سپرنٹرز کو ایک سپرنٹ میں سب سے زیادہ طاقت دینے کے لئے مختلف ابتدائی تکنیک ہیں. چھوٹا سا سپرنٹ، تیزی سے انہیں مکمل رفتار تک پہنچنا پڑتا ہے. طویل دوڑ اس طرح کے ایک طاقتور آغاز کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ رنر خود کو تیز کرنے کی ضرورت ہے، اور اس سے زیادہ وقت ہے جس میں زیادہ سے زیادہ رفتار تک پہنچنے کے لئے.
دن کی ویڈیو
مکمل قیام شروع
کھلاڑیوں کو طویل عرصے سے کھڑے ہونے کے لئے کھڑے آغاز کا استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ وہاں سے فوری طور پر اسکرین میں اقتدار کرنے کی کوئی فوری ضرورت نہیں ہے کیونکہ 40 سے 400 یارڈ ریس کے لئے ہے. اپنے پیروں کے ساتھ کندھے چوڑائی کے بارے میں اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے لائن کے پیچھے اپنے زیادہ طاقتور ٹانگ کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. سامنے کی ٹانگ پر آپ کا وزن زیادہ سے زیادہ تقسیم. "سیٹ،" ہپس پر جھکنا، لیکن زمین کے ہر طرح سے نہیں، اور اپنے سر اور سینے کو رکھو تاکہ ریڑھیاں غیر جانبدار رہیں. اپنی بازو کو اپنے ٹانگوں کے مخالفین میں رکھو کیونکہ اگر تم چل رہے ہو.
چار پوائنٹ شروع کریں
چار نکات کا آغاز سب سے زیادہ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، چھڑکنے میں. آپ کے سامنے گھٹنے کے ساتھ ایک کیچچ کی پوزیشن میں شروع کریں اور ابتدائی لائن پر دونوں ہاتھ اپنے سامنے ٹخنوں کے آگے اپنے پیچھے گھٹنے کی جگہ رکھیں. "سیٹ" پر دونوں ٹانگوں کو توسیع دیں تاکہ آپ کے کندھے اپنے کندوں سے تھوڑا سا زیادہ ہیں. آپ کے پیچھے گھٹنے 110 سے 130 ڈگری ہے. آپ کے ہاتھوں اور سامنے کی ٹانگ کے درمیان آپ کے جسم کے وزن کی اکثریت تقسیم کریں.
بلاکس شروع کریں
کھلاڑیوں کو اپنے پیروں کے نیچے بلاکس کا استعمال سپرنٹ کی پہلی تحریک کے دوران پھٹنے لگے. انہوں نے حکام کو جعلی آغاز کا پتہ لگانے میں مدد بھی کی ہے. کھلاڑیوں کو روایتی طور پر بلاکس کے لئے بلاکس کا استعمال کرتے ہیں. 400 میٹر یا اس سے کم ہیں، لہذا وہ ممکن ہو سکے کے طور پر جلد سے جلدی حاصل کر سکتے ہیں. موقف چار نقطہ نظر کی طرح ہے؛ اس جگہ کے بلاکس اس طرح کہ سامنے کی ٹانگ 90 ڈگری اور پیچھے کی ٹانگوں میں 120 ڈگری پر جھکا ہوا ہے.
تین پوائنٹ شروع
یہ آغاز چار نقطہ آغاز کے برابر ہے، اس کے علاوہ صرف ایک بازو زمین پر ہے. اپنے سب سے مضبوط، سب سے زیادہ طاقتور ٹانگ کے ساتھ شروع کریں، اور زمین سے ایک ہی بازو. مثال کے طور پر، اگر آپ سامنے بائیں ٹانگ کے ساتھ شروع کرتے ہیں تو پھر بائیں بازو کے ساتھ شروع کریں جیسا کہ آپ کے سپرنٹ کے دوران بیک اپ سوئنگ کر رہی ہے. آپ کے دائیں انگلیوں پر ان پر تھوڑا سا وزن ہے. اپنے ٹانگوں پر اپنا وزن زیادہ تر رکھیں.
