بیج سرخ انگور کے قدرتی طور پر میٹھی اور تیز ذائقہ ان دنوں کو کسی بھی وقت کے لئے مثالی ناشتا بنا دیتے ہیں. ایک کپ سرخ بیرنگ انگور آپ کے روزانہ کی سفارش شدہ پھل کی مقدار میں سے نصف سے ملتا ہے اور صرف 104 کیلوری، 0. 24 جی چربی اور 27. 33 جی کاربوہائیڈریٹ مشتمل ہے. سرخ بیجنگ انگور میں کاربوہائیڈریٹ شکر اور ریشہ کا ایک مجموعہ ہیں. انگور کے صرف ایک ہی خدمت میں 1. چار جی فائبر فراہم کرتا ہے، آپ کے روزانہ فائبر کی انٹیک کی ضروریات میں سے 5 فیصد سے زائد ملاقات. سرخ بیجنگ انگور میں تین اہم قسم کے شکر ہیں؛ sucrose، گلوکوز اور fructose.
دن کی ویڈیو
مکمل شوگر
ایک کپ سرخ سرخ بیجنگ انگور 23. 37 گر کل چینی. فی الحال، چینی کے لئے روزانہ کی سفارش کردہ کیک کی سطح نہیں ہے. شوگر کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے جس کا جسم ایندھن کے لئے استعمال کرتا ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرنا ضروری ہے جیسے سرخ بیشمار انگور، جس میں قدرتی شاکوں اور ریشہ دونوں شامل ہیں، کے طور پر شامل شکر کے مخالف ہیں. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ جسم سے زیادہ موثر طریقے سے استعمال ہوتے ہیں، اور ان کے ریشہ مواد دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
سکروس
23 میں سے 23. سرخ بیجنگ انگور میں مجموعی چینی کی 37 جی، 0. 23 جی سکروس سے آتی ہے. سکروس، ٹیبل شکر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک پیچیدہ چینی ہے جو سادہ شکر، گلوکوز اور fructose کے برابر ہوتا ہے. پودے اور پھل، بیجنگ سرخ انگور کی طرح، توانائی کو ذخیرہ کرنے کے راستے کے طور پر سکروس استعمال کرتے ہیں.
گلوکوز
ڈیسروروس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، گلوکوز ایک سادہ چینی ہے جس کا جسم جسم کا بنیادی ذریعہ ہے. سرخ بیشمار انگور میں موجود تقریبا نصف نصفوں میں گلوکوز سے آتا ہے. ایک کپ سرخ بیرنگ انگور 10 گرام گلوکوز فراہم کرتا ہے.
Fructose
Fructose قدرتی طور پر ممکنہ چینی چینی ہے جو بنیادی طور پر شہد اور پھل میں پایا جاتا ہے. یہ تقریبا 1 ہے. sucrose کے مقابلے میں 5 بار میٹھی. ایک کپ سرخ بیجنگ انگور پر مشتمل ہے 12. 28 جی fructose. لال بیشمار انگور کی میٹھی میں سے بہت سے ان کی اعلی fructose مواد کی وجہ سے ہے. fructose کے برعکس، اعلی fructose مکئی کی شربت ایک انسان بنا دیا چینی ہے جس میں گلوکوز کو ینجیمز کا استعمال کرتے ہوئے فیکٹرو میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. مٹھائی میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے، اعلی فیکٹس مکئی کی شربت بہت سے فوڈز جیسے کوکیز، کریکرز اور دیگر بیکڈ مالوں میں شامل کیا جاتا ہے.
