سنیپ فٹنس کا تصور یہ ہے کہ گاہک کہاں رہتے ہیں اور کام کرتے ہیں، قریب قریب ورزش سہولیات پیش کرتے ہیں. سستی، اور فی دن 24 گھنٹوں، 7 دن فی ہفتہ. چونکہ ان کی فروخت پوائنٹس میں سے کسی ایک قطار میں انتظار نہیں کررہے ہیں، ان سہولیات کو آسانی سے وزن میں کمی کی وجہ سے سرکٹ کی تربیت کے لۓ قرضہ ملتا ہے.
دن کی ویڈیو
سرکٹ ٹریننگ
سرکٹ تربیت ایک تیز رفتار کامیابی میں مختلف مشقوں کے مختصر پھٹ کا استعمال کرنے کا ایک طریقہ ہے. عام طور پر مزاحمت کی تربیت کسی دلکش مدت کے لئے دل کی شرح بڑھانے کی وجہ سے نہیں ہے. ورزش کے دوران ایک بلند دل کی شرح کو برقرار رکھنے میں وزن کم کرنا اور دل کی صحت بہتر کرنا ضروری ہے. سرکٹ تربیت میں، آپ مختلف قسم کے مشقوں کے درمیان منتقل کرتے ہیں، ایک مختصر مدت کے لئے ہر ایک کرتے ہیں. آپ پھر مختلف پٹھوں کے گروپ کا استعمال کرتے ہوئے کسی اور ورزش کو جلدی منتقل کرتے ہیں. آپ اس سرکٹ کے ذریعہ جاری رکھیں گے، ایک مقررہ مدت کے لۓ، ایک مشق سے آگے بڑھتے ہیں.
سنیپ فٹنس سرکٹ ٹریننگ
سنیپ فٹنس بنیادی طور پر کہا جاتا ہے کہ ایک سرکٹ ٹریننگ کا تصور پیش کرتا ہے. یہ پروگرام آپ کو جسم میں آٹھ پٹھوں گروپوں کو نشانہ بنانے کے لئے مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے لیتا ہے - سینے، واپس ، quadriceps، ہڑتال، چوہوں، triceps، بچھڑے اور abs. سنیپ فٹنس میں مشینیں ان پٹھوں کے گروہوں کے مطابق جمع ہوتے ہیں تاکہ آپ ان کے درمیان منتقل کر سکیں. کچھ لوگ بھی سرکٹ میں کارڈیو مشینیں میں سے ایک پر سٹریٹ گھومنے کا انتخاب کرتے ہیں.
نمونہ روٹین
ایک مثال کے طور پر ورزش اس طرح لگ رہا ہے: ایک کارڈی مشین پر، جیسے ٹریڈمل کی طرح، آپ کے دل کی شرح گرمی کے طور پر حاصل کرنے کے لئے چند منٹ خرچ کرتے ہیں. اس کے بعد آٹھ مختلف وزن والی مشینوں پر چلیں - سینے پریس، لیٹ pulldown، ٹانگ توسیع، ٹانگ curl، bicep curl، tricep توسیع، پیچھے توسیع، seated بچھڑے بلند اور پیٹ کے پیٹ. ہر مشین پر 10 سے 15 ریپ مکمل کریں اور پورے سرکٹوں کے مجموعی طور پر، پورے سرکٹ کو دو بار مزید انجام دیں. ٹرملل پر چلنے کے چند منٹ کے اختتام کو ختم کرنا اور اپنے دل کی شرح معمول پر لوٹنا ہے. آپ کو پورے معمول کو تقریبا 30 منٹ میں مکمل کرنے کے قابل ہونا چاہئے.
اوسط نتائج
ایک 135 پاؤنڈ شخص سرکٹ تربیت کے فی گھنٹہ 402 کیلوری کے بارے میں جلاتا ہے. ایک بھاری شخص زیادہ سے زیادہ جل جائے گا اور ایک ہلکا شخص کم توانائی کا استعمال کرے گا. فی دن تین روز دن سرکٹ ٹرین کی منصوبہ بندی کریں، لیکن اپنے آپ کو خود کو مرمت کرنے کے لۓ اپنے آپ کو اپنے عضلات کے لۓ خود کو کم از کم ایک دن دے. جس وزن میں آپ سرکٹ ٹریننگ کھوتے ہیں وہ آپ کے موجودہ وزن، روزانہ کیلوری کی انٹیک اور جم سے باہر جسمانی سرگرمیوں کی سطح پر منحصر ہے، لیکن ایک صحت مند وزن میں کمی سے ہر ایک سے دو پونڈ فی ہفتہ ہے.
اپنے سنیپ فٹنس وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا تخلیق کرنا
تیز رفتار پروگرام کے دوران، سنیپ فٹنس ٹرینرز ہر ایک گاہک کو اس کی موجودہ فٹنس سطح اور اہداف پر مبنی ایک ورزش روزانہ کے ساتھ مل کر مدد کرتا ہے.اراکین کو ٹرینرز کے ساتھ اضافی سیشن بھی خرید سکتے ہیں. متبادل طور پر، آپ سنیپ فٹنس بلاگ کے وزن میں کمی سرکٹ ٹریننگ کے پروگراموں کو حاصل کرسکتے ہیں یا 30 منٹ کے لئے ہر پٹھوں گروپ کو ھدف بناتے ہیں، اپنے 30 منٹ کے پروگرام کو تیار کرسکتے ہیں.
