پیٹ درد اور پائلٹ

اگر آپ Pilates کے لئے نئے ہیں تو کچھ مشقیں آپ کے عضلات کو کافی محنت کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں کہ وہ سخت ہو جائیں. کچھ درد توقع کی جانی چاہئے جب آپ ایک نیا مشق شروع کرتے ہیں، لیکن پائلس کے دوران اور بعد میں پیٹ کا درد یہ ہے کہ آپ نے اپنے پیٹ میں پٹھوں میں سے ایک میں درد و ضوابط میں سے کسی کو اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچایا ہے. ابتدائی Pilates کے طالب علموں کو ایک قابل سرٹیفکیٹ ٹیچر کی طرف سے سب سے بہترین خدمات فراہم کی جاتی ہے جو ان کی حد کو پہچانتے ہیں اور اس سے زیادہ اعلی درجے کی پوزیشن میں آسانی سے مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کشیدگی

پیٹ میں درد آپ کی پیٹ کی پٹھوں میں ایک کشیدگی کا بنیادی علامات کی نمائندگی کرتا ہے. دیگر علامات میں درد، پٹھوں کی پٹھوں کے ایک علاقے میں گرمی اور سوزش کا احساس شامل ہے. جب آپ کی پیٹ کی پٹھوں کا معاہدے، جیسے پائلیٹ 100s مشق کے دوران زیادہ سخت شدید درد درد اور تیز اور زیادہ شدید ہو جائے گا. اگر یہ علامات لاگو ہوتے ہیں تو علاج میں آرام، برف اور گرمی تھراپی شامل ہے. جب تک درد مکمل ہوجائے تو پائلیٹ کلاسز سے بچیں.

پٹھوں کے عدم توازن

پیلیس مشقوں کے دوران استعمال ہونے والے پیٹ میں درد بھی ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو آپ کی بنیادی عضلات کے درمیان پٹھوں میں عدم توازن موجود ہے. اس صورت میں مختلف عضلات دوسرے پٹھوں سے پہلے تھکتے ہیں، درد کی وجہ سے، اور اس کے باعث کشیدگی کا سامنا کرنے کا امکان بھی ہوتا ہے. یہ اکثر کھلاڑیوں میں ہوتا ہے جو صرف crunches ہیں، لیکن دیگر بنیادی عضلات جیسے obliques کام کرنے کے لئے کوئی مشق نہیں ہے. پائلٹ کنسرٹ میں تمام بنیادی پٹھوں کو کام کرتی ہیں، لہذا یہ پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو مساوات دینے کے لئے ایک شاندار راستہ پیش کرتا ہے. پلیس کلاس میں اپنی رفتار پر کام کرو اور جب آپ درد محسوس کرتے ہو تو مشق کو روک دو. باقاعدہ مشق آپ کے بنیادی عضلات کو توازن حاصل کرنے میں مدد کرے گی.

تجاویز

کسی بھی ورزش کے پروگرام کا کافی گرمی کا ایک اہم حصہ ہے، اور پائلٹس کلاس استثنا نہیں ہے. گرم پیٹ کی پٹھوں کو کشیدگی سے سامنا کرنا پڑتا ہے اور پیٹ کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کیونکہ گرمی آپ کے داخلی درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، آپ کے پٹھوں، جوڑوں اور کنکریٹ ٹشو کو چکھاتا ہے اور زیادہ لچکدار ہوتا ہے. آپ کو Pilates کلاس کے لئے مناسب طریقے سے گرم کرنے کا یقین کرنے کا ایک آسان طریقہ طبقے کے فورا بعد کارڈ کارڈ کا ایکشن انجام دینا ہے.

انتباہ

اگر آپ پطرس کے مشقوں کو انجام دیتے وقت اپنے پیٹ میں درد کا سامنا کرتے ہیں تو درد کے ذریعہ پریشانی کا مقابلہ کریں. آپ کے جسم کو اس وقت کو آرام کرنے کی ضرورت ہے جب کشیدگی کی شدید ضرورت ہے اور عام طور پر پٹھوں کو دو ہفتوں کے اندر اندر شفا دیتا ہے. درد کو بے نقاب پیٹ کی پٹھوں کی ایک رگڑ کی طرف بڑھا سکتا ہے، جس میں بعض صورتوں میں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.