غیر جانبدار مجبوری خرابی کی شکایت، یا اوسیسی، ایک تشویش کی بنیاد پر خرابی کی شکایت ہے جو ایک سال میں دو ملین سے زائد امریکیوں کو متاثر کرتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف دماغ ہیلتھ کا کہنا ہے کہ بچپن، نوجوانوں یا بالغوں میں علامات کا آغاز ہوسکتا ہے. اوسیڈی معمولات سے متعلق معتبر اور غیر معمولی خیالات کی وجہ سے اکثر خود کو آلودگی سے متعلق، پیارکاروں یا جنسی تعصب کے نقصان سے منسوب کرتی ہے. مسلسل خیالات سے پریشان رویزیاتی طرز عمل، یا مجبوریوں کے نتیجے میں، پریشانی کو کم کرنے یا کنٹرول کی کمی کی وجہ سے مداخلت سے محسوس ہوتا ہے. روایات میں عام طور پر زیادہ سے زیادہ گنتی، دھونے یا جانچ پڑتال شامل ہے لیکن اجتماعی کاموں کو انفرادی طور پر مختلف ہوتی ہے. او سی سی کے روایتی علاج میں انسداد ڈراپمنٹ ادویات اور / یا اینٹی ادویات اور نفسیات کا استعمال شامل ہے. متبادل یا مشتبہ علاج میں وٹامن اور / یا ضمیمہ تھراپی شامل ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک تشخیص حاصل کریں اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سپلیمنٹ کے استعمال پر تبادلہ خیال کریں. زیادہ سے زیادہ انسداد سپلیمنٹ اور متبادل علاج آپ کے مقرر کردہ ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں. سپلیمنٹس شامل کرنے سے پہلے، آپ کی حالت اور مخصوص علامات کی حفاظت کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
مرحلہ 2
اپنے روزانہ غذائیت میں ملٹی وٹامن شامل کریں. Multivitamins آپ کو 13 ضروری وٹامن سے اضافی غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، جس میں تجربات کی تشخیص کی تشویش کم ہوسکتی ہے. ایک مناسب متوازن غذا کھاؤ اور دن میں ایک بار پھر معیاری خوراک ملٹی وٹامن لے لو.
مرحلہ 3
آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے ایک ہربل چائے بناؤ. جڑی بوٹیوں والی چومومائل، والیرین اور کھوپڑیپ کو اعصابی نظام پر قابو پانے اور آرام دہ نیند کا موقع بڑھانا. چائے بنانے کے لئے خشک ہونے والی خشک بوٹیوں میں سے کسی کی اپنی پسند خریدیں یا بستر سے پہلے ہر رات کیپسول کی شکل لے لو. جڑی بوٹیوں کو متفق نہ کرو. ایک چنیں اور اسے لیبل ہدایات پر مسلسل استعمال کریں. یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم نے نوٹ کیا کہ ایک دن میں تین بار لے لیا چیمامائل کی معیشت کی خوراک پریشان کن خیالات کو کم کر دیتا ہے.
مرحلہ 4
اپنی غذائیت میں روزانہ مچھلی کا تیل ضمیمہ شامل کریں. OCD کے ساتھ منسلک خیالات کو بہتر بنانے اور دماغ کیمیائی serotonin کو منظم کرنے کے لئے آپ کے اعصابی نظام کے لئے مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس میں eososapentaenoic ایسڈ، یا EPA، ایک ضروری فیٹی ایسڈ اہم ہے. ڈپریشن اور تشویش علامات کم سرٹونن کی سطحوں پر اثر انداز ہوتے ہیں. خوراک علامات پر منحصر ہوتا ہے لیکن ہر دن 3 گرام زیادہ سے زیادہ انسداد سپلیمنٹ میں عام ہے. مچھلی کا تیل کیپسول دیگر سپلیمنٹ کے علاوہ استعمال کیا جا سکتا ہے؛ تاہم، مچھلی کی تیل لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ خوراک اور حفاظت کا تعین کیا جائے.
مرحلہ 5
ڈاکٹر کی نگرانی کے ساتھ اعلی خوراک انوٹوٹول سپلیمنٹ شامل کریں. Inositol بی وٹامن میں سے ایک ہے. وٹامن کے بی گروپ اعصابی نظام کی صحت کے لئے ضروری ہے اور ریروٹینن کی سطح کو منظم یا بڑھانے کے لئے ضروری ہے.غذائیت جرنل کے مطابق، اس میں اضافی اضافہ ہوتا ہے کہ سیروتینن کی سطح میں اضافہ OCD علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. روزانہ ایک دن میں تین سے 6 گرام روزانہ لے جانے والے اعلی خوراکوں میں انٹوٹولول علامات کو کم کر دیتے ہیں. ممکنہ ضمنی اثرات کی وجہ سے طبی معائنہ کے بغیر اضافی inositol سپلیمنٹس ملائیں یا نہ لیں.
مرحلہ 6
سینٹ جان کے وارٹ روزانہ ضمیمہ شروع کریں. سینٹ جان کے وارٹ میں فعال جزو ہائپرکین پر مشتمل ہے، جس میں بے چینی اور ڈپریشن کی علامات کم ہوتی ہے. یہ ضمیمہ نے مختلف نسخے کے ادویات یا دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ منشیات کی بات چیت کو معلوم کیا ہے اور اسے ڈاکٹر کے رضامندی کے بغیر نہیں لیا جانا چاہئے. مناسب خوراک کے لۓ پروڈکٹ لیبل کے ہدایات کا حوالہ دیں.
تجاویز
- مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کے متبادل کے طور پر ایک ہفتے میں دو بار سامون یا ٹونا جیسے مچھلی کھائیں. انفرادی یا multivitamins کے مناسب dosing کے لئے غذا کی انٹیک کی سفارشات کا جائزہ لیں.
انتباہات
- آپ مچھلی کے تیل، ملٹی وٹامن اور ہربل چائے کی طرح مل کر کچھ ضمیمہ لے سکتے ہیں، لیکن بات چیت کو روکنے کے لئے اس سے پہلے مصنوعات احتیاط کا حوالہ دیتے ہیں. سپلائیز کا نسخہ منشیات کے منفی اثرات اور ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے طبی معاونت کے بغیر اوسیسیسی کے لئے اضافی علاج شروع نہ کرو.
