ڈوپامین اور سیرٹونین اپنے دماغ میں نیورٹر ٹرانسمیٹر ہیں جو انسانی رویے میں کردار ادا کرتے ہیں. نیوروٹرانسٹر سیلز کے درمیان اعصابی آلودگیوں کو نقل و حمل اور ایک صحت مند دماغ اور موڈ کو برقرار رکھنے میں مدد. Serotonin ڈپریشن سے دور کرنے میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے، تشویش کم کرنے اور نیند کے مسائل میں کمی کو کم کرسکتا ہے. ڈوپیمین عام تحریک اور جذباتی موڈ اور رد عمل میں مدد کرسکتا ہے. ان نیوروٹرمٹر کے کم سطح ڈپریشن سے منسلک ڈپریشن اور علامات میں کردار ادا کرسکتے ہیں. بعض سپلیمنٹس کو استعمال کرتے ہوئے آپ کے جسم میں ڈومینین اور سیرٹونن کی مقدار میں صحت مند دماغ اور جسم میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
سٹی. جان وورت
سٹی. جان کی والٹ ایک جڑی بوٹی ہے جس میں عام طور پر ڈپریشن اور علامات جیسے تھکاوٹ، تشویش، نیند کی دشواری اور بھوک نقصان کے طور پر استعمال ہوتا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، سینٹ جان کے وارٹ آپ کے دماغ میں سیرٹونن مواد کو بڑھا سکتے ہیں. اگر یہ دیگر جراثیموں کے ساتھ مجموعہ میں لے جاتا ہے تو یہ جڑی بوٹیاں صحت کی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہیں. کسی بھی شرط کے لئے اس ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، اور اس جڑی بوٹی کے ساتھ دوسرے فارم کے علاج کی جگہ نہ لیں.
وٹامن B6
وٹامن بی 6 ایک لازمی وٹامن ہے جو صحت مند اعصابی اور مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ وٹامن ضروری ہے کہ اہم مادہ، جس میں سیرٹونن اور ڈوپیمین شامل ہو، اور خلیات کے درمیان عام مواصلات کو فعال کرنے میں مدد ملتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، سیروٹونن کے نچلے درجے کو ڈپریشن اور امیگریشن جیسے حالات سے منسلک کیا جاتا ہے. تاہم، ان علامات کو دور کرنے کے لئے وٹامن بی 6 ثابت نہیں کیا گیا ہے. ایک فائدہ کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. ضمیمہ شکل کے علاوہ، پھلیاں، گوشت، پولٹری، مچھلی اور قلت شدہ برڈوں اور اناجوں میں وٹامن B6 پایا جا سکتا ہے.
فینیلیلینین
فینیلیلینین ایک ضروری امینو ایسڈ ہے جو آپ کا جسم نہیں بن سکتا لیکن صحت مند جسم کے لئے ضروری ہے. آپ کے جسم میں یہ امینو ایسڈ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اسے کھانے کے ذرائع میں استعمال کرنا ہوگا. میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، فینیلیلینین آپ کے ڈومینامین کی سطح بڑھا سکتے ہیں. تحقیق کا اشارہ ہے کہ یہ ڈپریشن کے لوگوں میں موڈ کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرسکتا ہے.
