مطالعے میں کہا گیا ہے کہ بہت زیادہ چینی کھانے سے چھٹیوں کا اندھیرا پڑ سکتا ہے

دسمبر میں چھٹیوں کی پارٹیوں اور ان کے ساتھ آنے والے تمام مزیدار سلوک کا زیادہ وقت ہوتا ہے۔ لیکن ، میڈیکل فرضیہ جریدے کے جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، شوگر میں اضافے سے آپ کے کمر کو صرف ممکنہ طور پر اثر نہیں پڑتا ہے — اس سے چھٹیوں کے بلو بھی ہوسکتے ہیں۔ کینساس یونیورسٹی کے محققین نے شامل چینی کے استعمال سے جسمانی اور نفسیاتی اثرات کے بارے میں مختلف قسم کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا ، جو چھٹیوں کے بہت سے میٹھے میں موجود ہے۔ اور انہوں نے عزم کیا کہ چھٹیوں کے دوران بہت زیادہ شوگر کھانے سے بھی اتنا ہی اثر پڑتا ہے جیسے زیادہ شراب پینا۔

کینساس یونیورسٹی میں کلینیکل سائکالوجی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ، پی ایچ ڈی کے مطالعے کے شریک مصنف اسٹیفن الاردی ، نے ایک بیان میں کہا ، "الکحل بنیادی طور پر خالص کیلوری ، خالص توانائی ، غذائیت سے بھرپور اور اعلی مقدار میں انتہائی زہریلا ہے۔" "شوگر بہت ملتے جلتے ہیں۔ جب ہم افسردگی کی بات کرتے ہیں تو ہم سیکھ رہے ہیں ، جو لوگ اپنی غذا کو بہتر بناتے ہیں انہیں دماغ کو درکار تمام غذائی اجزاء فراہم کرنا چاہ mostly اور زیادہ تر ان امکانی ٹاکسن سے اجتناب کریں۔"

یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے صحیح ہے جو موسمی افسردگی کا شکار ہیں ، جو تقریبا نصف ملین امریکیوں کو متاثر کرتا ہے۔ جیسا کہ متعدد گلاس شراب پینے کے ساتھ ، کوکیز کا ایک باکس کھانے سے آپ کو عارضی طور پر راحت اور خوشی کا احساس مل سکتا ہے ، لیکن اگر آپ باقاعدگی سے زیادہ مقدار میں کھائیں تو آپ کو مجموعی طور پر خرابی محسوس ہوسکتی ہے۔

الاردی نے کہا ، "جب ہم مٹھائی کھاتے ہیں تو وہ منشیات کی طرح کام کرتے ہیں۔" "ان کا فوری طور پر موڈ کو بڑھانے والا اثر ہوتا ہے ، لیکن تیز مقدار میں وہ موڈ کو خراب کرنے ، بھلائی کو کم کرنے ، سوزش کو بلند کرنے اور وزن میں اضافے کا متنازعہ ، نقصان دہ طویل مدتی نتیجہ بھی لے سکتے ہیں۔"

الاردی نے یہ بھی کہا کہ "افسردگی کے شکار لوگوں کے بڑے ذیلی حصے میں سیسٹیمیٹک سوزش کی اعلی سطح ہوتی ہے ،" اور چونکہ زیادہ مقدار میں شوگر کھانے سے کم درجے کی سوزش سے منسلک ہوتا ہے ، لہذا یہ "سوزش والے ہارمون دماغ کو براہ راست اس حالت میں دھکیل سکتے ہیں۔ شدید افسردگی۔"

الکحل کی طرح ، جو چیز "بہت زیادہ" شمار ہوتی ہے اس کا انحصار اکثر شخص پر ہوتا ہے ، اور "کسی بھی خوراک کے مطابق کسی بھی شخص کا جسم کسی بھی خوراک پر کیا رد عمل ظاہر کرے گا اس کی پیش گوئی کرنے کے ل one ایک بھی سائز فٹ نہیں ہے۔" تاہم ، انگوٹھے کے اصول کے طور پر ، الاردی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مقرر کردہ رہنما اصولوں پر عمل پیرا ہونے کا مشورہ دیتے ہیں ، جس میں آپ کے لئے روزانہ کی جانے والی چینی کو خواتین کے لئے 100 کیلوری اور مردوں کے لئے 150 کیلوری تک محدود رکھنے کی سفارش کی گئی ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ کیک کے ایک ٹکڑے سے بھی کم ہے ، لہذا اگر آپ اس میں ملوث ہونے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اسے دانشمندی سے کریں!

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔