سب وے ایک فاسٹ فوڈ سینڈوچ کی دکان ہے جو اس سے قبل بہت سی زنجیروں کی طرح ایک سنگل اسٹور کے طور پر شروع ہوا. 17 سالہ فریڈ ڈی لوکا نے 1 9 65 میں سب سے پہلے سٹور کو ایک شراکت داری کے ساتھ کھول دیا اور 1974 میں سب وے نام کے تحت فرنچائزنگ کی دکانیں شروع کی. اب 94 ممالک میں 33، 772 سب وے کی دکانیں موجود ہیں. سب وے کے بازاروں کو خود ان لوگوں کے لئے کم چکنائی کھانے کا انتخاب ہونا چاہیے جو اپنے وزن کو دیکھنے کی ضرورت ہے. سری ویو مینو پر "تندور چکن شدہ چکن چھاتی" کے طور پر کہا جاتا گرے ہوئے چکن سینڈوچ میں اور سلاد میں پیش کی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
اجزاء
سب وے کے مینو میں گرے ہوئے چکن ایک سینڈوچ میں چکن چھاتی پیٹی کے طور پر یا سلاد میں چکن چھاتی سٹرپس کے طور پر دستیاب ہے. چکن چھاتی پیٹی ریب کا گوشت سے آتا ہے اور اس میں پانی، مکئی کی شربت، سرکہ پاؤڈر، ٹاکوکاو، بھوری شکر، نمک، ڈیسروروس، لہسن پاؤڈر، پیاز پاؤڈر اور چکن کی قسم ذائقہ بھی شامل ہے جس میں مکئی کا خون، محافظین. سادہ گرے ہوئے سٹرپس میں سویا پروٹین بھی شامل ہے، سرکہ، بھوری شکر، مکئی اور ٹیپیوکا نشستوں کے بغیر.
کیلوری
چھٹا، ٹماٹر، پیاز، سبز مرچ اور ککڑیوں میں 320 کیلوری پر مشتمل 9 اناج گندم کی روٹی پر بنیادی 6 انچ تندور برتن چکن سینڈوچ. کیلوری کی کل تعداد آپ سینڈوچ میں اضافی اضافہ پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، میئونیز 110 کیلوری کا اضافہ کرتا ہے، کھنڈرڈ منٹرری شاڈرن پنیر ایک اور 50 کیلوری میں اضافہ کرتا ہے اور بیکن کے دو سٹرپس 45 مزید کیلوری میں اضافہ کرتی ہیں.
لچک، ٹماٹر، پیاز، سبز مرچ اور ککڑی کے ساتھ تندور کی بنا ہوا چکن چھاتی کی ترکاریاں 130 کیریئر ہیں بغیر کسی ڈریسنگ. کیلوری کو نیچے رکھنے کے لئے، 35 کیلوری کے ساتھ اس کی موٹی فری اطالوی ڈریسنگ کا انتخاب صحت پسندانہ انتخاب ہے. سب وے کے ریچ ڈریسنگ میں 110 اضافی کیلوری شامل ہیں.
موٹ
تندور کی بنا ہوا چکن کا دودھ ہے 2. 5 جی کل چربی اور چربی سے 24 کیلوری، 0. 5 جی سنترپت چربی، 50 ملی گرام کولیسٹرول اور کوئی ٹرانس چربی نہیں. بنیادی تندور کی بنا ہوا چکن چھاتی سینڈوچ پر مشتمل ہے. 5 جی کل چربی اور چربی سے 40 کیلوری، 1 جی سنبھالنے والی چربی، 25 ملی گرام کولیسٹرول اور کوئی ٹرانسمیشن نہیں ہے. MayoClinic. ڈاٹ کام روزانہ چربی کی مقدار 44 سے 78 گر کل فیٹ، اور کولیسٹرول فی دن 300 میگاواٹ تک محدود کرنے کی سفارش کرتا ہے.
سوڈیم
ایک بالغ جو اچھا صحت مند ہے 2 فی دن 300، 300 ملی گرام سوڈیم، تقریبا 1 اسپین کی ضرورت نہیں ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے صحت اور انسانی خدمات کے مطابق. تندور کی بنا ہوا چکن چھاتی کی ترکاریاں 270 ملی گرام سوڈیم پر مشتمل ہوتی ہیں اور تندور کی بنا ہوا چکن چھاتی سینڈوچ 750 میگاواٹ ہے، دن کی سوڈیم کی ضرورت کا تقریبا ایک تہائی ہے.
کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین
کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین دونوں غذا کے لئے ضروری ہیں. جسم کے تمام ؤتوں میں پایا جاتا ہے، کاربوہائیڈریٹ جسم اور پروٹین کے لئے توانائی کا بنیادی ذریعہ فراہم کرتا ہے، روزانہ بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے.بنیادی 6 انچ تندور برباد شدہ چکن سینڈوچ 49 جی کاربوہائیڈریٹ اور 23 جی پروٹین فراہم کرتا ہے. تندور کی بنا ہوا چکن کا ترکاریاں 9 جی کاربوہائیڈریٹ اور 19 جی پروٹین پر مشتمل ہے. جب ایک فاسٹ فوڈ ریستوران میں کھانا، چھوٹے حصوں کو منتخب کرکے صحت مند رکھو، سبزیاں کے ساتھ مینو اشیاء کو منتخب کریں اور گوشت کی بجائے بھوک لگی ہوئی گوشت کے بجائے بھری ہوئی گوشت حاصل کریں.
