<پر پریزنٹیشن - اس کے بولڈ رنگوں اور شکلوں سے - ذائقہ کے طور پر صرف اس طرح کے ذائقہ کے طور پر اہم ہے، اور متحرک میٹھا آلو بنا دیتا ہے. ایک رول کے لئے ایک جمالیاتی خوشبو پسند. سب سے زیادہ میٹھی آلو سشی رولیں طے شدہ طرز، یا فرش، میٹھا آلو کے ساتھ بنائے جاتے ہیں اور دیگر سشی رولوں سے زیادہ چربی میں زیادہ ہوسکتی ہیں. غذائیت کی معلومات جاننے سے آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں کیسے فٹ ہے.
دن کی ویڈیو
موٹی
کاربوہائیڈریٹٹس
کیلوری
کیونکہ یہ ایک دستکاری والا کھانا ہے، آپ کے میٹھا آلو سشی کی غذائیت کی معلومات مختلف ہوتی ہے، رول کے سازوسامان اور اجزاء کے تناسب پر منحصر ہے. ایک چھ ٹکڑا میٹھا آلو ٹپوپور سلی رول میں کیلوری 105 سے 277 کیلوری کی حد تک کر سکتے ہیں. مقابلے میں، ایک چھ ٹکڑا کیلیفورنیا سشی رول 400 کیلوری تک ہوسکتا ہے. وزن میں کمی کے لۓ آپ کیلیوری انٹیک کو محدود کرنے کی کوشش کرتے وقت، طواف طرز کے میٹھی آلو سلی رول کو بہتر کم کیلوری کا اختیار بنا سکتا ہے.
میٹھا آلو سشی رول کی چربی کا مواد بھی مختلف ہوسکتا ہے، جس میں 5 گرام سے 14 گرام فی چھ ٹکڑا ہوتا ہے. مقابلے میں، کیلیفورنیا سشی رول پر مشتمل ہے کل فیٹ کی 5 گرام. میٹھی آلو سشی رول سٹیورڈ چربی اور کولیسٹرال میں کم ہے. تقریبا 5 گرام سیرورڈ چربی اور 15 ملیگرام کولیسٹرول. سنبھالنے والی چربی اور غذائی کولیسٹرال کی اپنی مقدار کو محدود کرنے میں آپ کو ہائی خون کولیسٹرول کی سطحوں کو فروغ دینے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. آپ کی سنبھالنے والی چربی کا استعمال آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک کے 10 فی صد سے کم ہونا چاہئے، اور ایک دن میں 300 ملیگرام سے زیادہ غذائی کولیسٹرول.
میٹھی آلو سشی رول کے کاربوہائیڈریٹٹ مواد میں میٹھی آلو اور چاول دونوں کی مدد کرتی ہے. ایک چھ ٹکڑا رول کی خدمت میں 22 سے 48 گرام کاربوہائیڈریٹ اور تقریبا 9 گرام فائبر ہے. خوراک میں کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہے. آپ کی روزمرہ کاربوہائیڈریٹ انٹیل آپ کی کیلوری کی ضروریات پر منحصر ہے، لیکن آپ کو کل کیلوری کی مقدار میں 45 سے 65 فی صد کی حد تک محدود ہونا چاہئے. نقطہ نظر کے لئے، اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو ایک دن کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 225 سے 325 گرام کی ضرورت ہوتی ہے.
پروٹین
میٹھی آلو سشی رول پر مشتمل 2 سے 4. 5 گرام پروٹین، ایک اہم ذریعہ نہیں. تاہم، اگر آپ متوازن غذا کھاتے ہیں، تو آپ کو اپنے کھانے کے وسائل سے اپنے پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہونا چاہئے. عام طور پر، بالغ خواتین کو ایک دن کے بارے میں 46 گرام پروٹین کی ضرورت ہے، اور بالغ افراد کو روزانہ 56 گرام کی ضرورت ہوتی ہے.
سوڈیم
سوڈیم میں سشی زیادہ ہوسکتی ہے. تاہم، میٹھی آلو سشی رول کم سوڈیم انتخاب کرتا ہے جس میں فی فی 9 سے 125 ملیگرام فیڈ سوڈیم ہوتا ہے. بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال اعلی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اپنے روزانہ کی مقدار میں ایک دن سے کم 300، 300 ملیگرام کم رکھنے کی کوشش کریں.
وٹامن اور معدنیات
