باقاعدگی سے ورزش میں مصروف آپ کے جسم کو کئی طریقوں سے فائدہ ہوتا ہے، بشمول پٹھوں کی سر اور جلانے والی کیلوری، لیکن فٹنس کی دنیا میں بہت سارے سالگرہ اور نئے آنے والے افراد کے بارے میں آگاہ نہیں ہے. ایسا ہوتا ہے جب وہ ورزش چھوڑیں. اگرچہ یہ نقصان دہ ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ کے روزمرہ ورزش سے گزرنے سے آپ کے جسم اور طرز زندگی کو بہت اہم طریقے سے متاثر ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
وزن کا فائدہ
ورزش کرنے کا سب سے واضح اثرات میں سے ایک وزن کا فائدہ ہے. آپ کا جسم ورزش کے دوران کیلوری کو جلاتا ہے اور اس مشق پر واپس کاٹنے کا مطلب یہ ہے کہ ان کیلوری کا استعمال نہیں ہوتا. آپ کا جسم غیر استعمال شدہ کیلوری کو چربی کے طور پر رکھتا ہے. وقت کے ساتھ، ذخیرہ شدہ چربی زیادہ پاؤنڈ بن جاتا ہے. کتنے عرصے سے آپ کے جسم میں کم عمرہ ورزش کا رجحان آپ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے؟ میسوری کے ڈیوڈ کنمپ کی قیادت میں 2005 کے ایک مطالعہ کے مطابق، فیٹی خلیات صرف دو دن جسمانی غیر فعال ہونے کے بعد سوزش شروع کر سکتے ہیں اور جرنل آف فیزولوجی کے جون 2005 میں شائع ہوئے ہیں.
نیند کے مسائل
اگر آپ کافی نیند حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، اپنے ورزش کو چھوڑنے کے لئے آزمائش کا مقابلہ کریں، خاص طور پر اگر آپ اندام کی تاریخ رکھتے ہیں. جسمانی سرگرمی عام طور پر آپ کو جلدی سونے کے لے جانے کے لئے حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے اور اب زیادہ دیر رہتی ہے. ورزش کے دوران، آپ کے جسم کا درجہ تھوڑا سا بڑھتا ہے، اس کے بعد درجہ حرارت کا ڈپ ہوتا ہے جس میں کئی گھنٹے بعد ہوتا ہے. اس مشق سے متاثر درجہ حرارت ڈپ کو نیند کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس سے آپ تکیا کو مارنے سے پہلے تین گھنٹے پہلے پیش کرتے ہیں، "گری نائٹ سے اندھا کہتے ہیں." "اپنے جسم کو اس عروج سے آگے بڑھنے سے روکتا ہے اور درجہ حرارت میں آنے والے بعد میں گر پڑتا ہے، جس سے آپ کو آپ کی جسم کی ضروریات کو بند کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
نفسیاتی اثرات
آپ کے ورزش کے رجحان سے باہر نکلیں اور آپ اپنے آپ کو ڈمپ میں محسوس کر سکیں. اگرچہ ڈپریشن اور ورزش کے درمیان عین مطابق تعلقات ابھی تک کچھ واضح نہیں ہے، ورزش کے دوران آپ کے جسم "جسمانی" کیمیکلز جیسے endorphins جاری کرتا ہے اور کشیدگی سے منسلک ہارمون کی پیداوار کو کم کرتا ہے، جیسے cortisol اور epinephrine. یہ ریلیز اور کیمیکلز اور ہارمونز کو روکنے کے دنوں میں آپ کو روزانہ ورزش چھوڑنے کے بعد نہیں ہوگا.
طویل مدتی صحت کے عضو تناسب
ورزش کرنے میں مشق آپ کی صحت سے متعلق مسائل، دل کی بیماری، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر بھی شامل ہیں. عام طور پر، ان بیماریوں کو طویل مدتی غریب ورزش کی عادات کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے، لیکن انسولین کے جسم کے استعمال کے معاملے میں، آپ کو صرف دو دن کے اندر اندر منفی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. نومبر 2004 میں طبعیات کے جرنلیز کے معاملے میں، مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ موثر طور پر انسولین کا استعمال کرنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت دو دن کے اندر باقاعدہ مشق کے ساتھ ایک تہائی کم ہوسکتی ہے، ممکنہ طور پر ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے.
