دس وجوہات لوگ لوگ مشق نہیں کرتے ہیں

کچھ لوگ مشق کرنے سے محبت رکھتے ہیں؛ دوسروں کے لئے، یہ ان کے وجود کی پابندی ہے. اگر آپ کو بعد میں درجے کی قسم میں داخل ہو تو، شاید آپ کو مشق اور جرم کے لۓ ایک وجہ یا دو وجہ نہیں ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ، ہر روز زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں تک کہ وقت میں اعتدال پسند شدت کی سرگرمیوں کے تین 10 منٹ کے حصوں میں ایک دن بھی فائدہ فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کوئی وقت

کام اور بچوں، اسکولوں اور گھر کے کام کے درمیان، فٹنس مشکل ہے - لیکن ناممکن نہیں. جب آپ کر سکتے ہو تو اس کی سیڑھیوں کو لے لو، اسٹور سے زیادہ تر جگہ میں اپنے دوپہر کے کھانے کے وقت یا پارک پر چلیں. ابھی تک، اسٹور پر چلتا ہے. اپنے بچوں کو اسکول سے اٹھاؤ اور اپنے کتے کے ساتھ ساتھ پچھواڑے میں چلائیں.

کوئی توانائی

کام، سکول، غلطی اور بچے کی دیکھ بھال کا ایک مکمل دن آپ کو مسح کرسکتا ہے. جب آپ زیادہ توانائی رکھتے ہیں تو دن کے ایک وقت میں مشق کریں. 15 یا 20 منٹ کے لئے اپنے الارم کو سیٹ کریں اور اپنے شاور سے پہلے ایک ورزش ڈی وی ڈی میں پاپ کریں. دوپہر کے کھانے پر چلیں، یا آپ گھر سے پہلے جم سے روکے اور ایک دن اسے فون کریں.

مقابلہ دلچسپی

دیگر سرگرمیاں آپ کے مفت وقت کھاتے ہیں - ویڈیو گیمز، اپنے دوستوں کو ٹیکسٹ کر سکتے ہیں یا فلموں پر جا سکتے ہیں. ورزش کو ترجیح دیں. ویڈیو گیم پر بچاؤ کے بلاکس کے درمیان ایک hou hoop پکڑو. ایک سماجی سرگرمی منتخب کریں جو آپ کو بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے. بولنگ، مال پر دکان، یا لیزر ٹیگ کا کھیل کھیلنے.

حبیب کی ترقی نہیں کی ہے

چسپاں کرنے کی طرف سے آنے کے لئے مشکل ہے. ایک مہینے کے لئے اپنے آپ کو ایک مہیا کرنے کے لئے ایک عزم بنائیں، کوئی عذر نہیں. تین سے چار ہفتوں کے بعد، عادت بنانا چاہئے، اور آپ ہر دن اس کے ساتھ جدوجہد نہیں کرنا پڑے گا. اس وجوہات کو یاد رکھیں جو آپ چاہتے ہیں، چھوٹے مقاصد کو مقرر کریں اور اپنی منصوبہ بندی پر عمل کریں.

کوئی تعصب نہیں

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ورزش کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے تو آپ کو حوصلہ افزائی نہیں کی جائے گی. اپنے آپ کو تعلیم حاصل کریں کہ آپ کی صحت اور خوشحالی کے لئے زندگی بھرانہ مشق کیوں اہم ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پہلے سے ہی پتلی اور اچھی صحت مند ہیں. زیادہ مودی کی حوصلہ افزائی کے لۓ، اپنے مختصر مدت کے مشق کے مقاصد کو پورا کرنے کے لۓ اپنے آپ کو انعام دیں.

بہت پریشانی

اگر آپ نے پہلے کبھی بھی ورزش کا معمول نہیں لیا تو آپ کو اتباع کیا جا سکتا ہے. تو، چھوٹے شروع کرو. سیڑھیوں کو لے لو یا بلاک کے ارد گرد چلیں. تجارتی اداروں کے ذریعے فارورڈنگ کے بجائے انہیں چلانے کے لۓ، اور کچھ جمنا جیک کرتے ہیں. ایک وقت میں 10 منٹ کے مشق تک اپنا راستہ کام کریں اور وہاں سے تعمیر کریں. غریب غذا

اگر آپ کی غذا غذا میں کمی نہیں ہے تو، آپ کو مشق کرنے کے لئے کافی توانائی نہیں ہوسکتی ہے. فاسٹ فوڈ سٹاپ سے نکل جاؤ اور مٹھائیوں کو کھاؤ. پورے اناج، پھل، سبزیوں اور صحت مند پروٹین کو کھانے کے لۓ آپ کو زیادہ متحرک، انتباہ اور مشق کرنے سے منع کیا جائے گا.

موجودہ فزیکی حالت

شاید آپ موٹے ہو، آپ کو دل کا دورہ ہوا ہے، یا آپ محسوس کرتے ہیں کہ تم بہت پرانے ہو. آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا ہوگا، لیکن تقریبا ہر شخص سائز، عمر یا حالت کے بغیر کسی قسم کی جسمانی سرگرمی انجام دینے میں کامیاب ہوسکتا ہے.

کوئی رسائی

آپ کو جم کرنے یا فانسسی سامان تک رسائی حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ گھر میں کم از کم ایک مزاحمت بینڈ، ڈومبل کے ایک سیٹ اور ایک پروگرام کے ساتھ آپ جا سکتے ہیں. ورزش ڈی وی ڈی کا استعمال کریں یا کسی کتاب یا آن لائن میں مناسب مشقیں تلاش کریں. آپ کو صرف اپنے جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے، کسی سامان کے ساتھ بھی مشق کر سکتا ہے.

نتائج کی کمی

جب آپ نتائج نہیں دیکھتے تو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ہونا چاہئے، آپ شاید بصیرت اور ناخوش ہوسکتے ہو. لیکن آگے بڑھو. ورزش آپ کے جسم میں آپ سے زیادہ زیادہ بدلتا ہے. یہ خون کے دباؤ کو کم کر دیتا ہے، برداشت اور طاقت بڑھاتا ہے، اور کچھ دائمی بیماریوں کے خلاف حفاظت کرتا ہے. یہاں تک کہ ظاہر نتائج کے بغیر، آپ اپنے جسم کو اچھی طرح سے کر رہے ہیں.