سوپ ایک آسان کھانا پکانا، کھانا بھرنے والا ہے جو آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد کرسکتا ہے. سلیپنگ سوپ کا غذائیت آپ کے پسندیدہ سوپ کو غذائی اجزاء گھنے سبزیوں اور دباؤ پروٹینوں سے بھرا ہوا ہے. ایک سوپ کی غذا مؤثر ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کو سوپ آہستہ آہستہ کھایا جانا چاہیے، جس سے آپ کو جلد ہی جلد محسوس ہوتا ہے، میل آن لائن، لندن کے آن لائن اخبار کے مطابق.
دن کی ویڈیو
کھانے کی منصوبہ بندی
ہر ایک دن دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے سلپنگ کا سوپ کی خوراک میں سوپ استعمال کرنا شامل ہے. غذائیت اور ریشہ میں ناشتہ کا کھانا کھانے کے ساتھ شروع ہوتا ہے. "اچھا گھریلو" میگزین مندرجہ ذیل مثالیں بیان کرتا ہے: کٹائی کیلے، کٹ اخروٹ اور پتلی دودھ کے ساتھ ایک مکمل اناج اناج کھاتے ہیں؛ پٹا ہوا پھل اور اخروٹ کے ساتھ پنیر چڑھنے؛ یا گندے آٹے کو کچلنے میں کھلی انڈے اور مرچ مرچ رولنگ. دن بھر میں نمکین پھل اور سبزیوں پر سنیپ، اور ایک یا دونوں کھانے کے لئے غذائیت سے بھرپور سوپ کا لطف اٹھائیں. اگر آپ صرف ایک کھانے کے لئے سوپ کھاتے ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے کھانے کے کھانے میں کم چربی چکنائی چکن، سبزیاں اور بھوری چاول ایک مثال ہے.
سوپ کی اقسام
سوپ غذا آپ کو بہت سے سوپ کے اختیارات کی پیشکش کرتے ہوئے طویل مدتی وزن میں کمی کو یقینی بناتا ہے. ایک مثال یہ ہے کہ چکن کا سوپ جس میں مٹی چینل کے مطابق، مرچلی ہوئی چکن چکن چھاتی، کیجری، گاجر اور بروکولی شامل ہیں. دیگر تجویز کردہ سوپ minestrone ہیں، مچھلی سٹو، مرچ، سرخ پھلیاں اور چاول، اور تھائی کیکڑے سوپ. ایک سبزیوں کا سوپ بنانے کے لئے، ایک بڑی ساسپوت میں پری تیار شدہ، کم سوڈیم سبزیوں کے شوروت کو گرم کریں. آپ کی پسند کا ذائقہ سبزیاں شامل کریں. میل آن لائن بروکولی، آلو، گوبھی اور گجرات سے پتہ چلتا ہے.
اجزاء سے بچنے کے لئے
تمام سوپ کم موٹی فوڈ نہیں ہیں. میل آن لائن کے مطابق، سوپ سے بچیں جو کریم پر مبنی ہیں. کیلوری کیلوری اور چربی میں ہے. اس کے بجائے، برش پر مبنی سوپ کا انتخاب کریں، جو کیلوری میں کم ہیں. اگر آپ کو فرق کا تعین کرنے میں مصیبت ہے تو، براوتھی پر مبنی سوپ واضح ہیں، اور کریم پر مبنی سوپ ان کے ورزش پر مبنی ہم منصبوں سے زیادہ موٹے اور بادل مند ہوتے ہیں.
تجاویز
سوپ غذائیت کا سہولت سہولت ہے. بڑے سوسپٹ میں سوپ کی تیاری، پھر اسے چھوٹے کنٹینرز میں حصہ لینے میں آپ کو سوپ پر سوپ قبضہ کرنے اور اسے کام یا اسکول میں گرم کرنے کی اجازت دیتا ہے. سوپپس کو توسیع اسٹوریج کی صلاحیت کے لئے بھی منجمد کیا جا سکتا ہے. شامل غذائیت کی قیمت کے لئے، آپ اپنے سوپ کھانے کے بعد اپنے آپ کو تازہ کٹ پھلوں کے میٹھی میں علاج کرنا چاہتے ہیں. کم کیلوری کے علاج کے لئے سٹرابیری، تربوز یا اناسب سلائس.
انتباہ
اگرچہ بہت سے سوپ ڈایٹس آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دینے کا وعدہ کرتی ہیں، ان لوگوں سے خبردار رہیں جو صرف بار بار کھانا کھاتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے "گوبھی سوپ ڈائٹ" سے بچنے کی تجویز کی ہے، جہاں گوبھی پر مبنی سوپ کئی دنوں تک بار بار کھایا جاتا ہے.صرف ایک غذا کی قسم، جیسے گوبھی، چمک اور گیس میں حصہ لے سکتی ہے. جب آپ تیزی سے وزن کھو سکتے ہیں، تو یہ غذا کی قسم کو برقرار رکھنا مشکل ہے. ڈایٹرز اکثر وزن میں تیزی سے حاصل کرتے ہیں جیسے ہی وہ کھو جاتے ہیں. اس کے بجائے، ایک سوپ پر مبنی غذا پر توجہ مرکوز کرتا ہے جس میں مختلف قسم کی شامل ہوتی ہے - یہ آپ کو ایک طویل مدتی مدت میں غذا کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
