لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو خصوصی طور پر راؤرز کا استعمال کرنا چاہئے۔ ایک بہتر منصوبہ یہ ہے کہ آپ اپنا وقت متعدد مشینوں میں تقسیم کریں۔
اگلی بار جب آپ جم میں ہوں تو ، ٹریڈمل ، ایرڈیئن سائیکل (ہر ایک کو سنبھالنے والا پیچھے) اور سیڑھی کوہ پیما اور راور پر ہر ایک پر 10 منٹ گزاریں۔ روبینز کا کہنا ہے کہ "آپ زیادہ سے زیادہ زاویوں سے زیادہ عضلات کام کریں گے اور اپنا میٹابولزم اوور ڈرائیو میں بھیجیں گے۔" "آپ کے 20 منٹ کے بعد بھی گھٹ جانے کا امکان کم ہوجائے گا۔" فلوریڈا یونیورسٹی کے محققین اس پر متفق ہیں۔ 61 مردوں اور خواتین کے بارے میں اپنے مطالعے میں ، انھوں نے پایا کہ جن لوگوں نے اپنے معمولات کو ملایا ہے ان لوگوں کے مقابلے میں 15 فیصد زیادہ ورزش کرنے میں لطف اندوز ہوتا ہے۔ سابقہ گروپ میں بھی باقاعدگی سے ورزش کرنے کا امکان 20 فیصد زیادہ تھا۔ یاد رکھیں: عظیم کارڈیو جولائی کے چوتھے سے پہلے 10 پاؤنڈ گرنے کا ایک اہم حصہ ہے۔
