اونچائی کی تربیت اعلی کارکردگی کے کھلاڑیوں میں سٹیمینا اور برداشت کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے. جسم کی اونچائیوں سے نمٹنے کے جسمانی ردعمل کا ایک آغاز شروع ہوتا ہے جس سے بدن کو توانائی کی پیداوار کو مؤثر طریقے سے آکسیجن کی کم سطح کے سامنا کرنا پڑتا ہے. بہتر کارکردگی کے ساتھ، سینے کی صلاحیت، سرخ خون کے سیل بڑے پیمانے پر اور ہیموگلوبن حراستی میں اضافہ میں اعلی شدت کے تربیتی نتائج. صحت کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر کے مشورہ کے ساتھ، اضافی توانائی فراہم کرنے اور اعلی طول و عرض پر مشق کے دوران زیادہ سے زیادہ جسمانی فائدہ فراہم کرنے کے لئے سپلیمنٹس ایک صحت مند غذا کو محفوظ طریقے سے شامل کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
آئرن ضمیمہ
آئرن کی کمی ایتھلیوں کے درمیان ایک عام تشویش ہے، جیسا کہ سرخ خون کے سیل بڑے پیمانے پر اور آکسیجن کی طلب اعلی سطح پر بڑھتی ہے. اس بات کو یقینی بنانا کہ لوہے کی اسٹاکوں کی تعمیر کے لۓ آپ کی لوہے کی سطح اونچائی کی نمائش سے پہلے کافی ہے کیونکہ فرنٹین کی سطحوں کے نام سے بھی جانا جاتا ہے. فریٹری ان جسم میں ایک پروٹین ہے جو لوہے کی پابندی کرتا ہے اور جسم میں ذخیرہ کرنے کا کتنا ذخیرہ ہوتا ہے. اگر بیس لائنز سیرم فیریٹ مردوں کے لئے ایک لیٹر 30 سے کم مائکروگرام اور لیٹر فی 40 مائیکروگرام ہے، تو کافی لوہا امیر فوڈ کھاتے ہیں اور صحت سے متعلق پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ ماہرین کی مشورے کے طور پر ایک لوہا ضمیمہ لیتے ہیں.
اینٹی آکسائڈنٹ
اعلی طول و عرض میں مشق خلیات کو آزاد بنیاد پرست نقصان کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے. اینٹی آکسائڈنٹ اونچائی کی نمائش کی طرف سے پیدا جسم پر آکسائڈریٹ کشیدگی کی مقدار کم کر سکتی ہے. ایک کثیر صحت سے متعلق بیماریوں کو مفت بنیاد پرست نقصان کی کمی کو کم کرنے کے لئے غذائی انشورنس فراہم کرنے کے لئے وٹامن سی کے 500 ملیگرام اور 500 بین الاقوامی یونٹس کے 500 بین الاقوامی یونٹس کے ساتھ روزانہ کی خوراک فراہم کرنے کے لئے ملٹی وٹامن لے لو. وٹامنز سی اور ای طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہیں - وٹامن سی لوہے کے جذب کو بھی سہولت فراہم کرتا ہے اور لوہے کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
بی کمپلیکس
بی پیچیدہ لے لو جس میں روزانہ کی بنیاد پر فولک ایسڈ، بی -6 اور بی -12 شامل ہے. بیٹ وینٹیلیٹس کے لئے ضروری ضروری توانائی پیدا کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کے چابیاں میں وٹامن مدد. بی -12 اور فولک ایسڈ خاص طور پر سرخ خون کے سیل حراستی میں اضافہ کرنے کے لئے اہم ہیں. ان وٹامن میں کمی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور کھلاڑیوں کی کارکردگی پر اہم نتائج حاصل کرسکتے ہیں.
برانچین چین امینو اسائڈ
لچک، آلوکین اور والوز کے طور پر برانچین چین امینو ایسڈ کے ساتھ ضمنی، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے اور اعلی سطحوں پر دباؤ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر مزید خرابی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ امینو ایسڈ جسم میں تیار نہیں کی جا سکتی ہیں اور غذا کے ذریعہ حاصل کرنا لازمی ہے. "جرنل آف غذائی سائنس اور وٹامنولوجی" میں شائع ایک 2009 کے مطالعہ کے مطابق، برداشت اور مشق کی صلاحیت بڑھانے کے لئے BCAA ضمیمہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.تمام سپلیمنٹس کے طور پر، بی سی اے اے کو آپ کے روزانہ ریگیمن سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے عملدرآمد کے ساتھ چیک کریں.
