اس سکی ہفتے کے آخر تک آپ مہینوں انتظار کر رہے ہیں۔ آپ تازہ ترین گیئر پر بھر گئے ہیں ، آپ کی رہائش مکمل طور پر تیار ہے ، اور آپ اس پہلے رن کے لئے ڈھلانوں سے ٹکرا کر مر رہے ہیں۔ صرف مسئلہ؟ آپ کے کواڈ اور گلوٹس آپ کے جوش و خروش میں شریک نہیں ہیں۔ تو آپ کو سزا کے انتظار میں اپنے جسم کے ل prepare تیاری کرنے کیلئے کیا کرنا چاہئے؟
یقینا، ، آپ جو سفر کرسکتے ہیں وہ آپ کے سفر سے پہلے ہفتوں اور مہینوں میں جم کو مارنا ہے۔ لیکن یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ اپنے پہلے سے سفر والے باکس چھلانگوں اور ڈیڈ لفٹوں کو نہیں کھٹک رہے ہیں ، اگلے دن کے درد کو کم کرنے کا ایک واحد بہترین طریقہ پاگلوں کی طرح ہائیڈریٹ ہے۔ پانی پٹھوں کے خلیوں اور چکنا کرنے والے جوڑوں سے لیکٹیک ایسڈ (درد اور سختی کی ایک بنیادی وجہ) کو بہا دیتا ہے۔ آپ کو ہر کھانے کے ساتھ اور ہر چند رن کے بعد دو گلاس پینا چاہئے۔
نیز ، ڈھلوانوں سے ٹکرانے سے پہلے اور اس کے بعد بھی ، آپ 15 منٹ تک گرم ٹب میں چھلانگ لگائیں ، ایک دم ٹانگ کے کنارے پر ایک ٹانگ رکھ کر اور اپنے سر کو اپنے گھٹنوں کی طرف گھماتے ہوئے اپنی پیٹھ اور ہیمسٹرنگ کو کھینچنے میں وقت نکالیں۔
یاد رکھیں: گرم پٹھوں ایتھلیٹک کارکردگی میں مدد کرتے ہیں۔ سردی والے دباؤ میں آتے ہیں۔ اور اگر آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ جو اندازہ کر رہے ہیں اس سے کہیں زیادہ ظاہری شکل سے باہر ہیں تو ، دنیا کی تیز ترین جسمانی ورزش کو ضرور آزمائیں۔
