اگر آپ نے جیمز میک آوائے کی حالیہ تصاویر دیکھی ہیں ، تو آپ جانتے ہو گے کہ 38 سالہ بچے نے ایک پتلی ، پیلا بچے سے ایک مطلق درندے میں تبدیل کردیا ہے۔ جنوری میں ، میک آوائے نے مسٹر پورٹر کو بتایا کہ ، 2017 ایم نائٹ شیامان تھرلر اسپلٹ میں اپنے کردار کو بہتر بنانے کے ل he ، انہوں نے 5 × 5 پاور لفٹنگ کا معمول کیا ، جس میں 5 یا 5 بار مختلف ورزشیں کرنا ضروری تھیں۔ ہفتہ انہوں نے یہ بھی کہا کہ اس نے شراب کو کم کیا اور ایک پروٹین اور کیلوری سے بھرپور غذا کھایا ، "ایک دن میں 5000 سے 6000 کیلوری کھاتے ہیں۔ صبح دو انڈے کھانے کے بجائے ، میں آٹھ کھاؤں گا۔ پھر ایک ناشتہ چکن کا چھاتی۔ پھر دوپہر کے کھانے کے لئے چکن کے دو چھاتی اور دوسرے ناشتے کے لئے اسٹیک۔ پھر رات کے کھانے میں دو سالمن اسٹیکس۔"
نئے "ٹھک" میک آوے کی تصاویر وائرل ہونے کے بعد ، اور اس کی کہانی کیسے پورے انٹرنیٹ پر پھیل گئی ، میک آوائے کو واضح کرنا پڑا کہ اس نے اپنی کیلوری کی مقدار صرف ایک دھواں سے بڑھا چڑھا کر پیش کی ہوگی۔ اس ہفتے کے شروع میں ، اداکار نے مردوں کی فٹنس آرٹیکل کا اسکرین شاٹ شائع کیا تھا جس میں یہ دعوی کیا گیا تھا کہ وہ اپنی نئی فلم ، گلاس کے لئے ایک دن میں 6،000 کیلوری کھا رہے ہیں ، اس کے ساتھ درج ذیل کیپشن بھی ہیں:
"بہت سارے مضامین دیکھے ہوئے کہنے لگے کہ میں نے ایک دن میں 6000 کیلوری کھائے تھے اور بڑا اور دبلے پتلے کھڑے ہوئے ہیں۔ صرف ریکارڈ قائم کرنے کے ل anyone کوئی بھی اس کو جانے کا فیصلہ کرتا ہے۔ میں نے کبھی ایسا نہیں کیا۔ اقتباس ایک انٹرویو سے لیا گیا ہے جو میں نے کیا تھا۔ "اسپلٹ" نامی فلم کے لئے ، ابھی میں اس پر نہیں ہوں جسے میں ابھی "گلاس" کہتا ہوں۔ انٹرویو سال کے آغاز میں کیا گیا تھا اور مجھے یہ کہتے ہوئے "میں نے ایک دن میں 6000 کیلوری کھا" غلط ہے ، اس کا مطلب تھا ایک لطیفے کے طور پر اور سیاق و سباق سے وسیع پیمانے پر استعمال ہورہا ہے۔سچ تو یہ ہے کہ اس بار میں نے ایک بھی کیلوری نہ گنوا کر پٹھوں کا زیادہ وزن لیا اور دبلی پتلی ہوگئی ۔اچھا بوڑھا @ magnuslygdback نے مجھے بہت کھایا لیکن 6000 کیلوری کے قریب کہیں نہیں حقیقت میں ہم نے ایک بھی کیلوری گنتی نہیں کی۔ ہم نے میکروز کو شمار کیا… مجھے لگتا ہے کہ انٹیک سے باخبر رہنے کا ایک بہتر طریقہ ہے۔ مجھے یقین ہے کہ زیادہ تر لوگ کسی مضمون کے بارے میں انٹرنیٹ پر کسی مضمون / مضمون کے مشورے کاپی کرنے کا خواب کبھی نہیں دیکھتے ہیں۔ لیکن مجھے معلوم ہے کہ اگر انھوں نے کسی خراب مشورے کے تحت یا اس سے بھی بدتر سنجیدہ کام لیا ہے تو کچھ گڈٹ ہو گا y نے ان کی صحت کو نقصان پہنچایا۔ ایک دن میں 6000 افراد کسی کے لئے اچھا کام کر سکتے ہیں لیکن مجھے اس معاملے میں صفر کا تجربہ یا معلومات مل گئی ہیں۔ لڑکے اور لڑکیاں جم اور باہر… یہ نہیں ہے کہ مجھے کس طرح کا نتیجہ ملا۔ براہ کرم کاپی نہ کریں۔ اپنی ورزش یا غیر ورزش سے لطف اندوز ہوں۔ صحت مند رہیں اور لطف اندوز ہو تو اچھی طرح سے کھائیں! سب سے بہترین ، جیمز۔"
بہت سارے مضامین دیکھ کر کہتا ہوں کہ میں نے دن میں 6000 کیلوری کھا لی تاکہ بڑا اور دبلا ہو۔ صرف ریکارڈ قائم کرنے کے ل anyone کوئی بھی اس کو جانے کا فیصلہ کرتا ہے۔ میں نے یہ کبھی نہیں کیا۔ اقتباس ایک انٹرویو سے لیا گیا ہے جو میں نے "اسپلٹ" نامی ایک فلم کے لئے کیا تھا ، ابھی میں اس فلم میں نہیں ہوں جس کو "گلاس" کہا جاتا ہے۔ یہ انٹرویو سال کے آغاز میں کیا گیا تھا اور میں یہ کہتے ہوئے کہ "میں نے ایک دن میں 6000 کیلوری کھائیں" غلط ہے ، اس کا مطلب مذاق تھا اور سیاق و سباق سے وسیع پیمانے پر استعمال ہورہا ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ اس بار میں نے زیادہ پٹھوں کا وزن بڑھایا اور ایک بھی کیلوری نہیں گنتے ہوئے دبلی پتلی ہوگئی۔ اچھے پرانے @ میگنوسلیگ بیک بیک نے مجھے بہت کچھ کھایا تھا لیکن 6000 کیلوری کے قریب کہیں نہیں ہے۔ در حقیقت ہم نے ایک بھی کیلوری نہیں گنتی۔ ہم نے میکروز کی گنتی کی ہے… مجھے لگتا ہے کہ انٹریک کی انٹیک کا شاید ایک صحت مند طریقہ ہے۔ مجھے یقین ہے کہ زیادہ تر لوگ کبھی بھی کسی اداکار کے بارے میں انٹرنیٹ پر کسی مضمون / مضمون کے مشورے کاپی کرنے کا خواب نہیں دیکھتے ہیں لیکن میں جانتا ہوں کہ اگر انھوں نے کسی خراب مشورے کے تحت محنت کی یا اس سے بھی بدتر ان کی صحت کو سنگین نقصان پہنچا تو وہ ان کی باتوں سے آگاہ ہوجائیں گے۔ ایک دن میں 6000 افراد کسی کے لئے اچھا کام کر سکتے ہیں لیکن مجھے اس معاملے میں صفر کا تجربہ یا معلومات مل گئی ہیں۔ لڑکے اور لڑکیاں جم اور باہر… یہ نہیں ہے کہ مجھے کس طرح کا نتیجہ ملا۔ براہ کرم کاپی نہ کریں۔ اپنی ورزش یا غیر ورزش سے لطف اندوز ہوں۔ صحت مند رہیں اور لطف اندوز ہو تو اچھی طرح سے کھائیں! سب سے بہترین ، جیمز
جیمز میکاوائے (@ جیمزکاوویریالڈیال) آن
میکاوی کو دوسرے لوگوں کی صحت اور حفاظت کے بارے میں فکر مند ہونا بہت ہی اچھا لگتا ہے ، اور وہ بالکل ٹھیک ہے ، کیونکہ کیلوری کی گنتی فٹ ہونے کا شاید ہی سب سے بہتر طریقہ ہے۔
گلاس کے لئے تیاری کے ل Sp ، ایم نائٹ شیاملان نے اسپلٹ کو فالو اپ کیا ، میک آوائے نے سویڈش کے مشہور شخصی کوچ میگنس لیگ بیک بیک کے ساتھ تربیت حاصل کی ، جس نے ٹام رائڈر پر ایلیسیا وکندر کے ساتھ ، جسٹس لیگ پر بین افلیک ، اور ٹارزن پر الیگزینڈر سکارسگارڈ کے ساتھ کام کیا ہے۔ اپنی سرکاری ویب سائٹ پر ، میگناسٹ نے بتایا ہے کہ اس کے طریقہ کار کے مرکز میں فلسفہ "ایک کھلاڑی کے اخلاقیات" کو گلے لگا رہا ہے life اسی مخصوص شدت اور ڈھانچے کے ساتھ زندگی کے فٹنس کے قریب پہنچ رہا ہے جس میں ایک کھلاڑی متوازن اور صحتمند زندگی کو بھی برقرار رکھے گا۔"
چونکہ میگنس "انفرادی طور پر تیار کردہ نفسیاتی کاموں کا اطلاق کرتا ہے ، اسی طرح جس طرح سے کھیلوں کے ماہر نفسیات ایک پیشہ ور کھلاڑی کے ل would ہوتے ہیں ،" اس کے ہر مؤکل کا پروگرام بہت ہی منفرد ہے اور یہ آپ کے لئے مثالی نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر آپ ، میک آوائے کی طرح میکرو غذا بھی آزمانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو یہ جان لینا چاہئے کہ اس میں آپ کے کھانے کے میکرونٹریٹینٹس یعنی آپ کے استعمال شدہ کارب ، پروٹین اور چربی کی مقدار گنتی ہے۔ خیال یہ ہے کہ یہ نظام آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت بخش کھانے کا انتخاب کرنے میں مدد دے گا۔ مثال کے طور پر ، سالمن کی خدمت کرنے والے 4 آونز اور سنیکرز بار تقریبا 250 کیلوری ہیں ، جبکہ ایک میں کارب اور چربی زیادہ ہے اور پروٹین کم ہے ، دوسرا امکان ہے کہ آپ کو پروٹین کک دیں جس کی وجہ سے آپ کو چربی کو بڑے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی ، خوبصورت پٹھوں
یقینا، ، میگنس میتھڈ بھی ورزش میں بہت بھاری ہے (اس نے وکندر کو ہفتے میں پانچ سے چھ دن بھاری اٹھانا پڑا تھا ، جو ہفتے میں دو یا تین بار چڑھتا تھا ، اور باکسنگ اور ایم ایم اے ہفتہ میں چار بار ٹومب کے روزانہ اسٹنٹ ریہرسل کے اوپر ہوتا ہے) چھاپہ مار ) ، لہذا اس سے گریز کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو کچھ الہام درکار ہے تو ، میکوائے خود ہی جمناز کے ساتھ جم میں گھوم رہے ہیں۔ اور مزید عمدہ تجاویز کے ل out ، چیک کریں کہ ارب پتی ارب پتی افراد کیا کررہے ہیں۔
پر
بہر حال ، ایک اچھی ذہنیت پھٹ جانے کے لئے ضروری ہے!
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔