وہ لوگ جو صحت کے فوائد کے حصول کے لئے کافی مچھلی کھاتے ہیں، مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے کے لۓ اگلے سب سے بہترین چیز نہیں لے سکتے ہیں. آپ شاید ہی اجزاء کی ومیگا -3 چربی EPA اور ڈی ایچ اے ہو، تو یہ آپ کو لیبل پر درج سویا جیسے دیگر اجزاء کو دیکھنے کے لئے تعجب کر سکتا ہے. جب تک آپ کو سویا حساسیت نہیں ہے یا کسی اور وجہ سے سویا سے بچنا چاہیے، یہ الارم کا کوئی سبب نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
مچھلی کے تیل میں سویا کے بارے میں خدشات
کیونکہ سویا پلانٹ کا تخمینہ ہے جس میں کمزور طور پر ہارمون ایسٹروجن کی کمی ہے، آپ کو مچھلی کے تیل میں اضافی طور پر استعمال کرنے کے بارے میں خدشات ہوسکتی ہے.. "انسائیکلوپیڈیا کے غذائیت کی فراہمی" کتاب کے مطابق، فیوٹوسٹریسن انسانوں کے لئے نقصان دہ نہیں جانا جاتا ہے، "نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ" کے مطابق. اس کے باوجود، یہ آپ کے خدشات کو کم کرنے کے لئے آسان ہوسکتا ہے کہ مچھلی کے تیل میں سویا کی فائیٹوسٹروجن کا حصہ نہیں ہے. دوسری طرف، کچھ لوگ سویا سے بچنے کی کوشش کررہے ہیں کیونکہ یہ ایک معروف GMO فصل ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، صرف ایک نامیاتی مچھلی کے تیل کا انتخاب کریں جس میں غیر GMO اجزاء شامل ہوں گے.
سویا لیستین
آپ شاید سوچ رہے ہو کہ سویا تجارتی مچھلی کے تیل کی پہلی کھلی جگہ میں موجود ہے. یہ اصل میں لیسیتین کا حصہ ہے جس سے نکال دیا جاتا ہے اور اس کی جذباتی صلاحیتوں کی وجہ سے مچھلی کے تیل میں اضافی طور پر استعمال کیا جاتا ہے. لیسیتھٹن کے علاوہ مچھلی کا تیل آکسائڈائزیشن سے رکھنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کے پاس سویا الرجی ہے، تو معلوم ہے کہ سب سے زیادہ پروٹین - الرجن - سویا لیسیتین سے ہٹا دیا جاتا ہے. اس میں ٹریس مقدار شامل ہوسکتی ہے، لہذا اگر آپ انتہائی سنجیدہ ہو تو اس سے بچنے کے لئے بہتر ہے.
وٹامن ای کا ذریعہ
ایک اور وجہ سویا اکثر مچھلی کی تیل کی اجزاء کی فہرست میں پایا جاتا ہے یہ یہ ہے کہ یہ وٹامن ای کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے. یہ کارخانہ دار کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے "سویا پر مشتمل ہے. یا سویا اجزاء "انتباہ. وٹامن ای ایک موٹی گھلنشیل اینٹی آکسائڈنٹ ہے. مچھلی کے تیل لے جانے کے لئے وٹامن E. کے جسم کی ضرورت میں اضافہ ہوا ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں، کچھ مینوفیکچررز سویا بین کے تیل، سستی ذریعہ سے وٹامن ای نکالتے ہیں. اضافی وٹامن ای مچھلی کے تیل کو مکمل کرتے ہوئے وٹامن ای کی بڑھتی ہوئی ضرورت کی توازن میں مدد ملتی ہے.
سویا سے بچنے کے لئے کس طرح
بعض لوگوں کو بہت حساس الرجی کی وجہ سے سویا سے بچنا چاہیے، جبکہ دوسروں کو سویا سے بچنے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ، مثال کے طور پر، یہ بعض ادویات سے مداخلت کرتا ہے. سویا فری مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ دستیاب ہیں، اگرچہ کچھ محتاط لیتا ہے تو اسے تلاش کرنے کی کوشش ہوتی ہے. لیبل پر "سویا فری" یا "کوئی سویا" کے لئے دیکھو یا لیبل کے الرجینس سیکشن کے تحت چیک کریں کہ سویا درج کیا گیا ہے. اگر یہ نہیں ہے تو، سویا کے اجزاء کے حصے کو چیک کریں.
