ایک سخت کھیل تلاش کریں جس میں آپ سال بھر میں حصہ لے سکتے ہیں۔ مشہور ہارورڈ ایلومنی ہیلتھ اسٹڈی میں ، جس نے 7،000 سے زیادہ مردوں پر نگاہ ڈالی اور سرکولیشن جریدے میں شائع ہوئی ، ان مردوں کی نسبت زیادہ شدت کے ساتھ ورزش کرنے والے افراد میں کورونری دل کی بیماری کی شرح 31 فیصد کم ہوتی ہے جنھوں نے ان کی شدت کو کم یا اعتدال پسند قرار دیا۔ اور طویل عرصے تک جاری رہنے والے مطالعے کے پچھلے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ زوردار ورزش کرنے والوں میں بولی یا گولف جیسے غیر زوردار کھیلوں میں حصہ لینے والوں کے مقابلے میں دل کی بیماری سے اموات کی شرح 25 فیصد کم ہے۔
قومی طاقت کے ایک ساتھی ، پی ایچ ڈی ، پی ایس ڈی ، ڈیوڈ پیئرسن کا کہنا ہے کہ ، "بوڑھے بہت سے لوگ سافٹ بال لیگ کی طرح موسمی سرگرمیوں میں شامل ہوجاتے ہیں ، لیکن پھر سال کے باقی حصوں میں ، وہ ٹیلی ویژن پر کوئی اور کرتے دیکھتے ہیں ،" اور کنڈیشنگ ایسوسی ایشن اور بال اسٹیٹ یونیورسٹی میں ورزش سائنس کے پروفیسر۔
پیئرسن آپ کو دوسرے کھیلوں کے ساتھ تجربہ کرتے وقت ہفتے میں 3 دن وزن اٹھانے کا مشورہ دیتا ہے۔ طاقت کی تربیت آپ کو وزن کم کرنے اور کسی بھی کھیل میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد دے گی۔ جبکہ 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لئے مشہور کھیلوں میں سے کچھ انفرادی سرگرمیاں ہیں۔ 45 سے 54 سال کی عمر کے تقریبا 3 3 ملین مرد ، اور ڈھائی لاکھ سائیکل — پیئرسن آپ کو پرعزم رہنے میں مدد کے ل a ایک کلب تلاش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
ان کا کہنا ہے کہ "آپ ہمیشہ کچھ نہ کرنے کا بہانہ بناسکتے ہیں لیکن خود گروپ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔"
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس کھیل کو منتخب کرتے ہیں ، فوائد خالص طور پر جسمانی نہیں ہوتے ہیں۔ اپنے اہل خانہ اور ساتھی کارکنوں سے باہر لوگوں کا ایک مضبوط نیٹ ورک قائم کرنا آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ بہت سارے مطالعات میں طویل المیعاد صحت میں دوستی کی اہمیت کو ظاہر کیا گیا ہے – خاص طور پر مردوں میں ، جو عمر بڑھنے کے ساتھ ہی دوستوں سے تعلقات کھونے کے لئے بدنام ہیں۔ ایک نئی تحقیق میں ، مثال کے طور پر ، کم معاشرتی اطمینان نے مردوں میں بیمار پتوں میں 26 فیصد تک اضافہ کیا۔ اس دوران ، آپ موسم سرما کے وزن میں اضافے سے بچنے کے راز سے چھٹ.ی والے ان پاؤنڈز سے مقابلہ کرسکتے ہیں۔
