موٹے کشور موٹاپا سے متعلقہ حالات جیسے خطرناک بیماری، ذیابیطس اور نیند اپن کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. موٹے نوجوانوں اور بچوں کو زنا میں مسلسل موٹاپا کے لئے بھی خطرہ ہے، جس سے صحت کے مسائل کو مزید بڑھاتا ہے. موٹے کشور بھی سماجی محاذ کا شکار ہیں، جو کم خود اعتمادی کا سبب بنتی ہیں اور ان کو اپنی مکمل صلاحیتوں سے بچنے سے روکا جاتا ہے. مناسب غذا، ورزش اور معاونت کو شامل کرنے میں ان خطرات اور پیچیدگیوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
غذا
موٹے نوجوانوں کو وزن کے مسائل سے نمٹنے کے لئے صحت مند کھانا شروع کر سکتا ہے. فاسٹ فوڈ ریستوراں میں دستیاب افراد جیسے فیٹی فوڈوں سے بچنے سے مزید وزن میں اضافہ ہونے میں مدد مل سکتی ہے. صحت مند کھانے کی اشیاء، جیسے پھل، سبزیوں، پتلی پروٹین اور ہائی فائبر کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، وزن میں کمی کی سہولیات میں مدد ملتی ہے. وزن میں کمی اور صحت مند وزن کے انتظام کے لئے پرکرن کنٹرول بہت اہم ہے. KidsHealth کے مطابق. org، صاف صاف پلیٹ پالیسی سے بچنے اور نوجوانوں اور بچوں کو کھانے سے روکنے کے لئے اجازت دیتا ہے جب وہ مکمل ہو جائیں تو حصہ کنٹرول کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
ورزش
مشق نوجوانوں کو موٹاپا سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ اگر وہ جینیاتی طور پر کم از کم ہونے کی پیش گوئی کی جاتی ہیں. "یو ایس ایس نیوز" کے مطابق صحت، جین لے جانے والی نوجوانوں کو جسمانی سرگرمی کے ایک گھنٹہ میں منسلک ہونے والی موٹاپا سے تعلق رکھنے والی کشور تقریبا جین کے اثرات کو منسوخ کر سکتے ہیں. جمہوریہ میں ایک گھنٹہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کشور اپنے کھیلوں کے ذریعے ٹیم کے کھیلوں کے ذریعہ سائن اپ کرسکتے ہیں یا شہر کے ارد گرد اپنے بائک کو لے کر جسمانی سرگرمی کے ایک گھنٹہ تک پہنچ سکتے ہیں. اگر اسکول کافی قریب ہے تو، اسکول سے چلنے اور چلنے میں ایک گھنٹہ میں جسمانی سرگرمی کا دن بھی ملتا ہے.
امتیازات
ان کے والدین موٹے ہوتے ہیں تو کشور زیادہ موٹے ہوتے ہیں. موٹائی کی پیش گوئی کا سبب بن جین جزوی طور پر الزام لگا سکتا ہے. تاہم، نوجوانوں کو اسی غریب کھانے کی عادات میں اپنے والدین کی حیثیت سے بھی شامل ہوسکتا ہے. والدین گھر میں صحتمند غذا رکھنے، صحتمند کھانے کی تیاری اور اپنے کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن کے سامنے اپنے بچوں کے لئے خرچ کرتے وقت محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. پیدل سفر یا موٹر سائیکل کی سواری جیسے خاندان کی سرگرمیوں کو فعال ہونے پر خاندانوں کے ساتھ ساتھ وقت خرچ کرنے کے طریقے فراہم کرتی ہیں.
سپورٹ
والدین زیادہ وزن یا موٹے نوجوان جذباتی طور پر حمایت کرنے کی کوشش کرتے وقت مشکل وقت رکھ سکتے ہیں. جب اس حساس موضوع کو پہنچنے کے قابل ہو تو بہت زوردار اور زبردست زور دہندہ ہونے کے درمیان بھی ٹھیک لائن موجود ہے. والدین مٹھائی یا علاج کے ساتھ اچھے رویے کو بدلہ دینے کی طرف سے حمایت فراہم نہیں کر سکتے ہیں اور ان کے تمام نوجوانوں کے پسندیدہ نمکین کو مکمل طور پر ختم نہیں کرتے. والدین اپنے نوجوانوں کے خیالات اور جذبات کو سننے کے لئے کھلے رہیں گے. وزن کے بارے میں منفی یا ناپسندیدہ تبصرے، چاہے یہ ان کے نوعمر یا ان کی اپنی ہو، سے بچنا چاہئے.
