ٹوٹا ہوا ٹانگ آپ کے ٹانگ میں پایا جانے والے تین ہڈیوں میں سے کسی کو متاثر کرسکتا ہے - فرور، ٹبیا اور فیبلا. ٹوٹے ہوئے ٹانگ سے دوبارہ بازیابی کرتے ہوئے ایک مشق موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی پٹھوں کی طاقت اور لچک کو بہتر بنا سکتے ہیں، مشترکہ تعاون میں اضافہ کرسکتے ہیں، اپنے درد کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، شفا یابی کے عمل کو تیز کرسکتے ہیں اور اپنی سطح کو ایک سطح کی سطح پر واپس لے سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پہلے چیک کریں، کیونکہ مشق موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی ذاتی حالت کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
نشست اونچائی
ٹوٹا ہوا ٹانگ کے بعد استعمال کے لئے تجویز کردہ مشق موٹر سائیکل خاص طور پر آپ کے جسم کے مطابق مناسب حد تک ہونا چاہئے. صحیح اونچائی کو موٹر سائیکل پر بیٹھ کر تلاش کریں. دائیں پیڈل اپنے سب سے کم نقطہ پر رکھیں. پیڈ کی طرف اپنے دائیں ٹانگ کو بڑھو. صحیح اونچائی اس موقع پر ہوگی جہاں آپ کے پاؤں صرف پیڈل کو چھونے اور آپ کو ایک مکمل انقلاب انجام دے سکتے ہیں، امریکی اکیڈمی آف آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق. اس کے مطابق سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں. اس کا استعمال کرتے وقت غیر ضروری سیٹ تحریک سے بچنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ گھوب کو محفوظ بنانے کے لئے یقینی بنائیں.
کشیدگی
ٹوٹا ہوا ٹانگ کے بعد استعمال کے لئے تجویز کردہ موٹر سائیکل آپ کے انفرادی سطح پر ریپولیشن کے لئے سایڈست ہونا ضروری ہے. سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے موٹر سائیکل کشیدگی کی سطح مزاحمت کی مقدار، یا شدت، آپ کے پٹھوں پر ظاہر کرتی ہے. کشیدگی کی سطح مختلف ہوتی ہے، مزاحمت کی بڑھتی ہوئی سطحوں پر ظاہر ہوتا ہے. اپنے گھٹنوں کی ویب سائٹ کو بچانے کے مطابق کشیدگی کی کم از کم سطح کا استعمال کرکے ٹوٹ ٹانگ بحالی کی ابتدائی مرحلے کا آغاز. آپ کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بننے کے طور پر آہستہ آہستہ شدت کی سطح میں اضافہ.
اقسام
آپ کی انفرادی چوٹ پر منحصر ہے، بائبل کی مختلف اقسام آپ کے ریپولیشن کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے. سٹیشنری بائک سیدھے طور پر درجہ بندی کی جاسکتی ہے، جہاں آپ کا اوپری جسم آپ کے ہاتھوں کے ساتھ یا آپ کے کنارے کے ساتھ یا کنٹرول کے علاقے کے سامنے رکھتا ہے. ڈاکٹر پالو نولان کے مطابق، پسماندہ بائکوں نے اس سیٹ اور پس منظر کو اپنے وسیع وزن میں اپنا جسم کا وزن تقسیم کیا ہے اور اپنے جسم کو ایک مخصوص جگہ میں رکھ دیا ہے جو آپ کے ٹانگوں کی زیادہ لچک اور توسیع کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
پیڈیلنگ کے اختیارات
ٹوٹا ہوا ٹانگ کے بعد استعمال کیلئے تجویز کردہ موٹر سائیکل پیڈلنگ کے اختیارات پر مشتمل ہونا ضروری ہے. آپ کی انفرادی چوٹ پر منحصر ہے، اقوام متحدہ کے ایک اکیڈمیڈک جراحی کے مطابق، آپ کو پسماندہ پیڈ کرنے کی بحالی شروع ہوسکتی ہے. پیڈیلنگ بیک اپ ریپپنر کے ابتدائی مراحل میں آپ کے مشترکہ لچک اور پٹھوں کی قوت کو بڑھا دیتا ہے. صرف ایک آرام دہ اور پرسکون مرحلے تک پہنچنے کے بعد جہاں پیڈلنگ ممکن نہیں لگتا ہے، آپ کی بحالی کی ترقی اگلے مرحلے میں آگے بڑھ سکتی ہے، جس میں آگے بڑھنے کے دوران آپ کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے.
ٹائمرز
ٹوٹا ہوا ٹانگ کے بعد استعمال کے لئے تجویز کردہ موٹر سائیکل آپ کو بلٹ ان ٹائمر کے ذریعہ آپ کو بہترین فائدہ پہنچ سکتا ہے. ٹائمز آپ کو اپنے بحالی کی مدت کے دوران آپ کو خرچ کرتے وقت ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی کے مطابق، ریپولیشن کا ابتدا مرحلہ کم وقت کے پائیدار پر ٹائمر کی ترتیب میں شامل ہے. جیسا کہ آپ کے عضلات اور جسم مضبوط اور زیادہ لچکدار ہو جاتے ہیں، فی الحال ایک منٹ فی سیشن کے ذریعہ آپ کی موٹر سائیکل پر خرچ کرتے ہیں. آپ کی موٹر سائیکل پر ٹائمر ہونے سے آپ کی توجہ بڑھ سکتی ہے اور آپ کے سر کو تبدیل کرنے سے بچا سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر آپ کی موٹر سائیکل پر سوار ہونے سے بچنے کا امکان ہے. بڑھتی ہوئی توجہ آپ کے موٹر سائیکل کی ورزش کو بہتر بنانے اور چوٹ کو روک سکتا ہے.