سویا نٹ مکھن ایک مونگھلی مکھن ہے جسے بدبودار سوراخوں کے مقابلے میں بنائے جاتے ہیں. سویا نٹ مکھن اصل میں لوگوں کے لئے مرچوں اور درخت گری دار میوے کے لئے تیار کیا گیا تھا. آپ سویا نٹ مکھن کے ساتھ بہت سے غذائی فوائد حاصل کر سکتے ہیں کیونکہ آپ باقاعدگی سے مونگھلی مکھن کر سکتے ہیں اور، بہت سے معاملات میں، سویا نٹ مکھن بہتر غذائی ہے. سویا نٹ مکھن میں کوئی گندگی یا ڈیری مصنوعات نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
سروسز اور کیلوری
سویا نٹ مکھن اور موننٹ مکھن دونوں کی خدمت 2 چمچ یا 32 گرام ہے. سویا نٹ مکھن پر مشتمل ہے کیلوری 170 کیلوری، جبکہ میانٹ مکھن ہے 190. اسی طرح، سویا نٹ مکھن ہے چربی سے 100 کیلوری، جبکہ میانٹ مکھن 130 ہے. سویا نٹ مکھن کی خدمت ایک عام 2، 000-کالوری کے بارے میں 9 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے. غذا، اور مونگھلی مکھن کی خدمت تقریبا 10 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے.
چربی> سویا نٹ مکھن کی خدمت ایک 11 گرام چربی پر مشتمل ہے، جبکہ باقاعدہ میوے مکھن 16 گرام پر مشتمل ہے. سویا نٹ مکھن پر مشتمل ہوتا ہے جس کے ساتھ نمکین مکھن کا نصف سنترپت چربی شامل ہے. 1. فی گھنٹہ 3 گرام کے مقابلے میں 5 گرام. سویا نٹ مکھن اور مونگٹ مکھن دونوں صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی کی ایک امیر فراہمی پیش کرتے ہیں، اور دونوں ٹرانسمیشن چربی اور کولیسٹرل سے پاک ہوتے ہیں.
سویا نٹ مکھن فی خدمت کاربوہائیڈریٹ کے 10 گرام پر مشتمل ہے، جبکہ باقاعدہ میوے مکھن 7 گرام پر مشتمل ہے. سویا نٹ مکھن 2 گرام کے مقابلے میں 3 گرام کے ساتھ ساتھ، مونگنی مکھن کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ فائبر پیش کرتا ہے. سویا نٹ مکھن اور باقاعدہ میوے مکھن دونوں پر مشتمل 3 گرام چینی.
پروٹین
سویا نٹ مکھن اور میوے مکھن دونوں پروٹین میں اعلی ہوتے ہیں. سویا نٹ مکھن اور مونگھ مکھن دونوں کی خدمت کرنے والے ایک چمچ 7 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. پروٹین آپ کے کل کیلوری کی مقدار میں سے کم از کم 10 فیصد پر مشتمل ہونا چاہئے، لہذا اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کریں تو ہر روز آپ کو کم سے کم 50 گرام پروٹین کی ضرورت ہے. سویا نٹ مکھن اور مونگ پھول مکھن دونوں کی خدمت ایک 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر پروٹین کے بارے میں 14 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے.
وٹامن اور معدنیات
