ایک کھیل جس میں رقص، بیلے اور جمناسٹکس عناصر کو یکجا کرتا ہے، تالیاں جمناسٹکس ان عناصر کو پانچ مختلف اقسام میں پیش کرتا ہے، بشمول: فلور، گیند، ہپ، کلب اور ربن مشقیں. ہر کارکردگی کے دوران، جمناسٹ کو ان کی لچک، پیوٹ، چھلانگ، بیلنس، آرٹسٹری اور اعزاز پر فیصلہ کیا جاتا ہے. تالاب جمناسٹکس میں دیکھنے کے لئے سب سے خوبصورت اور دلکش پروگرام میں سے ایک ربن مشق ہے.
دن کی ویڈیو
ربن
ربن عام طور پر ساٹن سے بنا ہوتا ہے. ربن مختلف رنگوں میں آ سکتے ہیں اور ان پر مختلف انداز کے پیٹرن / ڈیزائن ہوتے ہیں. ربن کی لمبائی انحصار کرتا ہے کہ جمناسٹ میں کیا مقابلہ ہے. سینئر سطح پر، ربن لمبائی میں 6 میٹر سے کم نہیں ہوسکتا ہے، اور جونیئر سطح پر، ربن 5 میٹر سے کم نہیں ہونا چاہئے. تمام ربن چوڑائی میں 4 سے 6 انچ اور کم سے کم 1 آانس ہونا چاہئے. وزن میں. ہر ربن ایک چھڑی سے منسلک ہونا چاہئے، عام طور پر فائبرگلاس یا پلاسٹک سے بنا، جس میں 1 انچ کی قطر اور 20 سے 24 انچ کی لمبائی ہوتی ہے.
پیوٹ
جمناسٹ کو باقاعدگی سے، چھوٹے، گرینڈ اور مجموعہ پیوٹ کو اپنی معمول میں شامل کرنا ضروری ہے. فرش پر دونوں پاؤں کے ساتھ نیم squatting کی طرف سے ایک گوبھی شروع کریں. جلدی سے آپ کے انگلیوں میں اضافہ. اپنا مفت ٹانگ اٹھاؤ، ترجیحی طور پر افقی سطح سے نیچے، جبکہ ساتھ ساتھ اسے جھکنا. ان چالوں کو انجام دینے کے دوران، آپ کا جسم معاون ٹانگ پر ہوتا ہے. ہاتھ میں ربن کے ساتھ، آپ کے بازو کو بڑھایا یا جسم میں لے جایا جا سکتا ہے. اپنے کندوں کو سنبھالنے اور آگے بڑھانے کے وقت براہ راست آپ کے پیچھے رکھنے کے لئے یاد رکھیں.
عمودی سرپلس
دیگر ربن کی مشقیں سرپل ہیں. ان تحریکوں کو ایک حد تک ہم آہنگی اور تیز رفتار کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اگر مناسب طریقے سے نہیں ہوتا تو گوٹ بنانے کا امکان زیادہ ہوتا ہے. چھوٹے سرکلر ہاتھ کی نقل و حرکت کی طرف سے پیدا حلقوں کی ایک سلسلہ پیدا ہوتی ہے. دو قسم کے سرپرست ہیں: عمودی اور افقی. عمودی سرپلوں کے سامنے، جمناسٹ میں یا پیچھے کے پیچھے کیا جا سکتا ہے. کلائی جھاڑو کے پیچھے اور چھڑی کے ساتھ افقی طور پر منعقد کی گئی ہے، اپنی کلائی کو سرکلر تحریک میں منتقل کریں. تحریک کو کلائی میں شروع کرنا چاہئے پھر آہستہ آہستہ کوہن میں منتقل اور کندھوں پر ختم.
افقی سرپلس
افقی سرپلس عمودی سطح پر رکھی ہوئی چھڑی اور ہاتھ کے ساتھ کئے جاتے ہیں. ایک دفعہ پوزیشن میں، اپنے بازو کو بلند کریں اور منزل پر آپ کے فارمیوم متوازی کو پکڑو. سرکلر تحریک میں اپنی کلائی منتقل کریں. ذہن میں رکھو کہ ہر وقت عمودی طور پر آپ کے ہاتھ کی نشاندہی کی جائے گی.
جراحی / کٹوتیوں
ربن کے مشق میں ایک مسابقتی قواعد میں سے ایک اہم ترین قواعد لازمی طور پر یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس پروگرام کے اختتام تک ربن زمین کو چھونے کے بجائے پروگرام کے آغاز سے موثر رہیں.اگر معمول کے دوران کسی بھی نقطہ پر بنا ہوا ہے یا ربن منزل کو چھو جاتا ہے، جمناسٹ کو سزائے موت دی جاتی ہے اور کٹوتی اس کے سکور سے لے جاتی ہے.
