سرد اور فلو ایک گلے کے گلے کے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ہیں، لیکن الرجی، ٹھوس گلے، تمباکو نوشی اور ٹنسیلائٹس بھی گلے کا درد بن سکتی ہیں. (حوالہ 1 دیکھیں) اگرچہ گندگی گلے کھانے اور کچھ ناشتا کھانے کی چیزوں کو ناخوشگوار کر سکتا ہے، بہت غذائیت والے غذائی اجزاء ہیں جو نہ صرف آپ کے گلے میں آسانی سے کم ہوتے ہیں، بلکہ وہ وٹامن اور معدنیات بھی فراہم کرتے ہیں جنہیں آپ کو جسم کو شفا دینے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
پینے کے مشروبات
جب آپ کے گلے میں گلے ہوتے ہیں تو سب سے بہتر شرط میں سے ایک ہے. سیالوں کو آپ کے گلے کو ذائقہ کرنے میں مدد ملتی ہے، جو سوکپن سے منسلک درد اور تکلیف کو کم کر سکتی ہے، اور آپ کے گلے کے جلن کو بھوک لگی ہے. (حوالہ 1 ملاحظہ کریں) جب آپ سب سے پہلے اٹھتے ہیں یا آپ کے صبح کے کھانے کے ساتھ گرم چائے کا ایک گائے پیتے ہیں تو ایک گلاس پانی حاصل کریں. "کیمیکل اور دواسازی کی جرنل آف جرنل" میں شائع ایک 2010 مضمون کے مطابق، شہد اور نیبو کا رس کے ساتھ پانی ایک خاص گلے کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے. (حوالہ 4 صفحہ 386 دیکھیں) شہد کا ایک ٹکڑا اور نیبو کا ایک ٹکڑا شامل کریں جس میں وٹامن سی شامل ہوتی ہے، گرم پانی کی گندگی کو اینٹی بیکٹیریلی اور اینٹی ویوال خصوصیات کے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. (حوالہ 4 صفحہ 386 دیکھیں)
کچھ کھایا کھایا
خاندانی ڈویکٹر کے مطابق، منجمد کسی چیز پر چوسنے کی عادت گلے میں گلے سے گریز کر سکتی ہے. org ویب سائٹ، (حوالہ 2 ملاحظہ کریں) اور غذائیت سے متعلق فوڈوں کا انتخاب آپ کو ضروری غذائی اجزاء، جیسے وٹامن سی کی فراہمی بھی کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم کو شفا دینے کی ضرورت ہے. دہی کے ایک کارٹون میں ایک چمچ رہو اور اسے منجمد کرو. جب یہ ٹھوس کھا جاتا ہے تو اسے منجمد میٹھا کی طرح کھاتے ہیں یا سبز انگوروں کو منجمد کرتے ہیں اور ان پر چوسنا چاہتے ہیں جیسے آپ کو گلے لگانا ہوگا. پیوری نے منجمد پھل، جیسے بیریاں یا مچھر، 100 فیصد پھل کا جوس اور شہد کی ایک ٹکڑا کے ساتھ ایک بلینڈر میں کسی دوسرے منجمد ناشتا کے طور پر ناکام بنا دیا ہے جو آپ کے جلدی اور دردناک حلقے کو کم کرنے میں مدد کرے گی. اگرچہ ذہن میں رکھیں، تاہم، سردی کی خوراک صرف آپ کے گلے کو گھیر دے گی، لیکن وہ ضروری طور پر شفا دینے کی حوصلہ افزائی نہیں کریں گے، "فطری میڈیکل میڈیکل ایڈسٹ ایڈ کے علاج کے مصنف سٹیفنی میرون نوٹ کریں گے." (ملاحظہ کریں 3 Page 291)
لہسن کے لئے جاؤ
تازہ لہسن میں مرکب گلے شامل ہیں جو گلے میں گلے کو کم کر سکتی ہیں. ڈیوڈ آر. فیلڈ، ایک نیروپاپیٹک ڈاکٹر، ڈیوڈ آر. فیلڈ نے مارن کی کتاب میں سفارش کی ہے کہ آپ کی غذائیت میں ایک دن دو مرتبہ دو لہسن لہسن کی لہریں شامل کریں. (حوالہ 3 صفحہ 291 ملاحظہ کریں) لہسن للی کچلیں اور ٹوسٹ یا پورے گندم بیگل پر پھیلانے کے لئے مکھن میں مکس کریں. کچلنے لہسن کا چمکیں انڈے کو کھا کر اپنے ناشتہ میں فائدہ مند کھانا شامل کرنے کے لۓ دوسرے راستے کے طور پر شامل کریں.
یہ ناشتا فوڈ کھا نہ لو
غذا کی خوشبو کھانے کے کھانے کے طور پر مساوی طور پر آپ کے پہلے ہی تکلیف دہ گلے میں گلے میں جلدی کر سکتے ہیں کھانے سے بچ رہا ہے.آپ کو چینیوں سے ڈونٹس، پھل پینے یا میٹھی ناشتا اناج، مارن نوٹوں کے ساتھ کھانا چھوڑ دینا چاہئے. (ریفرنس 3 صفحہ 291 ملاحظہ کریں) امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے مطابق، نارنج یا انگور کے طور پر سیٹرس کا رس بھی آپ کے درد کو بدتر بنا سکتا ہے. (حوالہ 5 صفحہ 1 دیکھیں) کسی نہ کسی طرح کی ساخت، جیسے گرینولا، ناشتہ اناج اور خشک ٹوسٹ کے ساتھ کھانے سے بچنے کی بھی ضرورت ہے. (حوالہ 5 صفحہ 1 دیکھیں) مسابقتی غذائیت کے ساتھ ساتھ زیادہ کمزور اختیارات کے حق میں چھوڑ دیں. (حوالہ 5 صفحہ 1 دیکھیں)
