ایلیینوس کی توسیع کے مطابق، سٹرابیری گلاب کے خاندان کے رکن ہیں اور ان کے بیجوں کے باہر صرف پھل ہیں. وہ ان کی کم کیلوری والے مواد کے مقابلے میں وٹامن سی اور ریشہ کے سب سے زیادہ توجہ والے پھل کے ذرائع میں سے ایک ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
پورے سٹرابیری کا ایک کپ 46 کیلوری فراہم کرتا ہے، یہ سب سے کم کیلوری پھلوں میں یہ مزیدار سرخ بیری بنا دیتا ہے.
کاربوہائیڈیٹریٹ پروٹین اور موٹ
پورے سٹرابیری کا ایک کپ 11 جی کاربوہائیڈریٹ، 1 جی پروٹین اور کم سے کم 0. 5 جی چربی فراہم کرتا ہے.
وٹامنز> ایک سٹرابیری کا ایک کپ ایک وٹامن سی کے لئے روزانہ قیمت 100 فیصد سے زائد فراہم کرتا ہے، جس میں اس وٹامن کی 85 ملی گرام ہوتی ہے. یہ 35 ملی میٹر فولٹ اور 17 آئی ای وٹامن اے
<
پورے سٹرابیری کا ایک کپ 23 ملی گرام کیلشیم، 0. 6 ملی میٹر لوہے، 220 ملی گرام پوٹاشیم اور صرف 1 ملی گرام سوڈیم ہے.
فائبر
