النار اعصابی درد یہ سب سے آسان سرگرمیاں کرنا مشکل بن سکتا ہے. ہاتھ اور انگلیاں درد میں زندگی بہت ناپسندی کر سکتی ہے. البرار اعصابی شاخوں کو برچیل کے قطرے سے دور اور انگلی اور ہاتھ سے چلتا ہے، انگوٹی اور گلابی انگلیوں کو بے نقاب کرتا ہے. اگر آپ النار اعصابی درد کے شکار ہوتے ہیں تو، آپ کے درد اور کام کو بہتر بنانے کے لئے کچھ سادہ اسباب ہیں.
دن کی ویڈیو
وجوہات
آپ کے الٹار اعصابی سے آپ کی انگلیوں میں درد محسوس کر کے کئی وجوہات موجود ہیں. الارار اعصابی داخلہ کے نتیجے میں تمام شرائط، مطلب یہ ہے کہ اعصاب کا کمپریسڈ کیا جا رہا ہے. ان حالات میں النار سرنگ سنڈروم، سائیکل سوار کی پالی اور بولر کے انگوٹھے شامل ہیں. ان حالات میں مینجمنٹ اعصابی پر دباؤ سے بچنے میں شامل ہیں. یہ اس کے ارد گرد عضلات ھیںچنے کی طرف سے کیا جاتا ہے. سخت عضلات اعصابی کمپریشن کی قیادت کرسکتے ہیں، لہذا ان کو لچکدار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
حائپ کی توقعات
توسیع کی جاتی ہے جب آپ کا ہاتھ براہ راست ہوجاتا ہے اور کلائی نہیں ہوتی ہے. آپ کے فورئرم میں مسلسل محسوس کرنے کے لئے اور الٹار اعصاب چلتا ہے جہاں ہاتھ، آپ کو آپ کی کلائی hyperextend ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، نماز کی پوزیشن میں اپنے کھجوروں کو ایک ساتھ رکھیں. کم از کم 20 سیکنڈ تک اس سلسلے کو پکڑو.
ریڈیل انفیکشن
یہ توسیع ایک فلوٹلی طیارے کی تحریک ہے جس میں فلور کارپی ریڈیلیزس اور بڑے پیمانے پر کارپی ریڈیلیزس شامل ہیں. اس سلسلے کو کرنے کے لئے، آپ کے سامنے براہ راست آپ کی کلائی کے ساتھ آگے بڑھے رکھیں، نہ پکڑا. آہستہ آہستہ اپنا ہاتھ اپنے جسم کے وسط میں منتقل کر کے، پھر پوزیشن شروع کرنے کے لئے واپس.
النار انحراف
الالار انحراف ریڈیل انحراف کا مخالف تحریک ہے. اس تکلیف میں فیکٹری کی پٹھوں کی دونوں پٹھوں، فیکٹری کارپی الالاری اور بڑے پیمانے پر کارپی الناریوں کا استعمال ہوتا ہے. آپ کے ہاتھوں اور آپ کی کلائیوں کے سامنے آپ کے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں کو آپ کے جسم کے وسط سے کلائیوں میں منتقل کر دیتے ہیں.
خیالات
جب آپ ان حصوں کو انجام دیتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ہر ایک کو کم سے کم 20 سیکنڈ تک پکڑو. مسلسل روزانہ دو سے تین گنا کیا جا سکتا ہے. یہ پھیلاؤ آپ کو درد کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ جو کچھ کر رہے ہو اس کے بارے میں آپ کو یقین نہیں ہے، یہ آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے فائدہ اٹھا سکتا ہے. وہ آپ کی حالت میں مخصوص مشق فراہم کرسکتا ہے.
