ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہمیشہ کچھ نیا ، مہنگا ورزش یا غذا کا پروگرام ہوتا ہے جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے کا وعدہ کرتا ہے۔ صفائی سے لے کر کراسفٹ تک ، ہمیشہ ایسا منصوبہ ہوتا ہے جو دعویٰ کرتا ہے کہ آپ سب کے سب کا علاج ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر ان سب سے صحتمند ہونا آسان تھا؟
نیو یارک شہر میں قائم نیوٹریشن کوچ اور فٹنس ماہر ، ایم ایس ، اریین ہنڈ کا کہنا ہے کہ بہتر صحت کی کلید وہ نہیں ہے جو آپ اپنے جسم میں ڈال رہے ہو۔ ہنڈ کے مطابق ، آپ جو نہیں کھا رہے ہیں اس کا سب سے بڑا اثر پڑتا ہے۔ "آپ کی غذا سے شوگر کا خاتمہ آپ کی صحت کے لئے ڈرامائی طور پر فوری اور طویل مدتی فائدہ مند ہوسکتا ہے۔"
"باقاعدگی سے شوگر کی مقدار صحت سے متعلق متعدد مسائل سے منسلک ہے اور جو لوگ باقاعدگی سے اس کا استعمال کرتے ہیں وہ سوزش ، مدافعتی نظام کی خرابی ، تیز عمر بڑھنے ، عمل انہضام ، دماغی صحت میں خرابی ، اور جنجاتی امراض سے متعلق بیماریوں کے زیادہ واقعات سے نمٹنے کی توقع کر سکتے ہیں۔ جیسے کینسر ، الزائمر اور دل کی بیماری۔"
جب آپ ڈونٹ پر قبضہ کرتے ہیں یا ایک میٹھی کاکیل گھونٹ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم انسولین تیار کرکے جواب دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، وہ انسولین اتار چڑھاؤ آپ کے اینڈوکرائن سسٹم کو کم موثر انداز میں کام کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہنڈٹ کی وضاحت کرتے ہیں ، "انسولین کے اضافے سے انسولین اور انسولین کے خلاف مزاحمت جسم کے بارے میں کم رد responsiveعمل پیدا کرتی ہے۔" "یہ ذیابیطس ، سوزش ، دماغ کی صحت میں خرابی ، میٹابولک سنڈروم ، ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول اور خود سے استثنیٰ کی بیماری سے منسلک ہے۔"
اگرچہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میٹھا کچھ بھی آپ کی پلیٹ پر پھر سے احسان نہیں کرسکتا ، اس کا مطلب یہ ہے کہ مٹھائیاں ، جن میں پھل بھی شامل ہیں ، تھوڑے سے کھائے جائیں۔ اس کے بجائے اعلی معیار کے پروٹین ، فائبر سے بھرپور کاربوہائیڈریٹ اور کافی سبزیوں کا انتخاب کریں۔ درحقیقت ، بغیر کچھ بہتر چینی کے اور صرف اس کے بعد انسولین کے اضافے کے کچھ دن بعد — آپ کو اپنے میٹھے دانت میں بہرحال ایک بہت بڑی کمی محسوس ہوگی۔ اور جب آپ ایک اہم طرز زندگی کی تیاری کے ل ready تیار ہیں ، تو 40 سے زیادہ غیرصحت مند کھانے کی اشیاء کھودیں اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے!
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں !
