ کو ہائیڈریٹ کرے گا اور اسی وقت آپ کو گرم رکھے گا۔" لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیفین کو واپس لینے کے لئے کس سمت میں جاتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دن بھر آپ کی توانائی میں ایک بار اعلی سطح کا خاتمہ ہوگا۔ آپ کو صرف دوسرے ذرائع سے اپنی اصلاح کرنی ہوگی۔
"اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ابھی بھی اس توانائی کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تو ، ورزش کرنے کی کوشش کریں ، تھوڑی سی سیر کے لئے جاکر ، اپنی میز پر کھینچیں ، اور ہر چیز پر رات کی نیند کو ترجیح دیں۔"
ایک بار جب آپ دوبارہ صحتمند مقدار میں کیفین پینے میں واپس آ گئے ہوں گے- اور نہ ہی اس پر انحصار کریں گے کہ آپ اپنی ڈو لسٹ میں شامل ہوسکیں تو آپ خود کو بالکل نئے شخص کی طرح محسوس کریں گے۔ کیونکہ کافی سے سنجیدہ پیار کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے… یہاں تک کہ آپ پورے برتن کو نیچے گر رہے ہو۔ اور اگر آپ اپنے قدم میں کچھ پیپ لگانے کے لئے صحتمند طریقہ تلاش کررہے ہیں تو ، توانائی کی سطح کو بڑھانے کے ل 25 ان 25 نان کافی والے راستوں کو چوری کریں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
آگے پڑھیں
میں نے ایک ہفتے کے لئے ہر صبح "کافی نیپ" آزمایا اور اس سے میری زندگی بدل گئی
خوشی اور جوش میں بیدار ہونے کا نیا نمبر ایک راستہ۔
آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے کے 25 غیر کافی طریقے
اپنی توانائی کی کمی محسوس ہورہی ہے؟ اسٹاربکس کو چھوڑیں اور ان موڈ بوسٹرز کو آزمائیں۔
ٹھیک ٹھیک نشانیاں آپ کافی مقدار میں کافی پیتے ہیں
سردی کی آم سے دور ہوجائیں اور کسی کو تکلیف نہ ہو۔
مینو آف آف مینو اسٹاربکس آرڈر آپ کے دن کا آغاز کرنے کا سب سے مشکل طریقہ ہے
اور پتلی وینیلا لیٹ کے لئے بہار کے بارے میں بھی مت سوچیں۔
یہی وجہ ہے کہ ماہرین کے خیال میں کافی کافی سے کینسر کا سبب بن سکتے ہیں
یہ کیفین کے جنبیوں کے ل terrible خوفناک خبر ہوگی۔سائنس کا کہنا ہے کہ اس طرح آپ کافی پیتے ہیں اس کا مطلب ہے کہ آپ کو نفسیاتی مریض بننے کا زیادہ امکان ہے
آپ اپنے روزانہ جو کے کپ کو کتنا تلخ پسند کرتے ہیں؟
کافی کے 75 حیرت انگیز فوائد
یہ گرم کپ صرف آپ کی صبح کی بچت نہیں ہے ، یہ آپ کی زندگی کو بچاسکتا ہے۔
