ٹیٹرٹر کمپنی ان الٹرا ٹیبلز بناتا ہے جو انڈرولر تھراپی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تھرٹر اپ اپورٹ میزیں آپ کے ٹخنوں کو جگہ میں رکھتی ہیں جیسے آپ میز پر واپس اپنے ٹانگوں کے ساتھ جھوٹ بولتے ہیں. میزیں دوسرے الاؤنس کے اختیارات کے مقابلے میں استعمال کرنے میں آسان ہیں، جیسے کہ کشش ثقل کے جوتے پہننے سے براہ راست اوپر پھانسی لگی جس نے بار کو ہک دیا.
دن کی ویڈیو
تاریخ
400 BC کے ابتدائی طور پر، ہپکوٹرا نے مبینہ تھراپی کا مشاہدہ کیا کہ اس بات کا مقابلہ کرنے کے لئے کہ کتنی کشش ثقل کی وجہ سے زمین کے مرکز کی طرف سے ریڑھائی کی طرف بڑھ جاتا ہے. نیٹ. سر زمین پر پھانسی کی طرف سے سب سے پہلے، کشش ثقل مخالف سمت میں ریڑھائی ھیںچتی ہے. جب ریڑھائی پھیل جاتی ہے تو اسے ریڑھ کی ہڈی میں پھینک دیا جاتا ہے. MayoClinic کے مطابق، ٹریشن عارضی طور پر درد واپس درد سے بچا سکتا ہے. com.
حدود
اگرچہ تھرٹر کی طرف سے آپ کی الٹرا ٹیبل کا استعمال کرتے ہوئے آپکے پیچھے بہتر ہوسکتا ہے اگر درد ریڑھائی ڈس سمپیڑن سے درد آ رہا ہے، تو اس کا درد کم کرنے کے لئے ایک طویل مدتی حل نہیں ہونا ممکن ہے.. MayoClinic. com صرف ایک کم از کم درد کے خاتمے کے لئے ایک پروگرام کے حصے کے طور پر ایک الٹا ٹیبل کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کرتا ہے. آپ کے دل کے نیچے آپ کے دل کے نیچے ہونے کے باوجود جب آپ ٹیٹرٹر ٹیبل پر آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے، تو اس کی حدود کو محفوظ طریقے سے الٹا استعمال کرنے کے قابل بناتا ہے. ہائی بلڈ پریشر، سوزش کے جوڑوں، ہائی پریشر، جراحی سے منسلک آرتھوپیڈک معاون، آسٹیوپروزس، ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ، دماغی سکلیروسیس، میڈلوا پن اور غیر منحصر فریکچر ایک الٹا ٹیبل استعمال نہیں کرنا چاہئے.
ایک ٹیٹٹر ہینگ اپ ٹیبل کا استعمال کرتے ہوئے
اگرچہ بنیادی مشقیں جیسے جیسے crunches اور back extensions دوسرے الارم ٹیبلز پر ممکن ہو تو ٹیٹرٹر ان مشقوں کی سفارش نہیں کرتا. پیٹھ کے درد سے بچنے کے لئے ریڑھائی کرشن کے لئے ایک ٹیٹو ہانگ اپ ڈور ٹیبل استعمال کرنے کے لئے، میز کے بستر پر جھوٹ، فٹ پلیٹ فارم پر کھڑا ہو اور پھر پیچھے اور سامنے ٹخنوں کی لمبائی کو بند کر اپنے ٹخوں کو محفوظ کریں. ٹیٹر ہینگ اپس پر ٹخنوں کے ارد گرد ایک سایڈست پاؤں پلیٹ فارم اور تالا لگانے والا پن ہے، جو کچھ دوسرے برانڈز سے مختلف ہے. ایک دفعہ میز پر، جب تک آپ اوپر سے نیچے نہیں رہیں گے، میز پر پیچھے اگلے حصے کو اپنے ہاتھوں سے اوپر اٹھائیں. اس کے بعد، 10 منٹ کے لئے بدبخت ہو جاتا ہے تاکہ کشش ثقل آپ کے ریڑھ کی ہڈی کی برتری کو الگ کرنے کا وقت ہے، تھرٹر کی سفارش کی جاتی ہے. درد کے درد کے لئے، ایک دن دو سے تین گنا خراب ہوجاتا ہے جب تک کہ درد بہتر نہ ہوجائے، اسپورٹس انسجوری کلینک کو مشورہ دیتے ہیں. نیٹ.
پیچھے درد کے لئے بدلاؤ کا بہترین زاویہ
آپ کو پچھلے پر دباؤ کو دور کرنے کے لئے مکمل 90 ڈگری میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ کچھ لوگ دوسرے مقاصد کے لئے ایسا کرنا چاہتے ہیں. اسپائن یونیورسل کے سینئر میڈیکل ایڈیٹر سوسن سپناسٹا کے مطابق، 60 ڈگری کا البدل ریڑھ کی ڈس پر دباؤ کو کم کرتا ہے.com. 60 ڈگری سے کم سے کم الٹا کا ایک زاویہ ریڑھ کو بڑھا سکتا ہے اور کچھ کشیدگی کو جاری رکھتا ہے، لیکن آپ کی پشت پر سب سے زیادہ فائدہ کے لئے 60 ڈگری تک کام کر سکتا ہے، تھرٹر ہانگ اپ F5000 اور F6000 انوائس ٹیبل کے مالک کے دستی کی سفارش کی جاتی ہے.
