کارڈی ورزش صرف وزن اٹھانے کے طور پر اہم ہے. جبکہ آپ کے بازو، abs اور ٹانگوں میں وزن اٹھانے والی پٹھوں کی طرح، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی پٹھوں میں کارڈی کی سرگرمی ہوتی ہے. جب آپ کارڈیو انجام دیتے ہیں تو، آپ اپنے گردش، آکسیجن کی سطح، برداشت اور بہت کچھ بہتر بناتے ہیں. گھر میں یا جم میں اپنے ورزش کے معمولوں میں کارڈی کو شامل کرنے کے لئے ایک نمی ٹرینر ایک مناسب مشین ہے.
دن کی ویڈیو
الیڈیکل ٹرینرز
عمودی مشینیں عام طور پر کم اثر پر غور کی جاتی ہیں. وہ ٹریڈملز کی طرح ہی ہیں لیکن اس کے بجائے خود کار پاؤں پیڈلز ہیں تاکہ آپ مشین کے ساتھ چلیں. ایلیپیڈکیکل بھی متحرک ہتھیار ہیں جو آپ کو آپ کے اوپری اور کم جسم کو ایک ہی وقت میں کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اگر مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے تو، elliptical مشینیں مثلا ٹخنوں، گھٹنوں اور ہونٹوں جیسے جوڑوں پر آسان ہوتے ہیں، جس میں کم درد اور مجموعی طور پر درد پیدا ہوتا ہے. زیادہ تر یلڈیڈیکل ٹرینرز آپ کو پیچھے کے پیچھے پیڈل کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں آپ مشق کے دوران پٹھوں کے گروپوں کو وسیع کر سکتے ہیں.
سپورک EE220 یلڈیڈیکل
سپورٹ EE220 یلڈیڈیکل ٹرینر ایک مقناطیسی مزاحمت یلڈیڈیکل مشین ہے. ہینڈ پلس مانیٹر اور آڈومیٹر ہر متحرک ہتھیاروں پر واقع ہیں، جس سے آپ کو فاصلے پر قابو پانے، دل کی شرح، رفتار اور کیلوری کا سراغ لگانا پڑتا ہے. ایک LCD مانیٹر آپ کی فٹنس کے اہداف میں مدد کرنے کے لئے اعداد و شمار اور اعداد و شمار ظاہر کرتا ہے. مقناطیسی مزاحمت مسلسل کاموں اور خاموش، ہموار تحریک پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.
سیفٹی کی تجاویز
کسی بھی مشق کے ساتھ چوٹ کا خطرہ آتا ہے، اور مشینیں کوئی رعایت نہیں ہوتی. جب آپ اپنے نالی ٹرینر کا استعمال کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کی کرنسی براہ راست ہے اور آپ اپنے پیٹ کی پٹھوں کو اپنی توازن کو برقرار رکھنے میں مشغول ہیں. آپ اضافی حمایت کے لئے بھی بازو استعمال کرسکتے ہیں. ہینڈل کی سلاخوں کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ منتقل ہوجائیں جب آپ آگے بڑھنے کے قابل نہ ہوں. اگر آپ کو ہتھیاروں سے منع رکھنے کے لئے موڑ رہے ہیں تو، وہ بہت دور ہیں اور ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. سب سے کم ناک اور مزاحمت پر شروع کریں اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے راستے پر کام کریں کہ آپ اپنے جسم کو چوٹ کے نقطہ پر دھکا نہ لیں. ہمیشہ تک انتظار کریں جب ٹرینر آپ کی ہڈی سے دور ہونے سے پہلے ایک مکمل سٹاپ پر آ جائے.
جامد مشینوں کے فوائد
باہر کی گھومنے یا چلنے کے دوران ایک ڑککن مشین کو منتخب کرنے سے، آپ اپنے جوڑوں اور بیک پر کشیدگی کو کم کردیں لیکن پھر بھی صحت مند کاروائی ورزش حاصل کریں. ایلیڈکسیکل آپ کو بہت کم تاثر کے معمول کے ساتھ آپ کے بچھڑے، رانوں، گلیٹوس میکیمیمس، کور اور بازو کی پٹھوں کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ وزن وزن اٹھانے کے بجائے ایک کارڈیو سیشن کے دوران زیادہ کیلوری جلائیں گے، اور ایک یلڈیڈیکل مشین زیادہ تر ورزش کے تجربے کے لئے دونوں تصورات کو شامل کرتا ہے.
