حاملہ خواتین ان کی خوراک میں کمی کی وجہ سے حاملہ ہونے کے لئے پرائمری وٹامنز حاصل کرتی ہیں، ان کی ابتدائی وٹامن میں ان کی ضرورت ہر چیز کی فراہمی کے لئے کافی غذائیت نہیں ہوتی.. جبکہ یہ اپنے غذائیت کی قیمت کو بڑھانے کے لئے ابتدائی پر دوگنا کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، زیادہ ضروری نہیں ہے. کسی خاص غذائیت کی سفارش کردہ روزانہ رقم سے زیادہ لے جانے سے پہلے، خاص طور پر حمل کے دوران، سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
دن کی ویڈیو
دو سے بہتر ہے؟
آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ کے لئے ایک ابتدائی وٹامن اچھا ہے تو، دو بھی بہتر ہیں. اگرچہ یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے کہ کافی مقدار میں کافی سے زیادہ زیادہ بہتر نہیں ہوسکتا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ کسی بھی وٹامن کا بہت زیادہ ممکنہ خطرناک نتائج پیدا ہوسکتا ہے. یہ سچ ہے کہ اگر آپ کے اعضاء وٹامن کچھ غذائی اجزاء میں کمی نہیں ہوتی ہے. اس مثال کو لے لو: کلیولینڈ کلینک ہر روز 800 میگاگرام فیکول فیکل ایسڈ کی سفارش کرتا ہے، لیکن آپ کا پرورش صرف 400 پر مشتمل ہے. منطقی ایک اضافی اور صحیح لے جانے لگتا ہے؟ مسئلہ یہ ہے کہ پرائمری وٹامن صرف فولکل ایسڈ سے کہیں زیادہ ہے. ان میں سے کچھ وٹامنز زیادہ پریشان ہوتے ہیں، کیونکہ وہ باقاعدگی سے آپ کے جسم سے پھیل جاتے ہیں. تاہم، دوسروں کو جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے جب تک کہ وہ استعمال نہ کریں. چربی گھلنشیل وٹامن کے اضافی تعمیراتی آپ کے اور آپ کے بچے کے لئے خطرناک نتائج ہوسکتے ہیں.
موٹی گھلنشیل وٹامنز
اضافی چربی گھلنشیل وٹامنیں آپ کے جگر اور چربی کے خلیات میں ذخیرہ کیے جاتے ہیں جب تک کہ آپ ان کی ضرورت نہ ہو. اگر آپ مسلسل استعمال کرتے ہیں تو آپ کے سسٹم میں زیادہ سے زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. چربی میں گھلنشیل وٹامن کے کچھ مثالیں وٹامن A، D اور E شامل ہیں، جن میں سے تمام عام امراض کے وٹامن میں پایا جاتا ہے. کلیولینڈ کلینک کی تجویز پیش کی جاتی ہے کہ 4، 000 اور 5، 000 وٹامن اے کے بین الاقوامی یونٹس، وٹامن ڈی کے 400 بین الاقوامی یونٹس اور 10 ملی گرام وٹامن ای کے درمیان مشتمل ہے. یہ مقدار آپ کی ضروریات کے لئے کافی ہوسکتی ہے. اس وقت سے تھوڑا زیادہ وقت حاصل کرنے سے عام طور پر اب بھی محفوظ ہے. کسی بھی وٹامن اور منرال کی تجویز کردہ روزانہ کی دو گنا سے زیادہ لے کر، حمل کے دوران ممکنہ طور پر خطرناک ہے.
وٹامن زیادہ سے زیادہ
اگر آپ نے ایک خاص وٹامن یا معدنیات کو ذخیرہ کیا ہے تو، آپ کا جسم رد عمل کرے گا. وٹامن A، D یا E کی ایک اضافی کثرت سے علت، تھکاوٹ اور سر درد پیدا کرے گا. ایک وٹامن اے کے بہاؤ کی وجہ سے بظاہر بصیرت اور جلد کی شیڈنگ بھی ہوتی ہے. ہڈی درد کے علاوہ، وٹامن ڈی زیادہ مقدار میں بھوک نقصان پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ نے بہت زیادہ وٹامن ای لیا ہے تو، آپ دوہری بصیرت یا زیادہ خون سے بچنے اور ذائقہ کا تجربہ کرسکتے ہیں. ایسا نہیں لگتا کہ آپ ایک وٹامن کی اونچائی سے بچیں گے. آپ کا بچہ بھی کچھ اثرات کا تجربہ کرسکتا ہے. ویٹامنز A اور D دونوں میں پیدائشی خرابی سے منسلک ہوتے ہیں جب زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے.
ایک بہتر وٹامن
دو پرائمری وٹامنز لے جانے کے بعد، یہ ایک اچھا خیال نہیں ہے، اگر آپ اپنی خوراک سے محروم ہونے کے باوجود آپ کو کافی مقدار میں وٹامن اور معدنیات حاصل ہوسکتے ہیں. سب سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے یہ معلوم کرنے کے لۓ دیکھیں کہ آیا آپ کے مخصوص ضروریات کے مطابق بہتر پرائمری وٹامن موجود ہے. اس کے علاوہ، بعض حاملہ خواتین کو بعض غذائی اجزاء کی اضافی مقدار کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ وہ حاملہ رہیں. ان میں لوہے اور فولک ایسڈ شامل ہیں. تاہم، یہ عام نہیں ہے. حمل کے دوران اضافی سپلیمنٹ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کے بغیر مت کرو.
