اسٹرابیری کیلے کو آسانی سے سرد، مٹھائی مشروبات عام طور پر سٹرابیری، کیلے، سادہ یا وینیلا ذائقہ کم چربی دہی اور آئس کیوب کے ساتھ مل کر ملنے کی طرف سے بنایا جاتا ہے. اس علاج کے لئے کی ترکیبیں مختلف ہوتی ہیں، تاہم، کبھی کبھی دودھ یا بھاری کریم اور دیگر اجزاء شامل ہوتے ہیں. دوسرے اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے چربی اور کیلوری میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ درد اور موٹائی کی دریافت بھی ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
بنیادی غذائیت
سٹرابیری کیلے کے سلیمی کی خدمت کرنے والے 12 آونس 188 سے 210 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے اور اسے مثالی نمکین کی حد میں ڈال دیتا ہے. غذا چینل سے 100 سے 200 تک محدود سونیک کیلوری کا پتہ چلتا ہے - یہ رقم آپ کے اگلے کھانے تک بھوک رنگوں کے کنارے لے جانے کے لۓ کافی اضافہ کرتی ہے لیکن اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لۓ ان لوگوں میں بہت سے کیلوری کا استعمال نہیں کرتا. ہموار کا یہ حصہ چربی میں کم ہے، جس میں 1 گرام چربی سے زائد نہیں ہوتی ہے، اگرچہ یہ آپ کو آسانی سے کیسے بنا سکتا ہے. اجزاء بھی کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی تعداد کو متاثر کرتی ہیں. آسانی سے کام کرنے والے 12 آونس 2 سے 44 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 2 سے 16 گرام پروٹین فراہم کرسکتے ہیں. یہ میکروترینٹینٹس آپ کے جسم کے لئے توانائی کے ذرائع کے طور پر خدمت کرتی ہیں، لہذا آپ کے غذائی اہداف کو پورا کرنے کے لئے کافی ضروری ہے - میڈیکل انسٹی ٹیوٹ ہر روز 130 گرام کاربس اور ہر روز 46 سے 56 گرام پروٹین کی سفارش کرتا ہے. تاہم، کاربوہائیڈریٹ کھپت کی نگرانی؛ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ سمیت بھی زیادہ وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں.
شوگر
سٹرابیری کیلے کو آسانی سے چینی چیزیں مختلف ہوتی ہیں، اس پر منحصر ہے کہ کیا آپ کی ہدایات نے اضافی شاکوں کے لئے مطالبہ کیا ہے، جیسے گردن والا چینی، شہد یا مصنوعی میٹھی. کیلے اور سٹرابیریز ایک اعلی سطح پر قدرتی شاک ہیں؛ تاہم، قدرتی طور پر ہونے والی شاکوں کے ساتھ کھانا عام طور پر ان کی غذائی قیمت کی وجہ سے آپ کے غذا میں اضافہ ہوتا ہے. سٹرابیری کیلے کے ساکلی کی خدمت کرنے والے 12 آونس میں 44 گرام چینی شامل ہوسکتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی روزانہ چینی کی کھپت کو ہر دن 6 سے 9 ٹاسفون محدود کرنے کی سفارش کی گئی ہے، 25 کے برابر. 2 سے 37. 8 گرام. اضافی شکر میں اعلی غذا زیادہ سے زیادہ موٹاپا اور دانتوں کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
وٹامن اور معدنیات
سٹرابیری کے شکریہ سٹرابیری کیلا سکوئیر کی خدمت میں وٹامن سی مواد عمدہ ہے، سٹرابیری کے ساتھ - ہر 12 آلو کو آسانی سے سہولیات کی خدمت کرنا ضروری ہے. انٹیک. شہرت وٹامن سی نے عام سرد لڑاکا کے طور پر رکھی ہے اور وائرس کے خلاف کسی بھی اثر انداز سے اس کی مرمت کی فوائد کے ساتھ زیادہ کرنا ہے. یہ وٹامن، ایک اینٹی آکسائڈنٹ مفت ریڈیکلز سے نقصان سے بچنے میں مدد کرتا ہے اور شفا یابی کے زخموں میں اہم کردار ادا کرتا ہے. ایک سٹرابیری کیلے سکوکی بھی آپ کی کیلشیم کی کھپت میں اضافہ کرتی ہے؛ آسانی سے ایک 12 اوون حصہ کیلشیم سے 8 سے 10 فی صد فراہم کرتا ہے جو آپ کو روزانہ کی ضرورت ہے.کیلشیم کی مقدار یونیورسٹی آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کی طاقت پر اثر انداز کرتی ہے، آپ کے بلڈ پریشر اور آپ کی کولیسٹرول کی سطحوں پر، مریری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق. خواتین، خاص طور پر، ان کے ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لئے ان کی کیلشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے سٹرابیری کیلے smoothies پینے پر غور کرنا چاہئے - انہیں زیادہ عمر کیلشیم کی ضرورت ہے.
فوائد
اسٹرابیری کیلے سکوئی میں پھل غذائیت کے فوائد فراہم کرتا ہے. کینڈاس سپلائی ریشہ، جو کدو صحت کی حفاظت کرتا ہے اور ہضم کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. کیلے میں پوٹاشیم کی رقم بھی انہیں گردے کی پتھروں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک اچھا پھل بناتا ہے. سٹرابیری کو اچھی آنکھوں کو فروغ دینے اور گٹھائی کے علامات کو کم کرنا، اینٹی آکسائٹس کے اعلی حجم کے شکریہ. یہ پھل بھی فولیو پر مشتمل ہے - یہ حاملہ خواتین کے لئے سٹرابیری کیلے کو آسانی سے بنا دیتا ہے، کیونکہ فلاٹ ریڑھ کی پیدائش کی خرابیوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے.
