ہر سال سے 2 سے 2 پونڈ صحت مند وزن میں کمی ہونا چاہئے، جو آپ کی خوراک سے کیلوری کو کاٹ کر زیادہ مشق حاصل کرسکتا ہے. چھ دن کے کھانے کو ٹیلی ویژن شو "انتہائی تبدیلی" پر ایک ذاتی ٹرینر مائیکل تھرمون کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. کیلوری کی انٹیک کے لحاظ سے یہ کافی محدود غذا ہے لیکن آپ کو کامیاب نتائج مل سکتا ہے. غذا کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
یہ کیسے کام کرتا ہے
چھ دن کے کھانے پر شروع کرنے کے لئے، آپ ایک سوالنامہ بھریں گے جو آپ کی میٹابولزم کیسے کام کرتی ہے اس کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے بعد آپ ایک تبدیلی کی منصوبہ بندی بناتے ہیں، جو آپ کو اپنے کھانے کے نقصان کے مقاصد میں مدد ملتی ہے اور آپ پتلی رکھنے کے لئے جس میں آپ کو جدوجہد کرنے والے کسی ایسے جسم کے علاقے کو نشانہ بنایا جائے گا، جو آپ کو کھانے کی اشیاء میں مدد ملتی ہے. غذا کا دعوی ہے کہ آپ کو 10 پاؤنڈ سے محروم ہوسکتا ہے اور صرف چھ دنوں میں لباس یا پتلون کا سائز چھو سکتا ہے. یہ کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کی طرف سے کیا جاتا ہے 1، 200 فی دن. یہ وعدہ بیماریوں کے لئے مرکز کے ذریعہ سفارش کردہ صحت مند وزن میں کمی سے باہر ہے، لیکن اگر آپ صرف چند پاؤنڈ سے زیادہ کھونے کی ضرورت ہو تو یہ ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے.
آپ کھاتے ہیں
کھانے کی منصوبہ بندی اور ترکیبیں تھرایم غذا کے لئے فراہم کرتا ہے اس میں بہت مختلف حالت نہیں ہوتی، جس میں بور کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. تاہم، چونکہ صرف چھ دن کے لئے غذا ختم ہوجاتا ہے، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے. چھ دن کے کھانے کے کھانے کی سفارش کردہ غذائی اجزاء میں چکن اور ترکی کی چھاتی، انڈے کے سفید، ٹونا، دبئی کا گوشت، سارا اناج، میٹھا آلو، پھلیاں، پھل اور سبزیوں شامل ہیں. آپ فی دن چھ چھوٹے کھانا کھائیں گے، جن میں سے ہر ایک پروٹین میں شامل ہونا چاہئے. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی آپ کے سوالنامے کے نتائج پر منحصر ہوں گے. ہر روز 12 شیشے کے پانی پینے کے لئے ڈائیٹر بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں.
ورزش
ایک اچھا غذا صحت مند وزن میں کمی کے حصے کے طور پر مشق کی وکالت کرے گا. چھ دن کے کھانے کی منصوبہ بندی کی سفارش کی جاتی ہے کہ 60 منٹ کے سست رفتار کی رفتار پانچ دن فی ہفتہ ہو. اس پروگرام کی پیروی کرکے آپ 10 پاؤنڈ تک کھو سکتے ہیں، اس وجہ سے آپ جسمانی سرگرمیوں کی کافی مقدار میں ہیں اور کیلوری پر واپس راستہ کاٹ رہے ہیں. نئے ورزش کا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
ممکنہ مسائل
ایک غذائیت سے متعلق مسائل میں سے ایک جو کیلوری کو روکتا ہے وہ چھ دن کے کھانے کی طرح یہ ہے کہ آپ زیادہ تر پانی کے وزن سے محروم ہوجائیں گے، جو آپ کو غذا کے ساتھ ساتھ کئے جانے کے بعد واپس لے جائیں گی. پابندیوں کے کھانے کے ساتھ رہنا مشکل ہے، یہ آپ کے مقصد تک پہنچنے کے لئے مشکل بنانا ہے. جب تک آپ ناپسندیدہ پونڈ کھو چکے ہیں ایک بار پھر صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے تدریجی وزن میں کمی زیادہ بہتر ہے.
