سکیٹنگ مشقیں پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں اور صحت مند رہنے میں حصہ لیتے ہیں، لیکن وہ کسی کے لئے مثالی طور پر مثلث بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ کی شرط ہے تو، آپ کو علامات کو کنٹرول کرنے اور محفوظ طریقے سے کام کرنے کے لۓ مناسب احتیاط سے جاننے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
تفصیل
مثلث اسٹوریج پیشاب آپ کے سوراخ میں اور ایک ہیلو تنظیم ہے. جب آپ کا مثلث پیشاب سے بھرتا ہے تو، دباؤ آپ کو پیشاب کرنے کی کوشش کرتا ہے. پیشاب کے دوران آپ کے مثلث اور آپ کے یورور کے ذریعے پیشاب کا سفر ہوتا ہے. اندام نہانی کے سامنے کی دیوار ایک عورت کا مثلث کی حمایت کرتا ہے، اور اس دیوار کو وقت کے ساتھ کمزور یا ڈھونڈ سکتا ہے. وسیع پیمانے پر خرابی کا باعث بننے والی پیشاب کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ مثالی اندام نہانی میں پھیلا ہوا ہے. جھلکنے والی چھڑک کے چار ڈگری موجود ہیں کہ کتنی دیر تک مثالی اندام نہانی میں گر جاتا ہے. ایک گریڈ میں ایک برباد ہوجاتا ہے جب مثالی کا ایک چھوٹا حصہ اندام نہانی میں گر جاتا ہے. ایک گریڈ دو پگھل پڑتا ہے جب مثالی اندام نہانی کے افتتاح تک پہنچ جاتا ہے. بدن کی افتتاحی ذریعہ کے ذریعہ جسم سے ایک گریڈ تین تنازعات کا اظہار کرتا ہے. سب سے زیادہ برباد ہونے والی گراؤنڈ کو ایک گریڈ چار سمجھا جاتا ہے، جب پورے مثالی اندام نہانی سے باہر نکلتا ہے.
علامات
پیشاب کی رساو ایک نمو کی مثالی مثالی، ساتھ ساتھ کشیدگی سے بے چینی کے ساتھ ایک عام واقعہ ہے. ایک نموہ کارکن عام طور پر خواتین کو اندام نہانی میں دباؤ محسوس کرتی ہے جو اندھیرے میں داخل ہونے والی چھوٹی سی گیند کی طرح لگتا ہے، اور جنسی کام متاثر ہوتا ہے. مثالی ٹشو جس میں اندام نہانی کے ذریعے پھیل جاتی ہے، اکثر خام اور دردناک ہوجاتا ہے.
جراحی کی مرمت
شدید بڑھتی ہوئی بلیڈ عام طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے، جو صحیح پوزیشن میں مثالی بچانے کے لئے انجام دیا جاتا ہے. اندھیرے کی دیوار میں ایک دھن بنا دیا جاتا ہے، اور ابھرتی ہوئی علاقے بند ہے. اندام نہانی دیوار کو مضبوط کیا جاتا ہے، اور جب عورت اینستیکیا کے تحت ہے تو، سرجری کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے گا. سب سے بڑھتی ہوئی سرجریوں کو آؤٹ مریض کی بنیاد پر انجام دیا جاتا ہے.
سکیٹنگ مشقوں کے فوائد
جب پیویسی فلور میں کچھ ہوتا ہے تو، مثلث ہونے کی وجہ سے، پتلون کی پٹھوں کی تعمیر مثلث کو مزید نقصان سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. Squatting مشقیں آپ کے pelvic فرش کے پھیلانے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جو واقع ہونے سے روکنے کی روک تھام کو روک سکتے ہیں، یا پہلے ہی پیش رفت کی ترقی کی روک تھام کو روک سکتے ہیں. سکیٹنگ ہر عمر کی خواتین کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، لیکن محتاط رہیں کہ اپنے آپ کو دباؤ نہ دیں.
غفلت کے ساتھ رہنا
غذائیت کی تبدیلی، جیسے کیفین اور دیگر مثالی جلادوں سے بچنے کے، مثالی طور پر زیادہ تر رواداری سے بچنے کے لۓ رہ سکتا ہے. قبضے اور کشیدگی سے بچنے کے لئے ریشہ میں زیادہ غذا کھاؤ. اکثر دن کے دوران باتھ روم کا استعمال کریں اور اپنے ڈاکٹر سے ہارمون متبادل تھراپی کے بارے میں پوچھیں، کیونکہ یہ جسم میں ایسٹروجن اور کولیجن کی سطح کو بڑھاتا ہے.ورزش سے بچیں جس سے آپ کی پیڑھی کے فرش پر اضافی دباؤ اور سگریٹ نوشی سے روکنا.
