اس موسم میں سردی سے بچنے کا ایک تیز دوپہر اعتدال کی رفتار سے چلنا دوسرا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ ورزش کرنا ، جیسے ایک ایسی رفتار سے دوڑنا جہاں آپ اب بھی بات چیت کرسکتے ہیں ، جسمانی بیماری سے لڑنے والے خون کے خون کے خلیوں کی پیداوار کو بڑھا دیتا ہے - اس قدر کہ کھیل اور ورزش میں جریدے میڈیسن اینڈ سائنس میں ہونے والے ایک حالیہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جسمانی طور پر متحرک ہے۔ لوگوں کو ایک سال میں 20 فیصد کم اوپری سانس کے انفیکشن کا سامنا کرنا پڑا ہے جو ان کے کم فعال ہم منصبوں سے ہیں۔
تو ، دفاع کی پہلی لائن کیا ہے؟ سائنسی شواہد کا وسیع وزن یقینی طور پر ایک یقینی لائحہ عمل کی نشاندہی کرتا ہے: اپنے ہاتھ دھوئے۔ ورجینیا یونیورسٹی کے ایک حالیہ مطالعے کے مطابق ، رائنو وائرس سے متاثرہ لوگوں نے (جو نزلہ زکام کا سبب بنتا ہے) کو انہوں نے چھونے والی 35 فیصد سطح پر منتقل کردیا ، جہاں وہ 18 گھنٹوں تک زندہ رہا۔ لہذا اگر آپ نے حال ہی میں ایک ڈورکنوب موڑ دیا ، مصافحہ شدہ ہاتھ ، ایک فیکس بھیجا ، کسی گال کو چوما ، کسی چیز میں نقد رقم ادا کی ، یا دوسری صورت میں بیرونی دنیا سے بات چیت کی ، تو آپ پہلے ہی وائرس کو اپنی انگلی پر لے سکتے ہو۔.. لفظی. ایریزونا یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، آپ اپنی میز پر بھی محفوظ نہیں ہیں ، جب تک کہ اسے باقاعدگی سے صاف نہ کیا جائے ، بہت زیادہ تعداد میں سوکشمجیووں کا بندوبست کریں گے۔ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھو کر - خاص طور پر کھانا کھانے سے پہلے یا کھانے سے پہلے - اور ایک الکحل پر مبنی سینیٹائزر کا استعمال کرکے ، صاف ستھرا رکھیں ، جو ایک وبائی امراض کے ماہر اور بحر اوقیانوس کے جنوبی نساؤ کمیونٹیز اسپتال میں شعبہ طب کے چیئرمین ، ایم آرون گلاٹ کو مشورہ دیتے ہیں۔ نیو یارک تاہم ، آپ کو جو نہیں کرنا چاہئے وہ وٹامن سی یا جڑی بوٹیوں کے علاج پر آپ کا اعتماد ہے۔ ڈاکٹر گلاٹ کا کہنا ہے کہ ، حالیہ وٹامن سی مطالعات کے حالیہ میٹا تجزیے کے مطابق ، یہ پیش گوئی محدود ، اگر کوئی ہو تو ، نزلہ اور فلو سے بچاؤ ہے۔
