امینو ایسڈ پروٹین کی تعمیراتی بلاکس ہیں اور قدرتی طور پر پروٹین امیر کھانے جیسے گوشت، دودھ اور مچھلی جیسے ہوتے ہیں. ٹوری اور آرگنینین امینو ایسڈ ہیں جو آپ کی فٹنس کی کوششوں میں اضافہ کرسکتے ہیں. امینو ایسڈ سپلیمنٹس لے کر افراد کو مشق کرنے میں توانائی، پٹھوں کی تعمیر اور چربی کا نقصان بہتر بن سکتا ہے. امینو ایسڈ ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
شناخت
جسمانی بلڈنگ کے مطابق، ٹورین انسانی عضلات کے ٹشو میں دوسرا سب سے زیادہ امین ایسڈ ہے. com. اگرچہ ضروری امینو ایسڈ نہیں، جبکہ ٹورین اعلی توانائی کی ضروریات جیسے دل، پٹھوں، جگر اور پھیپھڑوں کے ساتھ ؤتکوں میں اعلی تناسب میں موجود ہیں، کہتے ہیں کہ جم سٹاپانی، پی ایچ ڈی "" سپلیمنٹ 101. " ایل ارجنین ایک لازمی امینو ایسڈ ہے، خاص طور پر بچوں میں، اور گیس نائٹریک آکسائڈ کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے، جس میں آپ کے دل کی نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اس کے علاوہ، ارجنین میں پٹھوں کی کارکردگی بڑھانے میں اس کی کردار کی وجہ سے بہت سے فٹنس اور وزن میں کمی کے ایپلی کیشنز ہوسکتی ہیں.
غلط تصورات
توانائی کی مشروبات اور سپلیمنٹ میں ایک عام اجزاء، ٹورین کو ممکنہ طور پر خطرناک طور پر خراب کر دیا گیا ہے. جبکہ توانائی کی اضافی کی کیفین کی چیزیں کچھ صارفین کے لئے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، ٹورین اصل میں دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے. پہلی نظر میں، ایل آرگنین ایک کٹر جسمانی سازوسامان کی ضمیمہ کی طرح لگ سکتا ہے، صرف وزن لفٹ اور طاقتور تربیت کے کھلاڑیوں کے لئے. تاہم ارجنائن نے اردن کے براؤن کی طرف سے "سب کچھ کرنے کی ضرورت نہیں" کے مطابق، آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے اہداف کے علاوہ عام صحت، برداشت اور وزن میں کمی کے بہت سے عملی ایپلی کیشنز ہیں.
فنکشن
ایک بار خون کے اندر جذب ہوجاتا ہے، ارجنین نائٹریک آکسائڈ یا NO کے پیش قدمی کی حیثیت سے کام کرتا ہے، جو ویوڈولائٹس یا خون بڑھانے والا ہے. NO جراثیمی نظام کے endothelial خلیوں کو آرام دہ، جری برائنم کی طرف سے "قدرتی Anabolics" کے مطابق، زیادہ غذائی اجزاء جیسے خون، آکسیجن اور امینو ایسڈ کام کرنے کے پٹھوں کی خلیات تک رسائی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، ارجنائن دماغ میں پیٹیوٹری گلان سے HGH (انسانی ترقی ہارمون) کی رہائی کو روکتا ہے. Stoppani کہتے ہیں، کہ ٹورین میں پٹھوں کا سنکشیشن بڑھا جاتا ہے، ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، اندرونی کیلشیم کی سطح کو بحال کرتا ہے اور پٹھوں کی خلیات میں پانی کو پھیلاتا ہے.
فوائد
ارجنائن ضمیمہ سے منسلک کوئی بھی سطح، اضافہ پٹھوں کی تعمیر، برداشت اور موٹی جلانے برائنم کہتے ہیں. عضلات "پمپ" کا تجربہ ہوتا ہے جبکہ مزاحمت کی تربیت بھی بڑھتی ہوئی خون کی اعلی مقدار کی وجہ سے پٹھوں کی خلیوں میں پہنچ جاتی ہے. HGH کی پیداوار میں ایک چوک تھوڑا سا anabolic یا پٹھوں کی تعمیر اثر ہے. اس کے علاوہ، HGH جسم میں ایک مضبوط موٹی جلانے والے مادہ کے طور پر کام کرتا ہے اور اس کے زخم کی شفا اور بحالی کی رفتار ہوتی ہے.ٹورین کو مشکل کاموں کو فروغ دینا، مشکل اور طویل عرصے سے معاہدے کی اجازت دیتا ہے. Stoppani کہتے ہیں، کہ ٹوری اور آرگنینن دونوں کے لۓ synergistic اثر ہو سکتا ہے کہ پٹھوں کی بحالی، گلیکوجن (عضلات کے ذخیرہ کردہ کاربز) میں اضافے اور جسمانی پٹھوں کا سائز بڑھ سکے.
سفارشات
اس کے مضمون میں "پاور گولیاں،" جوس انتونیو، پی ایچ ڈی نے اے جی اے جی کے 4 جی، یا ارجنین الفااکیٹولوٹیٹیٹ کی سفارش کی ہے کہ روزانہ تین گنا تک. ارجنائن لینے کے لۓ زیادہ سے زیادہ وقت ورزش، قبل از کم یا بعد میں بستر سے پہلے شامل ہیں. سٹوپیانی کا کہنا ہے کہ جب HGH بڑھانے کے لئے بستر سے پہلے لیا جاتا ہے تو، آپ کو اعلی خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے 7 سے 10 جی. ٹوری کے لئے، وہ آپ کو مشورہ دینے سے پہلے، تربیت کے بعد، یا دونوں سے 1 سے 3 جی لے جانے کی سفارش کرتا ہے.
