1 دوپہر کے کھانے میں شراب پینا
ایک حالیہ مضمون کے ل USA ، یو ایس اے ٹوڈے کے مصنف میتھیو وکری نے سرڈینیا کا سفر کیا ، جہاں ایک ایسی جگہ ہے جہاں لوگ مشہور ہیں کہ وہ اپنی 100 کی دہائی میں اچھی طرح سے رہتے ہیں ، اور دیہاتیوں میں سے کچھ کے ساتھ انٹرویو کرتے تھے تاکہ وہ ان کے راز کو لمبی اور خوشگوار زندگی کے بارے میں سیکھ سکیں۔ اعتدال میں شراب نوشی کے بارے میں اسے 102 سالہ زیلنڈا پیگینو سے ملنے والا ایک نوک تھا۔ "ہر دن دوپہر کے کھانے کے وقت ، دو شراب کی دو انگلیوں کی چوڑائی اور زیادہ نہیں ،" صد سالہ نے کہا۔ "میں نے کبھی تمباکو نوشی نہیں کی تھی ، لیکن آپ کے لئے تھوڑی سی شراب اچھی ہے۔ اور یہ وہ چیز ہے جو میں اب بھی کروں گا۔ ہمارے یہاں انگور بہت اچھ.ا ہے۔"
تاہم یہاں پر زور صرف تھوڑی تھوڑی شراب پر ہے۔ "آج کے لئے میں نے پہلے ہی اپنا کام کرلیا ہے۔ یہ ایک راز ہے ، لیکن تھوڑا سا۔ اسے غلط استعمال نہ کریں۔"
2 سخت محنت کریں
"چونکہ میں چھوٹی تھی میں نے ہمیشہ کام کیا ہے ،" کیٹرینا موئی ، عمر ، 97 ، نے وکری کو بتایا۔ "، سالاٹو ، ایک سخت محنت کش بھی تھے۔ آپ کی مدد کے لئے مشینیں نہیں تھیں۔ ہمیں سب کچھ ہاتھ سے کرنا پڑا۔ جب کام کرنے کی بات آئی تو میں نے کبھی نہیں کہا ، 'مجھے اچھا نہیں لگتا ، میں نہیں کر سکتا۔ آج ہی ، 'میں نے ابھی ابھی کیا ہے جس کی ضرورت ہے۔'
3 تازہ کھانا کھائیں
شٹر اسٹاک
موئی نے کہا ، "ہم نے جو کھایا وہ کھایا۔" "اگر آپ ایک دن سبزیوں کا سوپ چاہتے تھے تو آپ کو اجزاء خود ہی جمع کرنے پڑتے تھے۔ ہمیں صحت مند کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں تھی۔ ہم نے جو کھایا تھا وہ کھایا ، اور یہ صحت مند تھا۔"
4 بہاؤ کے ساتھ جاؤ
شٹر اسٹاک
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ تناؤ آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم پر بھی تباہی پھیل سکتا ہے ، اور اس لئے یہ بھی حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ جب بٹی ایسر کو ان کی 100 ویں سالگرہ کے موقع پر اس کی لمبی عمر کے رازوں کے بارے میں پوچھا گیا تو اس نے اپنی کامیابی کا سبب جانا تھا۔ بہاؤ رویہ. ایسسر نے این پی آر کے یہاں اور اب سے گفتگو کرتے ہوئے کہا ، "میں کوشش کرتا ہوں کہ چیزوں سے پریشان نہ ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ میں آسانی سے چل رہا ہوں۔" "میں چیزوں سے مجھے پریشان نہیں ہونے دیتا۔"
5 کامل ساتھی تلاش کریں
شٹر اسٹاک
اس سال کے شروع میں ، ساسکیچیوان کے رہائشی ایسمنڈ ایل کوک نے ایک ایسا سنگ میل منایا جو کچھ ہی پہنچ سکتے ہیں: ان کی 108 ویں سالگرہ۔ جب ان سے اس کی لمبی عمر کے رازوں کے بارے میں پوچھا گیا تو ، بیوہ اور دادا نے صحتمندانہ کھانا یا ورزش نہیں نکالی ، لیکن صرف انسائیڈ ایشن ڈاٹ کام کو بتایا ، "مجھے واقعی ایک اچھی بیوی ملی ہے۔" یہاں تک کہ کنبہ کے افراد بھی اس بات سے متفق ہیں کہ جوڑے کے 72 سالہ تعلقات نے اللوک کی لمبی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کیا ہے ، نواسے ونس لہ نے نوٹ کیا ہے کہ "اس نے بس سوچا کہ وہ سب کچھ ہے۔"
6 بیری اور شراب پیئے
اب یہاں صحت کا ایک ٹپ ہے جس کے پیچھے ہر کوئی پیچھے ہوسکتا ہے۔ جب سان فرانسسکو کی رہائشی 100 سالہ میٹلڈا کورسیا سے جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ اتنے عرصے تک صحت مند رہنے میں کس طرح کامیاب رہی تو اس نے جواب دیا ، "مجھے کوئی تکلیف نہیں ہے اور روزانہ اپنی ورزشیں کرتی ہوں۔ اور میرا بیئر کرو۔ میرے آلو کی چپس کھاؤ۔ یہ سب کے بارے میں ہے۔ لہذا آپ کے یہاں لوگ ہیں: فی صد صد سالہ ، طویل زندگی کا راز بیئر ، آلو کے چپس اور تھوڑا سا ورزش ہے۔
7 شررنگار نہ پہنو
شٹر اسٹاک
جب اڈیلینا ڈومنگز کا 21 اگست 2002 کو انتقال ہوا ، تو وہ 114 سال کی عمر میں دنیا کی سب سے عمر رسیدہ شخص تھیں۔ اس کی موت کے وقت ، اس کے بہت سارے دوستوں نے اس کے بارے میں بات کی تھی کہ وہ کتنی حیرت انگیز اور زندگی سے بھرا ہوا تھا ، انہوں نے بتایا کہ اسے کبھی بھی کسی دوا کی ضرورت نہیں تھی اور نہ ہی کبھی ہڈی کو ٹوٹا تھا۔ لیکن ڈومنگز کا طویل زندگی کا راز کیا تھا؟ ٹھیک ہے ، "میں کبھی بیوٹی شاپ میں نہیں گیا تھا اور میں کبھی بیکار نہیں ہوا ہوں ،" لازوال عورت اس کے بارے میں کہا کرتی تھی کہ وہ اتنی دیر تک زندہ رہنے میں کس طرح کامیاب رہتی ہے۔
8 ڈائیٹ کوک پیو
9 غیر صحتمند تعلقات کو ختم کریں
شٹر اسٹاک
یما مورانو ، جنہوں نے 117 سال کی عمر میں دنیا کے سب سے بوڑھے شخص کا اعزاز حاصل کیا ، یہاں تک کہ وہ انتقال کر گئیں ، اس نے اپنی لمبی عمر کو دو چیزوں سے تسلیم کیا: اس کی خوراک ، جو بنیادی طور پر کچے انڈوں اور کوکیز پر مشتمل ہے ، اور اس کی ناجائز شادی کا خاتمہ۔ 1938 میں ، اپنے چھ ماہ کے بچے کی موت کے بعد ، اطالوی خاتون نے اپنے شوہر سے علیحدگی اختیار کرلی ، اور اس نے ایک چھوٹی شادی ختم کردی جس سے وہ موت کی دھمکیوں کے سبب پہلے جگہ پر ہی راضی ہوگئی تھی۔ مورانو نے ایک بار نیو یارک ٹائم کو بتایا ، "میں کسی پر حاوی نہیں ہونا چاہتا تھا۔"
10 قسم کا ہونا
شٹر اسٹاک
"مجھے لگتا ہے کہ خداوند نے مجھے برکت دی ، کیوں کہ میں اپنے کنبہ کے ساتھ اچھا ہوں اور اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کے ساتھ اچھا ہوں ،" ارکنساس کے رہائشی گیرٹروڈ ویور نے کہا ، جو 1800 کی دہائی میں پیدا ہونے والے آخری زندہ لوگوں میں شامل تھا جب وہ اپریل میں انتقال کر گئیں۔ 2015. ان لوگوں کے لئے جو ان کے نقش قدم پر چلنا چاہتے ہیں ان کا مشورہ یہ ہے کہ "لوگوں کے ساتھ ٹھیک سلوک کریں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کریں جس طرح آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ اچھا سلوک کریں۔"
11 نیند نہیں چھوڑیں
شٹر اسٹاک
جب ٹائم سے 2014 میں بات کی گئی تو ، ویور نے یہ بھی نوٹ کیا کہ مناسب مقدار میں نیند لینا اس کی کامیابی کے ل. بہت ضروری ہے۔ "میں کبھی بھی اپنی نیند لیتا ہوں ،" صد سالہ نے نوٹ کیا۔
12 ہر دن سے لطف اٹھائیں
شٹر اسٹاک
جب اری سیٹھ کوہن ، بلاگ ایڈوانسڈ اسٹائل کے بانی ، 100 سالہ روتھ کے سامنے آئے تو ، وہ صرف اپر ویسٹ سائڈ میں اپنی پیلیٹ کلاس چھوڑ رہی تھی اور بلا شبہ حیرت انگیز نظر آرہی تھی۔ بالکل ، کوہن نے فطری طور پر یہ پوچھنے پر مائل محسوس کیا کہ روتھ اتنے لمبے عرصے تک صحت مند رہنے میں کس طرح کامیاب رہا؛ فیشنسٹا نے اپنی کامیابی کا سبب ہر دن منانے اور کبھی بھی کیلنڈر کی طرف نہیں دیکھا۔ اس کا مقصد؟ "اگر آپ 40 سال کی عمر میں اس کو اچھ lookا دیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ 20 سال کی عمر میں شروع کریں۔"
اپنی ٹانگوں کو زیادہ سے زیادہ استعمال کریں
ہلکے پھلکے پن نہ لیں۔ یہ نہ صرف زبردست ورزش ہے ، بلکہ یہ ٹرپل ہندسوں میں اچھی طرح رہنے کی کلید بھی ہوسکتی ہے۔ 101 سالہ جارج بوگس نے ڈبلیو ٹی او پی کو بتایا ، "میں اپنی لمبی عمر کو چلنے کے لئے کافی حد تک منسوب کرتا ہوں ، کار کی پٹی میں پھنسے ہوئے نہیں تھا۔"
14 خوش قسمت رہیں — اور آئس کریم کھائیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ کچھ سو صدیاں ہمیشہ کے لئے زندہ رہنے کے راز سے آپ کو طنز کریں گے ، لیکن پولس مارکس اس کے مشورے سے زیادہ حقیقت پسند ہے۔ جب لوگ اس آدمی سے پوچھتے تھے ، جو 2016 میں 103 سال کی عمر میں اس کی چالوں کے بارے میں فوت ہوا تھا ، تو وہ جواب دیتے تھے: "ایک ، آپ کو اچھا جین ہونا پڑے گا۔ دو ، آپ کو 100 سال خوش قسمت ہونا پڑے گا۔ اور تین: کوشش نہ کرنا صحتمند کچھ بھی کھائیں۔ یہ سچ ہے۔ میں جو چاہتا ہوں کھاتا ہوں۔ لمبی عمر کا راز آئس کریم ہے۔
15 چائے کے بہت سے کپ سے لطف اٹھائیں
شٹر اسٹاک
"خوش رہو اور چائے کی کافی مقدار پیو۔" اسی طرح کی 108 سالہ مارگریٹ ینگ نے اپنی طویل زندگی کا ذمہ دار قرار دیا۔ (اور جب انگریزی خاتون ٹائٹینک اور دونوں عالمی جنگوں کی ڈوبی ہوئی زندگی بسر کر رہی ہے ، تو شاید اس کی بات سننے کے قابل ہے!)
16 کبھی بھی کھانے کو مت چھوڑیں
شٹر اسٹاک
اپریل میں ، منیسوٹا کی ایرنا زہن نے اپنی 110 ویں سالگرہ منائی جس میں گھریلو اور دوستوں کی نسل در نسل تھی۔ اپنی لمبی عمر میں ، اس نے اپنی معمولی غذا کا سہرا اپنے مستحکم رہنے میں مدد کے لئے کیا ، دوسروں کو محض "ناشتہ کھانے" کی ترغیب دی اور کبھی کھانا نہ چھوڑیں۔
17 بیکن کھاؤ
جب 2017 میں ایلی نوائے کے مارشل کی روتھ بنیامین 109 سال کی ہو گئیں تو اس نے اپنے شوہر ، سگریٹ سے ان کی نفرت اور اب تک اسے حاصل کرنے پر بیکن کا شکریہ ادا کیا۔ ہاں ، سنجیدگی سے بیکن۔ بینجمن نے ڈبلیو جی این کو بتایا ، "میں نے اپنی زندگی میں کبھی سگریٹ نہیں پی تھی ، میں نے اپنی زندگی میں کبھی شراب نہیں پی تھی ، اور میرا ایک شوہر 43 سال سے تھا۔" "اور میں بیکن سے محبت کرتا ہوں!"
یقین کریں یا نہیں ، بنیامین صرف صدیوں کا نہیں ہے جو ناشتہ کے اہم مقام کو پسند کرتا ہے۔ سنہ 2016 میں اس کی موت سے پہلے ، 116 سالہ سوسنہ مشہت جونز بھی ہر دن بیکن ، انڈوں اور کدو کے چار ٹکڑوں سے شروع ہوتی تھی۔ یقینی طور پر ، وہ ڈاکٹر نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر کوئی سننے والا ہے تو ، یہ دو خواتین ہیں جن کی عمر 100 سال سے زیادہ تھی۔
18 نئے دوست بنائیں
شٹر اسٹاک
آپ نئے لوگوں سے ملنے اور نئے دوست ڈھونڈنے کے ل too کبھی بھی بوڑھے نہیں ہوئے ہیں۔ اس کے برعکس ، میری لینڈ کے شہر ، تونسن کے 111 سالہ ڈاوننگ جیٹ کی نے کہا ہے کہ ان کی دوستی ، پرانی اور نئی دونوں ، اس کے چلتے رہنے کا ایک حصہ ہیں۔ اس کا مقصد؟ "نئے دوست بنائیں لیکن پرانے کو رکھیں۔"
19 کچھ دماغی کھیل کرو
شٹر اسٹاک
"تب ، مجھے تاش کھیلنا ، پہیلی کھیل کرنا ، اور ذہن کو ورزش کرنے میں مدد کے ل reading پڑھنا پسند ہے ،" پھر 102 سالہ ایڈریس میتھیسن نے روک تھام کو بتایا۔ اس کے (اور متعدد دیگر صد سالہ) کے مطابق ، دماغی کھیلوں کے ذریعہ تیز رہنا اسے 100 سے ماضی تک پہنچانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
20 پر امید ہوں
شٹر اسٹاک
اگست 2016 میں اس کی موت تک ، فلوریڈا کے شہر سارسوٹا کی رہائشی نورما مارٹن نے دوستوں کو بتایا کہ لمبی عمر گزارنا ہر چیز کا مثبت رویہ رکھنے سے ہے۔ 100 سالہ مارٹن نے روک تھام کو بتایا ، "میں نے ہمیشہ زندگی کے بہتر پہلو پر نگاہ ڈالی ہے ۔" "میں نے اپنے شوہر اور دو بچوں کے ساتھ اچھی زندگی گزار دی۔ مجھے صرف یہ محسوس ہوتا ہے کہ مجھے ساری زندگی ہی برکت ملی۔"
