فورڈ درد عام ہے کیونکہ اس وجہ سے لوگ کمپیوٹر پر خرچ کرتے ہیں. آپ کی کلائی کی قسم کو واپس لے جانے کی وجہ سے کشیدگی اور درد پیدا ہوسکتا ہے. فورئرم یا کارل سرنگ سنڈروم میں ادویات کی ترقی کے لئے بھی ممکن ہے. ٹینس اور گالف جیسے کھیلوں میں آپ کی کلائی اور فورئر مین پر قابو پانے کے لئے فارمیوم درد کے لئے ممکنہ شراکت بھی ہے. پریشانی درد کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے، لیکن اس سے زیادہ سنگین شرط پر قابو پانے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے پہلے چیک کریں.
دن کی ویڈیو
اضافی کھینچ کھڑے
آپ کے دن کے دوران کسی بھی وقت کھڑے ہونے پر آپ اپنے فارمیوم سینسر کو بڑھا سکتے ہیں. اپنے ہاتھوں سے اپنے ہاتھوں سے براہ راست کھڑے رہو، اپنی کلائیوں کو براہ راست اور اپنی انگلیاں فرش پر اشارہ کرتے ہیں. اپنے کندوں کو پیچھے ھیںچو اور براہ راست آگے دیکھو تاکہ آپ صحیح کرنسی کے ساتھ کھڑے ہو.
آپ کی کلائی پیچھے پیچھے باندھائیں تاکہ آپ کی انگلیوں کو آپ کے پیچھے نقطہ نظر اور منزل پر متوازی ہو. اپنی ہتھیاروں کو منتقل نہ کرو. آپ کی کلائی آگے بڑھیں جب تک کہ آپ کی انگلیوں کے سامنے آپ کی طرف اشارہ نہ ہو.
کلائی فیکسور کھڑے کھڑے
کھڑے کلائی فلیکس مسلسل پھولوں کی پشت پر پٹھوں کو لمبائی دیتا ہے. یہ مسلسل خاص طور پر گالفر کی کوہ کے لئے مفید ہے، گالفروں کے لئے عام شرط ہے، لیکن خاص طور پر نہیں، جو فورئرم کے سب سے اوپر پر کلون کے اندر درد ہوتا ہے.
کھڑے کلائی کو فروغ دینے کے لۓ اپنے بازو کو اپنے سامنے رکھیں. اپنی دائیں کلائی کو آگے بڑھاؤ تاکہ آپ کی انگلیاں آگے بڑھیں. اپنے بائیں کھجور اپنے دائیں کھجور کے خلاف رکھیں، اور دائیں ہاتھ کے خلاف دھکا بڑھانے کے لئے دھکا دیں. 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھو. دوسری جانب دوبارہ دہرائیں.
اسسٹنٹ فورمرم کھینچ
مدد کے لئے موتیوں کی بازی کو ایک بازو کا استعمال کرتا ہے کہ دوسرے بازی کو کھڑے کلائی کے ساتھ لگانے کے لئے اسی طرح سے آگے بڑھائیں. یہ مشق اپنے بازو کے ساتھ براہ راست آپ کے سامنے آگے بڑھاتا ہے. شروع کرنے کے لئے، آپ کے سامنے براہ راست اپنے بائیں بازو کو بڑھو اور فرش پر متوازی. چھت کا سامنا کرنے کے لئے کھجور چھڑائیں. اپنا بائیں ہاتھ لے لو اور اپنے کھجور کو اپنے بائیں انگوٹھے کے ساتھ اپنے دائیں انگوٹھے کے پیچھے لپیٹ اور اپنی انگلیوں کے انگوٹھے کے گرد گردش کر اپنی انگلیوں کو پکڑو. اپنا دائیں کھجور جھکائیں تو یہ آگے بڑھ رہا ہے. 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھو. ہتھیاروں کو سوئچ کریں
کلائی گردش
کلائی گردش خون کے گرد گردش یورو ہاتھوں، کلائیوں اور فورٹرموں میں بہتر بناتا ہے اور اپنی کلائیوں میں تحریک کی حد کو بہتر بنا دیتا ہے. اپنے ہاتھوں سے کندھے کی سطح پر مٹھیوں میں اپنے ہاتھوں کو اپنے ہاتھوں کو براہ راست بڑھو. اندرونی کلائی دونوں کو گھومیں اور حلقوں کو بنائیں. اگلا، آپ کی کلائی باہر گھومنا.
