سوئمنگ پول عام طور پر ایک محفوظ ماحول ہے جب یہ گھٹنے کے زخموں کی وجہ سے ہوتا ہے، کیونکہ زیادہ تر سٹیکوں کو ہڈیوں اور جوڑوں پر کم اثر پڑتا ہے. تاہم، بعض اسٹروک گھٹنے کی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں تو پھر بار بار کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. کندھوں کے بعد، گھٹنوں میں گھٹنوں میں گھٹنوں میں سب سے زیادہ اکثر زخمی ہونے والے جسم کا حصہ ہیں. مسابقتی تیاریوں میں گھٹنے کے زخموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن تفریحی چھاتی اسٹروک سوتھیوں گھٹنے کی بیماری اور منسلک درد کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
خطرے کے عوامل
متعدد عوامل سواروں میں گھٹن کے درد کی بڑھتی ہوئی خطرے سے متعلق ہیں. چھاتی سٹروکر کے گھٹنے کا ایک شرط جس کی وجہ سے چھاتی کے اسٹروک سوئمنگ میں استعمال ہونے والی موٹائی کی تحریک کا نتیجہ ہو سکتا ہے. چھاتی سٹروکر کے گھٹنے کو فروغ دینے کے خطرے کے عوامل میں اضافے، غریب تکنیک، ناکافی گرمی اور ہپ کی محدود لچک شامل ہیں. دوسری طرف، اچھی چھاتی سٹروک ٹیکنیکس کے مقابلے میں مسابقتی تیاری، گھٹنے کے درد کو ترقی دینے کے لئے کم خطرہ ہے.
زخم کے علامات
سوئمنگ سے متعلق گھٹنے کی چوٹوں بنیادی طور پر درد کا باعث بنتی ہیں، اور بعض صورتوں میں سوجن. لیکن چند کلینکل ریسرچ اسٹڈیز نے یہ دستاویزی کیا ہے کہ "2011 میں ستمبر 2011 کی رپورٹ" برٹینیکل میڈیکل بلیٹن "میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق، یہ علامات زیادہ سے زیادہ ایک یا دونوں گھٹنوں میں ہوتے ہیں. تاہم، مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ گھٹنے کا اندرونی پہلو زیادہ تر عام طور پر متاثر ہوتا ہے. یہ علاقہ ایک مقتول سے متعلق ہے جو مڈل ایسوسی ایشن لگیج کے طور پر جانا جاتا ہے. ویڈیوڈیٹنگ سوتھیاروں نے گھٹنے کی چوٹوں اور ہپ کی زاویہ کے آغاز کے آغاز اور کک کی تکمیل کے درمیان رابطے کی ہے.
زخم کے علاج
سوتھیاروں میں گھٹنے کے زخم عام طور پر باقی، برف اور بلندی کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، لیکن کوئی کلینیکل مطالعہ نے مثالی باقی مدت کا تعین نہیں کیا ہے. بحالی کے دوران، عموما عموما مشورہ دیا جاتا ہے کہ کم کرنے کی قوت کو کم کرنے، قوت کو کم کرنے، احتیاط سے گرم کرکے متاثرہ گھٹنے سے بچنے سے بچنے کے لئے. بعض صورتوں میں، گھٹنے کے درد کو کم کرنے کے لئے اینٹی فلومیٹری ادویات یا cortisone انجکشن استعمال کیے جا سکتے ہیں. گھٹنے کی کڑا کچھ تیروں کے لئے مددگار ہے.
روک تھام
سوئمنگ ورزش سے پہلے گرمی لگانے اور بڑھنے میں تفریحی یا مقابلہ دونوں کھلاڑیوں کے لئے گھٹنے کے زخموں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. وسیع اور غیر ضروری طور پر طاقتور ککوں سے بچنے کے لئے کفارہ اور اسٹروک کا تخنیک بھی مفید ہے. زور سے دیوار کی دیوار بند کرنے میں گھٹنے کی چوٹ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. ران اور ہپ کی پٹھوں کی مضبوطی میں غریب جسم کی سیدھ اور کمزور عضلات سے متعلق گھٹنے کے زخموں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
