بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، کسی بھی 30 دن کی مدت کے دوران، 18 فیصد افراد گھٹنوں میں درد سے متاثر ہوتے ہیں. گھٹنے کے درد اور سوجن عام طور پر مل کر چلتے ہیں اور مشق سے متعلق زخموں کی میزبانی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. کچھ بھی جو سختی سے مشترکہ کام کرتا ہے وہ مجرم ہوسکتا ہے، جس میں چل رہا ہے، چل رہا ہے، جاگنگ، چھلانگ رسی اور ٹینس.
دن کی ویڈیو
فنکشن
آپ کو مشق کے بعد گھٹنے کے پیچھے سوجن کے سببوں سے سمجھنے سے پہلے، آپ کو سب سے پہلے گھٹنے خود کی انایٹومی کو سمجھنے کی ضرورت ہے. گھٹنے مشترکہ ہے جو آپ کے اوپری اور کم ٹانگوں کی ہڈیوں سے جوڑتا ہے. گھٹنے والی ٹوپی، یا پیٹنہ، یہ ہتھیاروں کا احاطہ کرتا ہے جو ان ہڈیوں کو جوڑتا ہے، "میڈیکل اینڈ سائنس آف کھیل اور مشق" کے مطابق. مینسکس یا پیڈ گھٹنے کے اندر ہڈیوں کو کچلتی ہے. اکثر گھٹنے کے پیچھے سوجن ہوتی ہے، جب ان پیڈ کمپیکٹ یا گھسنے والی لچکداروں اور گھٹنوں کا کارٹونج نکالا جاتا ہے، کشیدگی یا ٹھوس ہوتی ہے.
اوسٹیوآرٹرتس
ایک ورزش کے بعد گھٹنے کے پیچھے سوجن کا ایک عام سبب osteoarthritis ہے. یہ حالت عام طور پر آپ کی عمر کے طور پر ہوتا ہے اور گھٹنے کے اندر کارٹونج کی thinning کا نتیجہ ہے. یہ بہت تکلیف دہ ہے اور اگر مشترکہ خاص طور پر بہت بڑا ہے تو سوزش کا باعث بن سکتا ہے. وزن سے زیادہ اور 50 سال سے زیادہ ہونے کی وجہ سے اس حالت کو ترقی دینے کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
پٹیللوفیمور درد درد
ایک اور وجہ یہ ہے کہ آپ کے گھٹنے کے پیچھے اس علاقے میں مشق ہوسکتی ہے جب تک کہ پیتلیلوفیمورا درد کا نام ہے. سخت سرگرمی کے بعد، کینیڈاپ کمپیکٹ بن سکتا ہے. اگر دینی بیک منتقل ہوجائے تو، آپ تحریک پر ایک پیسنے شور سن سکتے ہیں، اس کے اطراف کے ارد گرد سوزش کے ساتھ.
حل
اگر آپ کے گھٹنے کے پیچھے کا شعبہ مشق کے بعد گزرتا ہے یا دردناک ہے تو، آپ کو ابھی ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے. آپ کو ایک عصمت پذیر ہوسکتا ہے یا اس کا پیچھا کارٹجج ہے، جو وقت کے ساتھ ہی بدتر ہو جائے گا. اس وقت میں، آپ کے ٹانگ کو بڑھانے اور علاقے کو مارنے کی طرف سے مشترکہ باقی. ہلکے پھیلاؤ اور رینج مشقوں کی حد بھی آپ کے عام ورزش کے ریگیمن پر واپس آنے سے پہلے مکمل ہوسکتی ہے.
