گھٹنے کا درد بہت سے مختلف وجوہات ہے، اور اجازت کی سرگرمیوں کی سفارشات ہر مسئلے سے مختلف ہوتی ہیں. اگر گھٹنے کا درد زیادہ استعمال ہونے والی چوٹ، گٹھری، یا میکانی مسئلہ سے متعلق ہے، تو اسٹرسٹرٹر کی سفارش نہیں کی جاسکتی ہے اور مسئلہ کو مزید جلدی کر سکتا ہے. کچھ گھٹنے کے مسائل جو پٹھوں کو مضبوط کرنے سے فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی، اس کے لئے ایک StairMaster استعمال کرنے سے فائدہ اٹھانا ہوگا.
دن کی ویڈیو
گھٹنے درد
گھٹنے ایک پیچیدہ مشترکہ ہے اور بہت سے مختلف حصوں میں درد پیدا ہوسکتا ہے. حادثات ہوسکتے ہیں جو لگامینٹس، مینسکس، بورسا، پٹھوں یا ٹھنڈوں کو متاثر کرتی ہیں. میکانی طور پر پیٹایلا کی ڈھیلا جسم، تالا لگا یا خارج ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور درد اور کام کے مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے. گٹھریوں میں درد کا ایک سبب بھی ہوسکتا ہے اور اگر عام طور پر چوٹ پہنچے تو عام ہے. دیگر مشکلات گھٹنے کی ترقی اور ترقی کے ساتھ ہوسکتی ہے جو درد کے باعث ہوسکتی ہے.
علاج
ورزش سے متعلق کسی بھی درد کے علاج کے لئے حفاظت، آرام، برف، کمپریس، اور زخمی علاقے کو بلند کرنا ہے. زیادہ سے زیادہ انسداد درد ادویات درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. مشترکہ ضمیمہ زخم جوڑوں کے لئے فائدہ مند ہے، خاص طور پر وزن میں اضافہ کرنے والی جوڑی. اگر گھٹنے انتہائی سوجن ہے تو، مکمل طور پر جھکنے یا بڑھانے میں قاصر، وزن، اختر، سرخ، یا انتہائی دردناک برداشت کرنے میں ناکام ہے، ڈاکٹر کی رائے کی کوشش کی جانی چاہیئے.
سیڑھائیٹر
ایک سیڑھائی میسر ایک مشق مشین ہے جو چڑھنے والے سیڑھیوں کی سرگرمی کو کم کرتی ہے. یہ ارتکاز نظام کے لئے بہت اچھا ورزش فراہم کرتا ہے اور کم انتہا پسندوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ کم گھٹیاں، گھٹنوں سمیت جوڑوں پر زیادہ اثر بھی پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر یا ٹرینر اعلی اثر کی سرگرمیوں، اسکواٹس، یا سرگرمیوں سے بچنے کی سفارش کرتا ہے جو گھٹنے موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس کا استعمال نہیں ہونا چاہئے. کچھ علاج کا مقصد ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ہوسکتا ہے، خاص طور پر quadriceps کے پٹھوں، اور ان صورتوں میں ایک StairMaster مددگار ثابت ہو سکتا ہے.
اختیارات
اگر سٹیئرسٹرٹر آپ کے گھٹنے کی تکلیف میں ناکام ہوجاتا ہے، تو یہ جسم کو آرام کرنے اور پھر کیلوری کو جلانے اور عضلات کی تعمیر کرنے کے لۓ دوسرے متبادلوں کی کوشش کرنا ہوگا. سوئمنگ، آبی ایروبکس، بائیک، یا یلڈیڈیکل کم اثر کی سرگرمیوں کے طور پر سفارش کی جاتی ہے جو گھٹنے کے جوڑوں پر کم از کم کشیدگی ڈالے گی.
