اگر جلدی سے کدو سنڈروم ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ اس کے علامات میں پیٹ میں درد شامل ہوسکتا ہے. آپ غیر معمولی کٹوری تحریکوں کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں جو یا تو نس ناستی یا قبضے کا سبب بنتی ہیں. اگرچہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہائجنی اور گردے کی بیماریوں کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 10 سے 15 فیصد بالغوں کے درمیان آئی بی ایس ہے، اس کی وجہ اچھی طرح سمجھ نہیں آئی ہے. آپ علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر اپنے غذائیت کو منظم کرنے کے لۓ آپ کو علامات سے آزاد ہونے کی مدت تک محدود کر سکتے ہیں. سوپ IBS غذائیت کے حصے کے طور پر ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے، لیکن یہ سب سے بہتر قسم کے سوپ کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے، ان سے بچنے والوں کو چربی یا دیگر ممکنہ طور پر بڑھتی ہوئی اجزاء میں سے زیادہ سے بچنے کے لئے.
دن کی ویڈیو
کم موٹی سوپ
اگر آپ کے پاس آئی بی بی ہے تو، آپ کے معدنیات سے متعلق راستے میں عضلات اور اعصاب کھانے کی حوصلہ افزائی کے لئے اضافی رد عمل ہیں، کے مطابق بین الاقوامی فاؤنڈیشن کے مطابق فنکشنل جستجوؤں کی خرابی. اس کی وجہ سے، یہ آپ کی چربی کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، ایک غذائی اجزاء جس میں آستین کی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. جب گوشت پر سوپ بنا، تو چکن یا ترکی کی چھاتی کے طور پر کم چربی کا گوشت منتخب کریں، یا گوشت کی کم چربی کٹ استعمال کریں اور کھانا پکانے سے پہلے گوشت سے تمام چکنائی چربی کو دور کریں. کریم یا مکھن کے ساتھ ترکیبیں سے بچیں اور فاسٹ مواد کے لئے تیار سوپ پر پیکجوں کے لیبل چیک کریں؛ جب ممکن ہو تو مصنوعات کو منتخب کریں جو موٹی فری یا کم چربی ہیں.
فائبر اور سوپ
پٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے ماہرین نے رپورٹ کیا ہے کہ آئی بی ایس کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کو غذایائی ریشہ کی کھپت میں اضافے سے فائدہ ہوتا ہے، روزانہ زیادہ سے زیادہ 20 سے 35 گرام تک. سوف میں ہائی فائبر سبزیوں کو شامل کرنے سے آپ کو اس مقصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اعلی فائبر سبزیوں کو کھانا کھلانا اچھی طرح سے بنانا تاکہ وہ ہضم کرنا آسان ہو. پتلی گاجر یا کالی، پتلی گاجر یا الکحل کے ساتھ پتے ہوئے سبزیوں کو شامل کریں، جب تک سوپ کھانا پکانے سے پتہ چلتا ہے کہ سبزیوں کو نرم کیا جاتا ہے. اس میں سبزیوں اور اناج بھی شامل ہیں جو گھلنشیل ریشہ میں زیادہ ہے کیونکہ اس میں پانی جذباتی ہے اور اس میں آپ کے پیٹ میں ایک جیل بناتا ہے، دونوں قبضے اور اسہال کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے. آلو اور جلے فیببل فائبر میں اعلی خوراک کے دو اچھے مثال ہیں.
سوپس رچ میں برٹ
کافی سیالوں کو پینے میں کم از کم 8 کپ روزانہ - ایک اچھا غذا کا ایک اہم حصہ ہے جس میں آئی بی ایس کے علامات کو روکنے یا روکنے میں مدد مل سکتی ہے. سوپ جس میں بہت کم چربی یا نئٹ چکن، گوشت یا سبزیوں پر مبنی برتری موجود ہے اس سے آپ کو یہ مقصد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مختلف قسم کے لئے، کچھ سوراخ پاستا یا بھوری چاول شامل کریں تاکہ ورزش کے ریشہ کی تزئین اور غذائیت کو بڑھانے کے لۓ، جبکہ آپ کے بہاؤ میں اضافہ بھی بڑھ جائے. انتہائی مصالحے یا گندے ہوئے شوربے سے بچیں کیونکہ مرچ یا مرچ پاؤڈر اور لہسن کے ساتھ ساتھ موسمی طور پر کچھ لوگوں میں آئی بی ایس کے ساتھ علامات کو برداشت کر سکتا ہے.
دیگر سفارشات
اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے تو، فنکشنل جستجوؤں کے لئے بین الاقوامی فاؤنڈیشن سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ہر روز بجائے چار سے پانچ کھانے کا مقصد کھانا پکانا ہے. ان میں سے ایک کے طور پر کپ یا دو سوپ کا انتخاب ایک صحت مند اختیار ہوسکتا ہے. جب آپ کے غذا پر ریشہ پر مشتمل یا دیگر سوپ جیسے کسی نئی خوراک شامل کرتے ہیں، تو آہستہ آہستہ ایسا کریں کیونکہ آئی بی ایس کے علامات کو فروغ دینے والے کھانے والے افراد کو شخص سے انسان سے بہت مختلف ہوسکتا ہے. آپ کی صورت حال کے لئے بہترین غذائی منصوبہ تیار کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے بات کریں.
