سلویسٹر اسٹالون اس کی جسمانی طور پر اس کے کام کے طور پر زیادہ سے زیادہ جانتا ہے. اس شخص نے جو ہالی ووڈ پر ریمبو اور راکی کے طور پر اپنا نشان بنایا ہے اس کے بعد بعد میں جسمانی فٹنس برقرار رکھی ہے. آپ اسٹائل کے طور پر جینیاتی طور پر برکت کے طور پر نہیں ہوسکتے ہیں، آپ اپنے نتائج کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے اپنی معمول میں شامل کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اسے تقسیم کرو
اگر آپ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس طرح اسٹالون نے اپنے چوٹی پر کیا، آپ کو پیشہ ورانہ باڈی بلڈر کے مقابلے میں انتہائی ورزش پروگرام کی ضرورت ہے. جب "رامبو: سب سے پہلے خون حصہ II" کے لئے تربیت "اسٹالون نے دو بار استعمال کیا تھا تو دو بار ڈبلیو ڈبلیو ڈبل ڈبل تقسیم کیا جاتا تھا. سوموار، بدھ اور جمعہ کے روز اسٹالون صبح میں اپنے سینے، پیچھے اور غسل کام کیا اور دوپہر میں اس کے کندھوں، ہتھیاروں اور غسلوں کو کام کیا. تاخیر، جمعرات اور ہفتہ کے دوران، اسٹالون صبح میں بچھڑوں اور رانوں کے ساتھ شروع ہوگئے اور دوپہر کے آخر میں پیچھے ڈیلیاں، چالوں اور غسل کرتے ہیں.
برقرار رکھنے کے لئے آسان
وہ عمر کی عمر کے طور پر، اسٹیلون نے اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے انتظامات کو ایک منظم سطح پر کم کر دیا ہے. اپنی زندگی کو توازن کرتے ہوئے اپنے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے اس کی بنیادی ورزش کا استعمال کریں. اسٹیلون نے اپنے ہاتھوں، ٹانگوں، پٹھوں اور گردن کو ڈھونڈنے کے لئے 10 منٹ گرمی کے ساتھ اپنے ورزش کا آغاز کیا. اس کے بعد وہ مجموعی جسمانی ورزش کے ذریعے ترقی کرتی ہے. وہ وزن لفٹ کرتا ہے، 45 منٹ کے لئے بائنپس اور چالوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اس کے بعد وہ کندھے مشقوں کے 25 منٹ اور 30 منٹ تک اب تک کی مشقیں کرتا ہے. آخر میں، اسٹالون 500 کندھے موڑ کے ساتھ اپنے ورزش کو ختم کرتا ہے.
اپنے کاموں کو ایندھن سے کھاؤ
جب وہ راکی فلمیں فلم کررہے ہیں، تو اس اسٹون نے خالی پیٹ پر کام کیا. اداکار کے مطابق، اس کی لاش خود کو ناکام بنانا شروع کردی اور وہ "تمام جلد اور ہڈیوں" تھی. اب اسٹالون نے صحت مند عادات کو اپنایا ہے. وہ اپنے روزہ آسانی سے ہضم کھانے کے کھانے، جیسے انڈے، روٹی اور پھل ناشتہ کے ساتھ شروع ہوتا ہے. پھر وہ کام کرنے سے پہلے اپنے کھانے کے وقت کو ہضم کرنے کے لئے ایک گھنٹہ اور 15 منٹ تک آرام کرتا ہے. اگر وہ مزید کام کررہا ہے تو، اسٹالون اس کے لئے تیار کرنا چاہتا ہے؛ وہ بتاتا ہے، "اگر میرے پاس جانے کا ایک طویل راستہ ہے تو، میں 'ایندھن' - اچھی اعلی توانائی کے کھانے کے ساتھ بھرتا ہوں."
باقی
اگر آپ اپنے جسم کے وقت کی وصولی کے لئے اجازت نہیں دیتے تو، آپ ' آپ دیکھ رہے ہیں کہ فٹنس فوائد دیکھتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو زخمی کرنے کا خطرہ رکھتے ہیں. یہاں تک کہ اس کی جسمانی فٹنس کی چوٹی پر، اسٹیلون نے صرف سات دن دن کام کیا. کئی برسوں کے دوران، اسٹیلون نے ایک دن سے تین دنوں کے شیڈول کا استعمال کرتے ہوئے، اس کی معمول میں زیادہ آرام متعارف کرایا.
