مینوفیکچررز ہمیشہ کی کوششیں کرنے والی چیزوں کی خواتین کو قائل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. جب یہ حمل اور دودھ پلانے والی غذائیت کے حامل ہوتی ہے تو یہ مختلف نہیں ہے. زیادہ تر خواتین کے لئے، ابتدائی وٹامن کے ساتھ ایک صحت مند غذائیت ان کی تمام غذائیت فراہم کرتی ہے. حمل کے دوران اضافی پینے کے ساتھ احتیاط سے لے لو، کیونکہ کچھ یا آپ کے بچے کے لئے ممکنہ طور پر نقصان دہ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اضافی سپلائیز کے خطرات
عام طور پر، زیادہ تر حاملہ خواتین ایک پرائمری وٹامن لے جاتے ہیں جو ان کی خوراک کے کسی غذائیت کے فرق کو پورا کرنا چاہئے. غذائیت سے اضافی غذائیت حاصل کرنا عام طور پر ایک بڑا سودا نہیں ہے، کیونکہ ان کی مصنوعی شکل میں ان سے زیادہ کھانے والی اشیاء میں قدرتی قدرتی وٹامنز کو زیادہ سے زیادہ مشکل ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کو اضافی سپلیمنٹس لینے سے بچنے کے لۓ جب تک کہ ڈاکٹر کی طرف سے ایسا کرنے کی مشورہ نہیں دی جاسکتی ہے، جیسے کہ فیڈ ٹھوس وٹامن اور معدنیات کے لئے دو یا زیادہ سفارش کردہ روزانہ کی قیمت حاصل کرنے میں اصل میں خطرناک ہوسکتا ہے. ان میں وٹامن A، D اور E.
لاپتہ اجزاء
کچھ خواتین فکر کرتے ہیں کہ وہ کافی وٹامن یا معدنیات کے کافی نہیں ہوتے ہیں، یا شاید ان کی خوراک کو پروٹین میں کم محسوس ہوتا ہے. ایک ضمیمہ پینے کے دوران منطقی انتخاب ہوسکتا ہے، اس بات پر غور کریں کہ بہت سے ضمیمہ مشروبات ایک یا دو اجزاء سے زائد ہیں جنہیں آپ اپنی غذا میں فروغ دینے کی کوشش کررہے ہیں. سپلائی مشروبات میں مصنوعی وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں جنہیں آپ کی ضرورت نہیں ہے، ساتھ ساتھ جڑی بوٹیوں یا اس سے بھی کی کیفین جو حاملہ یا دودھ کے دوران بھی نقصان دہ ہوسکتی ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ غائب ہیں تو، آپ کو صحت کی خوراک کی دکان کو مارنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ایک غذائیت سے چیک کریں.
ہربل سپلیمنٹ مشروبات
صرف اس وجہ سے کہ کچھ قدرتی طور پر بچوں کے لئے محفوظ نہیں کرتا. حقیقت میں، حاملہ اور دودھ پلانے کے دوران جڑی بوٹیوں کے علاج کے اثرات پر کم تحقیق ہے، یہ ماں اور ماں دونوں کے دودھ پلانے کے لئے ایک سرمئی علاقے بنا رہا ہے. دودھ کی فراہمی میں اضافے یا برقرار رکھنے کے وعدے کے ساتھ، بعض بچوں کو خاص طور پر دودھ پلانے والی خواتین کے لئے تیار کیا جاتا ہے. تاہم، ایک صحت مند غذا اور بچے سے صحت مند مطالبہ سب سے زیادہ دودھ پلانے کی ماں کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ کچھ خواتین جو غذائیت سے محروم ہوتے ہیں یا کمی میں رہتے رہتے ہیں- اس علاقے میں اضافی ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے، یہ عام طور پر وٹامن سے متعلق ہے. اگر آپ کو دودھ پلانے کے دوران ہربل کے بچوں کی کوشش کرنا ہو یا آپ حاملہ ہو، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
اپنے آپ کو
غذائی اجزاء میں قدرتی طور پر ہونے والے غذائی اجزاء عام طور پر حاملہ اور دودھ پلانے کے دوران محفوظ ہیں، یہاں تک کہ جب روزانہ کی سفارش کردہ ہدایات کے اوپر اور اس سے باہر نکلیں. حمل کے دوران اپنا خود مختار ضمیمہ پینا بنائیں. ایک اضافی پروٹین دھماکے کے لۓ، کم موٹی دودھ، مونگ پھول مکھن اور گندم کی بیماری کے ساتھ ہلانا بناؤ.ذائقہ، بناوٹ اور اضافی وٹامن کے لئے کچھ منجمد پھل شامل کریں. اگر آپ زیادہ وٹامن پیکڈ پینے کی تلاش کر رہے ہیں، تو ایک juicer میں سرمایہ کاری کریں اور کچھ غذائی اجزاء کی گندگی پھل اور سبزیوں کو ملا لیں. تھوڑی تخلیقی اور تجربہ کے ساتھ، آپ کو ایک مزیدار ضمیمہ مل سکتا ہے جو جیب بک پر محفوظ اور آسان دونوں ہے. تاہم، ہوشیار رہو، کہ آپ کی توقع ہوسکتی ہے کہ آپ کیلوریوں میں گھریلو ضمیمہ مشروبات بھی زیادہ ہوسکتے ہیں. انہیں اعتدال پسندی میں لے لو اور اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت.
