تاؤسٹ غذا موسمی طور پر ممکنہ طور پر پیدا ہونے والے نامیاتی پیداوار کو کھانے کے دوران اور امیڈک فوڈ، مصنوعی غذائی اجزاء، بھاری عملدرآمد کے کھانے کی اشیاء سے بچنے اور اس سے بچنے پر مبنی ہے. ہضم پورے اناج، پھل، سبزیوں، بیج، گری دار میوے، سویا کی مصنوعات اور گرم، پکا ہوا کھانے پر زور دیا جاتا ہے. جتنی جلدی ممنوع سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء سرخ گوشت، بہتر کھانے کی اشیاء، اشنکٹبندیی پھل، دودھ کی مصنوعات، چینی، مضبوط مصالحے اور سرد فوڈ شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
پورے جھاڑیوں پر زور
تاؤزم غذا میں 50 سے 70 فیصد سارا اناج، 20 سے 30 فی صد سبزیوں اور 5 سے 10 فیصد جانوروں یا بینوں کی مصنوعات، یونیورسل ہیلنگ تاؤ کے بانی گرینڈ ماسٹر مانتک چیا کے مطابق. ایسی چیزیں جن میں کم یا کوئی غذائیت کی قیمت پر مشتمل ہوتی ہے، جیسے بہتر سفید آٹے کی مصنوعات اور چینی. یونیورسل ہیلنگ تاؤ انسٹرکٹر ششی کے مطابق، دیگر چار ذائقہ کے ساتھ ہم آہنگ کرنے کے لئے میٹھیت - نمک، ھٹا، کڑھائی اور پھنس - اناجوں کی میٹھا ذائقہ سے حاصل ہوتا ہے جو ہضم کو بہتر بنانے اور اندرونی توانائی کو جمع کرتی ہے. تاہم، ٹیوسٹسٹ غذا میں بھوری چاول بچوں کے لئے نہیں ہے اور نہ ہی بزرگ جو اس کو ہضم نہیں کرسکتے ہیں، نہ ہی اعلی درجے کی قیگونگ پروسیسر کے لیے، جو قیون کے کھانے کے لئے توانائی سے بھرا ہوا ہے.
مقامی طور پر پھل اور سبزیاں بنائے جائیں
مقامی طور پر بڑے پیمانے پر بڑھتے ہوئے اور موسمی سبزیوں کو تاؤزم غذا میں اہمیت حاصل ہے. پلوں کے ساتھ ساتھ گوبھی اور جڑ سبزیاں جیسے موڑنے، بیٹ اور رٹابگا جیسے غذا میں میٹھی شامل ہیں. پپای کی استثنا کے ساتھ اشنکٹبندیی پھل سے بچنے سے بچا جاتا ہے کیونکہ انہیں بہت امیج سمجھا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ دیگر پھل اور سبزیوں کے عوض انکس آکسائڈنٹ کے انعامات ہیں جن پر مشتمل ہے کہ تاؤسٹس کو خلیات کے اندر جلانے کی شرح کو سست رفتار سے متعدد درمیانی درجے کی جل جل کی شرح پر سست ہے. کیونکہ روزانہ بہت سارے پھل اور سبزیوں کو روزہ کے مینو میں 20 سے 30 فی صد تک محدود ہوتا ہے. منیک چیا کے مطابق، انکنی، انگور اور انگلیوں کو زیادہ تر کھانے کے ساتھ ہونا چاہیے کیونکہ وہ ہنسی میں مدد کرتے ہیں.
بھاپ اور ہلکا پھلکا
تاؤسٹ غذائیت میں غذائیت غذائیت کا گوشت، زعفران یا سویا کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے بھری ہوئی یا ہلکا پھلکا لگایا جاتا ہے اور کچا رہتا ہے. زیتون کا تیل کھانا پکانے کے لئے بہت بھاری سمجھا جاتا ہے لیکن سلاد میں استعمال ہوتا ہے. سلادوں کی استثنا کے ساتھ کھانا، جو پکایا جاتا ہے اور گرمی جیسے سوپ، casseroles اور stews سرد یا خام خوراک اور مشروبات پر ترجیح دیتے ہیں.
مشکل سے ڈائجیسٹ فوڈوں سے بچنے کے
دودھ کی مصنوعات، پنیر، سرخ گوشت جس میں تمام سنتری ہوئی چربی اور سرس پھلیں موجود ہیں ان کو ہضم کرنے کے لئے مشکل سمجھا جاتا ہے. کبھی کبھی بھاپ سفید گوشت اور مچھلی کھایا جاتا ہے لیکن خالص طور پر سبزیوں کے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.پنیر اور میٹھی ڈیسرٹس کو جسم میں توانائی کی گردش کو سست کرنے اور اسے چپچپا اور غیر واضح بنانے کا خیال ہے. مساجوں کو کم از کم استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ وہ بھی ہضم کرنے کے لئے مشکل سمجھا جاتا ہے. منکان چیا کے مطابق، چکن کی ہڈیوں کے ساتھ چکن ہڈیوں کو بنایا جاتا ہے، مکہک چیا کے مطابق، اور سبز پتی سبزیوں کے شوروت اور سمندری سوڈ سوپ کھانا پکانے میں دودھ کے لئے متبادل ہوتے ہیں.
