ایک ہینیڈیٹ ڈسک، فلپڈ یا بلنگ ڈسک بھی کہا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب ڈسک مادی ڈسک کے حدود سے باہر نکلتا ہے. یہ ڈسک کے قریب اعصاب کی جلدی پیدا کر سکتا ہے اور پیٹھ کے درد کا سبب بن سکتا ہے. بعض اوقات جلدی کا سبب بنتا ہے کہ اسکیٹک اعصاب اور ٹانگ میں درد کا سبب بنتا ہے، اسکی حالت میں سکیٹیکا کے طور پر جانا جاتا ہے. Herniated ڈسکس دردناک ہیں، کبھی کبھی تقریبا بے نقاب. ایک ہننیڈ ڈسک کے لئے مشقیں کھینچیں ڈسک مادی کی نقل و حرکت کو ریورس کرنے کے لئے تیار کیے گئے ہیں اور اس طرح آپ کے دباؤ اور درد کو واپس بنانا ہے.
دن کی ویڈیو
مشقیں کھینچیں
"نیویارک ٹائمز" کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ایسے افراد جنہوں نے حوصلہ افزا ڈس سے متاثر ہونے والے افراد کو پیشہ ورانہ مطالعہ کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا ایک مشق اور مشق کرنا چاہئے. حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ جو لوگ ان کے اپنے مشق پروگرام کا اہتمام کرتے ہیں وہ جسمانی تھراپی میں یا ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے تحت بدترین طور پر بدلہ دیتے ہیں. اگر آپ کے پاس ہرنٹیڈ ڈسک ہے تو، آپ کے کم پیٹھ کو مضبوط بنانے کے لئے جزوی بیٹھ یا کریشیں کریں. اس کو پھیلانے کے لئے، گھٹنوں کے خیمے کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور اپنے گھٹنوں کو طرف سے گھومتے ہیں. ایک ہنر مند ڈسک کے لئے ایک اور اچھا حصہ آپ کے ہاتھوں اور گھٹنوں کی طرف سے شروع کرنے کے لئے ہے، ایک بازو کو اٹھا اور ایک ہی وقت میں براہ راست مخالف ٹانگ کو اٹھا کر اٹھا.
اعلی درجے کی کھینچیں
ایک ہرنٹیڈ ڈسک سے درد، جیسے ٹانگوں میں اسکیوٹیکا درد، اسپائن ہیل کی طرف سے سفارش کی ایک مسلسل پروگرام کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. ورزش کے ابتدائی مراحل کے لئے تین حصوں ہیں، بشمول آپ کے ہاتھوں اور کوہوں پر زمین پر، آپ کے ہاتھوں اور پیروں کے ساتھ دھکا اپ زمین پر باقی ہے اور سادہ پسماندہ زاویے کے ساتھ کھڑے ہوجاتا ہے..
ڈیمومپریشن
طبی ماہرین کا ایک اور اسکول اس بات پر یقین رکھتا ہے کہ اس کی حوصلہ افزائی کے لئے حل نہیں ہے. ہرنٹیڈ ڈسک - درد کے طور پر. کام کی وضاحت کرتا ہے، "کیلسٹینکس، یوگا، تائی چی اور پھیلنے کے دیگر شکل بہت مزہ، عظیم مشق اور صحت بحالی کے پروگرام کا قابل قدر حصہ ہیں، لیکن یہ صرف ایک ہی حساس ڈسک کے فعال طور پر فعال طور پر فعال طریقے سے علاج کرنے کے لئے اچھا انتخاب نہیں ہیں." یہ ڈاکٹروں اور تھراپسٹوں پر یقین ہے کہ ریالین ڈمپریشن، نسبتا نیا تھراپی، جواب ہے. "ڈیومپمپریشن آہستہ آہستہ اور ریڑھائی کو پھیلائے گا، جبکہ جگہ میں چھڑکنے کے لئے بلنگ ڈسکس کو حوصلہ افزائی کرتے ہوئے."
خیالات
واپس مسائل جیسے ہی ہیٹیڈیٹ ڈس تشخیص اور علاج کرنے میں مشکل ہے. کچھ علاج، جیسے epidural انجکشن، ان کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم ثبوت ہیں. واپس سرجری اکثر ناکام ہے. مشق اور مشق اور / یا ریڑھ کی ہڈی ڈسپریشن کو جنوری 2011 کے طور پر سب سے بہترین شرط لگتا ہے کہ ہینویڈ ڈسک کے علاج کے لۓ. تاہم، آپ اس کا علاج کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، یہ پیچھے کی خرابیوں میں ماہرین کی نگرانی کے تحت کرتے ہیں.اور "اس نیویارک ٹائمز" سے یہ ٹپ پر غور کریں - مشقیں مت کرو، جب آپ صبح کو بستر سے باہر نکلیں گے تو آپ کو جھکنا ہوگا. جب آپ اٹھ جاتے ہیں اور اس طرح ہنر سے زیادہ خطرناک ہوتے ہیں تو آپ کے ڈسکس زیادہ سیال ہوتے ہیں.
