موٹے لوگوں کو اکثر جسمانی سرگرمیوں کو تلاش کرنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے جس میں شرکت کرنا ہے. ان کی بھاری تحریک تحریک کو مشکل سے آگاہ کرتی ہے، اور ان کی پتلی ہم منصبوں کے مقابلے میں ان کے وزن کی وجہ سے ان کی چوٹ کی وجہ سے زیادہ امکان ہے. ایک میدان جو موٹے لوگوں کو فراہم کرتا ہے وہ کامیابی سے کام کرنے کے لئے پانی ہے. تیراکی مشق اکثر بھاری افراد کے لئے مثالی وزن کم کرنے اور صحت مند بننے کے لئے مثالی ہیں.
دن کی ویڈیو
اقسام
تیراکی مشقیں فری فرییل، بیکسٹروک، سینے کا دھن اور تیتلی تک محدود نہیں ہیں. اصل میں، کلاسک سٹروک زیادہ وزن مند افراد کے لئے بہت سخت ہوسکتے ہیں جب وہ کام کرنے لگے. موڑ افراد کو پول میں کم اثر اثر ایروبک مشقوں سے فائدہ اٹھانا ممکن ہے. خواتین فٹنس ویب سائٹ پول میں سادہ چلنے یا سست ٹہلنے سمیت، پانی کی سرگرمیوں کی سفارش کرتی ہے، پول جموں، پول اور چھلانگ بھر میں چمکتا ہے. ویب سائٹ کو جاننے کے لئے محبت زیادہ سے زیادہ افراد کو گہری پانی میں اپنے جوڑوں کی حفاظت کے لئے باہر کام کرنے سے پتہ چلتا ہے. موٹے افراد کتے پیڈل کر سکتے ہیں، ڈالفین یا میڑک کک کر سکتے ہیں جبکہ ان کے آگے کک بورڈ پکڑ کر پانی کھاتے ہیں.
فوائد
زیادہ سے زیادہ افراد کے لئے پانی کے مشقوں کے فوائد وسیع ہیں. شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ بھاری افراد کے لئے عام مشقوں کے مقابلے میں یہ مشق محفوظ ہیں. پانی جوڑوں کو کچلتا ہے اور شرکاء کے خون کی گردش کے لئے اچھا ہے. تیراکی کی مشقیں موٹی اور کیلوری جلانے کے دوران پورے جسم کی ورزش فراہم کرسکتی ہیں. موٹے افراد بھی پول میں ٹھنڈے ہوئے رہنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں لہذا وہ دیگر ماحول میں زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے قابل ہیں.
خیالات
موٹے افراد کو اس بات سے آگاہ ہونا ضروری ہے کہ تیراکی دل اور پھیپھڑوں کے کام میں اضافہ کرے، لیکن انہیں ان اعضاء کے کشیدگی کے نقطہ نظر کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. ابتدائی طور پر اسے شروع کرنے کی ضرورت ہے. پچاس منٹ ان وزن کے افراد کے لئے کافی ہے جو صرف مشق کرنے سے شروع ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، موٹے افراد وزن کی کمی اور صحت کے فوائد کا تجربہ نہیں کریں گے جب تک وہ مناسب حصوں میں صحت مند کھانے کے ساتھ ان کے نئے پانی کے ورزش کے پروگرام کو جوڑیں.
نقصانات
سوئمنگ مشق کے لئے بنیادی نقصان یہ ہے کہ وہ گھر میں نہیں کئے جا سکتے ہیں - جب تک کہ آپ کے پاس اپنے پچھواڑے میں ایک بڑا پول نہیں ہے اور یہ صحیح موسم ہے. لہذا، لازمی طور پر ایک پول کے ساتھ جم یا Y تلاش کریں، اور رکنیت مہنگی ہوسکتی ہے. ایک اور خرابی یہ ہے کہ سواری کپڑے میں ورزش کا مظاہرہ کرنا ضروری ہے، اور بہت سے وزن کے افراد عوام میں اس طرح کے کپڑے پہننے کے بارے میں شرمندہ ہیں. اس کے علاوہ، فٹنس ویب سائٹ کے بارے میں حقیقت یہ بتاتی ہیں کہ سرد پانی میں کام کرنے والے بھوک بڑھ جاتی ہے جو وزن میں کمی کی کوششوں کو روک سکتی ہے.
انتباہات
جو کوئی بھی ایک مشق پروگرام شروع کرنا سب سے پہلے ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ دینا چاہئے. یہ موٹے افراد کے لئے خاص طور پر درست ہے کیونکہ عام طور پر ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ صحت کے خدشات ہیں جو وزن زیادہ نہیں ہیں. ایک بار پانی میں، موٹے شخص کو اپنے ورزش کو زیادہ سے زیادہ نہیں جاننا چاہئے. یہ خاص طور پر اپنے آپ کو زیادہ حد تک بڑھانے کے لئے آسان ہے کیونکہ پانی آپ کو ہلکی ہونے کی برتری دیتا ہے، لہذا، جب تک کہ آپ زمین پر تھے مشکل نہیں کر رہے. آپ کے دل کی شرح کی نگرانی کریں تاکہ آپ فی منٹ آپ کی زیادہ سے زیادہ برتن سے زیادہ نہ ہو، جس کی وجہ سے آپ کی عمر 220 سے زائد ہوسکتی ہے. پول میں کام نہ کریں جب آپ بخار چل رہے ہیں یا بیمار محسوس کرتے ہیں.
