مائیکل بی اردن ، 31 ، پہلے ہی لڑائی کی شکل میں تھے جب اس نے 2015 کی راکی ہٹ فلم ، کریڈ میں باکسنگ چیمپئن کا کردار ادا کیا تھا۔ لیکن اسے واقعی میں مارول کے سپر ہیرو بلاک بسٹر بلیک پینتھر کے لئے اپنا کھیل اپنانا پڑا ، جس میں انہوں نے ایرک کلمونگر نامی ایک خونخوار ھلنایک کی تصویر کشی کی ہے جو فلم کے بیشتر حصے کو "گولڈن جاگوار" سوٹ میں صرف کرتا ہے جو اس کے پھٹے ہوئے پٹھوں اور مجسمہ جسم کو ظاہر کرتا ہے۔
شکل میں آنے کے لئے ، اردن نے معروف ٹرینر کوری کالیٹ سے رابطہ کرلیا ، جس نے فینٹاسٹک فور کے سیٹ پر سپر ہیرو جانی اسٹارم کھیلی تو اس کے ساتھ سب سے پہلے کام کیا۔ کالائٹ کے مطابق ، جب وہ تین سال قبل پہلی بار تربیت دینے لگے تھے تو ستارہ 25 پاؤنڈ بھی نہیں اٹھا سکتا تھا۔ ایکشن فلک کے اختتام تک ، تاہم ، پروڈیوسر سلیبریٹی ٹرینر سے "اسے تھوڑا سا نیچے کرنے کے لئے کہہ رہے تھے کیونکہ مائیکل اس سوٹ میں فٹ نہیں ہوسکتے ہیں۔"
کِلمونگر کو کھیلنے کے ل Call ، کالیٹ اردن کو ایک ایسا قسم کا بڑے پیمانے پر جسم دینا چاہتا تھا جو خوف اور خوف سے متاثر نہ ہوا۔
"جب آپ اسے دیکھتے ہیں تو آپ کو خوفزدہ ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ڈرانے کی ضرورت ہے۔ ہم اچھے ، خوبصورت نظر آنے والے مائیکل کو نہیں چاہتے ہیں۔" کالائٹ نے مردوں کی صحت کو بتایا۔ "میں اس کے کندھوں کو بہتر دیکھنا چاہتا تھا… مجھے پاپ ہونے کے لئے اس کے اوپری سینے کی ضرورت تھی۔ ایک کہانی سنانے کے لئے مجھے اس کی پیٹھ کی ضرورت تھی۔ میں چاہتا تھا کہ اس کی پیٹھ کسی نقشے کی طرح گلوب کی طرح دکھائے۔"
اس طرح کی راکشسی جسمانی حیثیت کو حاصل کرنے کے لئے ، اردن کو 15 پونڈ عضلہ حاصل کرنا پڑا ، خاص طور پر بازوؤں اور سینے پر۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ "پرانے اسکول کے بینچ پریس ، لیٹ پل ڈاؤن ، ڈیڈ لفٹس - کچھ بھی پسند نہیں ، واقعی میں پٹھوں کو ٹھیک کرنا ہے۔"
کالیٹ کے مطابق ، وہ "بھاری اٹھائیں" اور اردن کو 315 پاؤنڈ تک کا راستہ مل سکتا ہے۔ یہ ایک ایسے لڑکے کے لئے بہت متاثر کن ہے جو کچھ سال پہلے 25 کو نہیں توڑ سکتا تھا۔
اس طرح کی شکل اختیار کرنے کے ل you ، آپ کو واقعتا "" کوئی تکلیف ، کوئی فائدہ نہیں "فلسفے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
کالائٹ نے مشورہ دیا ، "جم میں جائیں اور اپنے آپ کو کسی بڑے درد سے دوچار کرنے کے لئے تیار رہیں۔
کالائٹ نے بزنس انسائیڈر کو بتایا ، "جس طرح میں تربیت کرتا ہوں ، اس شخص کو کبھی بھی اس کی عادت نہیں پڑتی ۔ "میں اس کو اسکواٹس دوں گا اور پھر برپیوں کے پاس دائیں منتقل کردوں گا - یہ اچھا احساس نہیں ہے۔ یہ کوئی ایسی بات نہیں تھی جو خوشگوار تھی۔"
میں کام کر رہا ہوں…
مائیکل بی اردن (@ مائیکل بیجورڈن) آن
جم کو مارنا جیک کرنے کے ل enough کافی نہیں ہے ، تاہم ، آپ کو واقعی اپنی غذا بھی دیکھنی ہوگی۔ اردن نے ایک دن میں چھ احتیاط سے تیار کھانا کھایا جس کا مطلب تھا کہ اسے اپنی معاشرتی زندگی میں کچھ قربانیاں دینا پڑیں۔
اردن نے حال ہی میں ایلن کا مذاق اڑاتے ہوئے کہا ، "جب آپ چاہیں تو کسی کلب یا پارٹی میں جانا مشکل ہو گا ، 'اوہ ، انتظار کرو! کھانے کی تیاری! ہمیں مائیکروویو میں اس چیز کو پاپ کرنا پڑے گا۔' "جب آپ اس طرح کی شکل اختیار کر لیتے ہیں تو اجتماعی کرنا مشکل ہے۔"
اس نے ایک دن میں ایک گیلن پانی بھی پیا ، جو وزن میں کمی کے لئے اہم ہے (جب تک کہ یہ خام نہیں ہے)۔
قاتل مشہور شخصیت کی ورزش اور ورزش کی حکمرانی کے لئے ، جیمز میک آوائے کی پٹھوں کی تعمیر کا غذا اور مارک واہلبرگ کی ایز لیز فزک سے متعلق راز دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔